잠 못드는 우리 아이에게 또는 고수의 행복 수업 > NEW도서

잠 못드는 우리 아이에게



도서명 : 잠 못드는 우리 아이에게
저자/출판사 : Rachel Hiller , Micahel Gradi, 군자출판사
쪽수 : 260쪽
출판일 : 2024-04-02
ISBN : 9791170680956
정가 : 15000

서문
서론
약어

제 1 부
제 1 장 수면: 어떤 모습이며, 얼마나 자야 하며, 충분히 자는 것인가요?
제 2 장 아이에게 수면 문제가 있다는 것을 판단하는 방법
제 3 장 아이들에게 나타나는 흔한 수면 문제는 무엇이 있나요?
제 4 장 수면과 불안에 대한 이해
제 5 장 수면 문제는 어떻게 생기고 왜 지속될까요?

제 2 부
제 1 장 자녀의 수면 문제 해결을 위한 로드맵
제 2 장 수면 중재를 위한 준비: 건강한 수면습관 및 취침 시간 루틴, 근거 없는 믿음 및 오해, 수면 평가, 목표 설정
제 3 장 아이가 잠들고 수면을 유지하도록 도와주는 것: 취침시간 및 수면 제한
제 4 장 아이가 밤에 느끼는 두려움과 걱정을 이해하고 맞서도록 도와주는 것
제 5 장 노출: 아이가 단계적으로 두려움에 직면하는 것을 돕는 법
제 6 장 이완 요법

제 3 부
제 1 장 사건수면을 보이는 아이 도와주기(예, 야뇨증, 야경증)
제 2 장 건강한 수면 습관 유지하기
제 3 장 청소년기의 수면에 대한 참고 사항

참고 문헌
추가적으로 읽을 자료
부록
감사의 글
색인




고수의 행복 수업



도서명 : 고수의 행복 수업
저자/출판사 : 한근태, 클라우드나인
쪽수 : 236쪽
출판일 : 2024-06-10
ISBN : 9791192966779
정가 : 18000

서문 사람은 마음먹은 만큼만 행복해진다

행복 수업 1 행복해지는 법은 많다

1. 자기만의 행복의 정의를 내리자
각자 행복을 느낄 때가 다르다 | 행복은 도취한 기분인 쾌락과는 다르다

2. 타인이 아닌 당신은 언제 행복한가
어떤 일을 어떻게 받아들이는지가 중요하다 | 행복의 첫걸음은 나만의 행복을 아는 것이다

3. 행복은 일과 공부에서 오는 충만감이다
공부하는 기쁨이 행복이다 | 행복과 불행은 한몸이다 | 좋아하는 일이 행복이다 | 가야금이 잘되는 것이 행복이다

