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뇌과학을 이용한 마음챙김 기반 불안·우울 인지치료 워크북



도서명 : 뇌과학을 이용한 마음챙김 기반 불안·우울 인지치료 워크북
저자/출판사 : 이상혁 , 박천일 , 김현주 , 허율, 학지사
쪽수 : 208쪽
출판일 : 2023-11-20
ISBN : 9788999730092
정가 : 17000

머리말
들어가기 전에

1회기 불안·우울 극복을 위한 마음챙김 이해
1. 첫 회기를 시작하며: 인사 및 과거의 경험 공유하기
2. 배경: 스트레스와 불안, 우울의 관계
3. 부정편향
4. 불안과 우울의 특성: 과유불급
5. 불안장애 및 우울장애의 진단기준
6. 불안장애 및 우울장애의 약물치료
7. 불안장애 및 우울장애의 자연적 경과 및 후유증
8. 불안장애 및 우울장애의 마음챙김 기반 인지치료
9. 마음챙김 신경과학
10. 마음챙김 명상으로 뇌를 바꾸기 1
11. 마음챙김 명상으로 뇌를 바꾸기 2
오늘의 과제

2회기 불안·우울장애의 특징적 사고방식
1. 일상생활에서 마음챙김 명상은 어땠는가
2. 오늘의 뇌과학: 신체감각 중추
3. 마음챙김 명상 1: 신체감각 살피기 명상
4. 불안장애 및 우울장애의 인지행동모델
5. 공황발작의 인지행동모델
6. 반추와 걱정에서 우울과 불안으로
7. 불안장애 및 우울장애에서 MBCT의 재발방지 효과
8. 불안장애 및 우울장애의 특징적 사고방식
9. 마음챙김을 통해서 불안장애 및 우울장애의 특징적 사고방식들을 받아들이기
10. 마음챙김 명상 2: 호흡 명상
오늘의 과제

3회기 흩어진 마음을 모으기
1. 마음챙김 명상 1: 보기 명상과 듣기 명상, 별 명상
2. ‘예기 불안’과 ‘과도한 걱정’이란
3. 생각과 감정 시나리오
4. 강렬한 감정 다루기
5. 행동양식과 존재양식
6. 마음챙김의 4단계: 흩어진 마음을 모으기
7. 마음챙김 명상 2: 3분 호흡 명상
오늘의 과제
4회기 불편한 감정의 인식 그리고 수용
1. 광장공포증
2. 오늘의 뇌과학: 편도와 생각
3. 마음챙김 명상 1: 3분 호흡 명상
4. ‘불편한 감정(불쾌감이나 회피)’ 인식하기
5. 불편한 감정을 받아들이기
6. 마음챙김 명상 2: 듣기 명상과 보기 명상
7. 마음챙김 명상 3: 정좌명상
8. 마음챙김 명상의 활용
오늘의 과제

5회기 허용하기와 내버려 두기
1. 마음챙김 명상 1: 정좌명상
2. 원치 않는 경험 탐색: 회피(걱정)
3. ‘현재에 머무르기’란 무엇인가
4. 의도적인 수용하기와 허용하기가 우리에게 주는 효과
5. 의도적인 수용하기와 허용하기의 구체적인 방법들
6. 그러나 수용하기와 허용하기는 어렵다
7. 신체자극 감응 훈련
8. 마음챙김 명상 2: 3분 호흡 명상
오늘의 과제

6회기 자신을 돌보기
1. 일상에서 자신을 돌보는 이야기: 자신을 사랑하자
2. 자신을 돌보기
3. 마음챙김 명상 1: 자기 연민 명상
4. 3분 호흡 명상이 왜 중요한가
5. 오늘의 뇌과학: 마음챙김의 신경망
6. 호흡을 닻으로 활용하기
7. 감정 알아차리기, 이름 붙이기, 수용하기
8. 마음챙김 명상 2: 빈소 명상
오늘의 과제

7회기 생각이 사실은 아니다
1. 마음챙김 명상 1: 정좌명상
2. 오늘의 뇌과학: 왜 우리는 판단하지 말아야 하는가
3. 감정이 생각에 미치는 영향
4. 생각에 주의를 기울이는 방법
5. 부정적인 생각을 깨달았을 때
6. 마음챙김 명상 2: 호흡 명상
오늘의 과제
8회기 재발방지
1. 마음챙김 명상: 자비와 친절에 관한 명상
2. 활동과 기분은 어떻게 연관되어 있는가
3. 부정편향
4. 마음의 문제 해결 양식: 간호사 A씨의 사례
5. 뇌의 신경가소성과 마음챙김 명상
6. 재발
7. 재발 신호 확인하기
8. 우울이나 불안과 같은 저조한 기분을 어떻게 잘 다룰 수 있는가
9. 재발 신호에 대처하기
10. 재발 신호에 대처하기 위한 몇 가지 조언
11. 재발을 방지하기
앞으로의 과제

참고문헌




3D CAD 기초·응용



도서명 : 3D CAD 기초·응용
저자/출판사 : 조민진, 복두출판사
쪽수 : 216쪽
출판일 : 2023-08-25
ISBN : 9791166753817
정가 : 19000

1장 UG NX 