4. 타인을 위해 돈을 쓰는 것이다
돈과 행복은 밀접한 관련이 있다 | 하드웨어보다 소프트웨어에 돈을 쓰자

5. 행복은 다른 사람과의 좋은 관계다
다른 사람과 좋은 관계를 맺자 | 힘들 땐 잠을 푹 자는 것도 좋다

6. 하루하루 인생을 놀이처럼 즐기자
인생이 즐거운 사람은 인생의 의미를 묻지 않는다 | 심각한 질문 대신 삶을 즐기는 데 초점을 맞춰라

7. 행복의 결정권은 자신에게 있다
불행 대신 행복을 선택하면 된다 | 행복은 대체로 통제하에 있다

8. 행복은 “와우!” 하는 감탄이다
자주 감탄하면 행복해진다 | 조금만 돌아보면 감탄할 일 천지다

9. 행복을 표준감정으로 가지고 살아라
작은 즐거움을 소중하게 여기자 | 행복해지는 연습을 해보자

10. 매일 굿 컨디션을 유지하자
푹 자고 좋은 컨디션으로 하루를 시작하자 | 행복한 사람은 누우면 바로 잔다

11. 사람은 사람을 통해 행복해진다
배우려는 사람과 만남에서 배운다 | 진심이 있는 만남에서 행복을 느낀다

12. 행복을 위한 그 무엇은 없다
평범한 일상 그 자체가 행복이다 | 일상에 영혼을 불어넣는 방법은 단순하다

13. 그날이 그날 같지 않고 재미있다
일상을 하나하나 음미해보자 | 좋아하는 일을 마음껏 한다

14. 펄떡이는 물고기처럼 활기차게 살자
세상에는 돈보다 귀한 것이 많다 | 삶을 조용히 관조해보는 시간을 갖자

행복 수업 2 행복 스위치를 켜라

1. 다른 사람의 시선에 맞춰 살지 말자
행복은 철저히 주관적 문제다 | 자신의 삶을 어떻게 보는지가 중요하다

2. 불행은 남의 인정을 갈구하는 것이다
눈치 보지 말고 온전한 나로 살자 | 자신을 바꾸지 말고 찾아가라

3. 완벽이 아닌 최적을 추구하자
목적지로 가는 과정을 소중히 여기자 | 몰아붙이지 말고 휴식을 줘보자

4. 불행은 만족하지 못하고 불평하는 것이다
불평은 불행으로 가는 지름길이다 | 문제를 인정해야 문제를 풀 수 있다

5. 불행은 마음의 평화를 얻지 못하는 것이다
사소한 불안이 많다 | 할 일은 빨리빨리 해버리자

6. 내 행복을 인생에서 최우선 순위에 두어라
내가 행복해야 남도 행복하게 해줄 수 있다 | 행복은 노력하는 사람에게 오는 선물이다

7. 불행과 결혼 사이에는 별 상관이 없다
나이에 밀려 하는 결혼은 안 하느니만 못하다 | 더 이상 배우자를 사랑하지 않는 게 최악이다

8. 경제적 성장만을 목표로 경쟁하지 마라
총생산이 늘어난다고 행복이 늘지 않는다 | 성장 대신 후퇴를 생각할 수 있어야 한다

행복 수업 3 행복이 찾아오게 하라

1. 소중한 것들에 감사하라
보통의 날들이 사실은 천국이다 | 현재 가진 것에 만족하고 감사하자

2. 행복하기 위해서 감사하라
문제해결과 행복과는 관계없다 | 감사가 빠진 행복은 존재하지 않는다

3. 이미 갖고 있는 것을 즐겨라
주변 사람에게 잘하고 사소한 일에 감사하자 | 지금 바로 여기서 행복해지자

4. 현재의 불편함에 감사하라
고단함과 땀 흘림이 있어야 기쁨이 있다 | 너무 편해서 불행한 것이다

5. 잠들기 전 10분을 활용하라
무의식에 주문을 걸어 에너지로 활용하자 | 잠들기 전에 좋은 생각을 하자

6. 날수 세는 지혜를 가져야 한다
모든 일에는 끝이 있다는 것을 기억하자 | 지금 당연한 게 앞으로 당연하지 않을 수 있다

7. 돈으로 시간을 사고 경험을 사라
돈을 어디에 쓰는지 점검해보자 | 돈을 제대로 쓰면 행복이 극대화된다

8. 행복은 현재만큼이나 미래에 달렸다
미래는 현재에 큰 영향을 미친다 | 과거 고생은 멋진 추억이 될 수 있다

9. 남이 아닌 어제의 나와 비교하라
열심히 일해서 번 돈을 쓸 때 달콤하다 | 과거의 나와 비교해 지금의 나는 나아지고 있다

10. 지금 여기 온전히 존재하라
현재에 집중해서 충실하게 살자 | 밀도 있게 살고 죽음을 멋지게 받아들이자

행복 수업 4 쓰지 않는 행복은 사라진다

1. 행복을 느끼는 것은 능력이다
우선순위에 따라 살아야 만족도가 높다 | 인생은 생각하기에 따라 달라진다

2. 행복은 항상 곁에 있다
인생은 종종 당황스러울 수 있다 | 언제 어디서든 축제의 장을 만들 수 있다

3. 행복 모드로 바꾸는 것은 쉽다
인생이 고달픈 것이 아니라 피곤할 뿐이다 | 스트레스 받을 땐 운동을 하고 땀을 흘리자

4. 행복해지는 데 이유는 필요 없다
지금 일어난 일에 저항하지 않는다 | 몸이 하는 소리에 귀를 기울여야 한다

5. 발밑의 행복부터 주워 담아라
발밑의 행복 | 삶에서 마이너스할 것은 없다 | 일분일초 소중함을 느끼고 사랑을 나눈다 | 행복이 타인에 의해 좌우되어서는 안 된다

6. 곳곳에서 행복을 발견하고 음미하라
혼자 마음껏 걸어다닐 수 있는 것도 좋다 | 이 시간, 이 공간, 이 음악, 그리고 나 자신도 좋다 | 천국 같은 가정을 만들고 싶었고 이룬 것 같다 | 새벽 새소리가 듣기 좋아 천국 같다 | 인생을 즐기는 데 자유여행이 필요하다 | 여행은 돌아올 곳이 있을 때 더 좋다

7. 행복은 공부하는 과정에도 있다
공부하는 사람들 사이에는 촛불이 켜진다 | 천국은 함께 자발적으로 공부하는 곳이다

8. 아름다운 음악은 행복이다
노래를 부르는 동안 아름다워진다 | 때론 노래가 우리를 껴안아준다

9. 행복은 현재를 충만하게 살 때 있다
왜 조심으로 가득한 삶을 사는가 | 지금 이 순간 사람과 일에 최선을 다하자

10. 소소한 일상에 행복이 있다
가족 | 관계 | 주는 기쁨, 돕는 기쁨 | 일 | 소소한 기쁨들 | 건강 | 날씨 | 칭찬 | 정리정돈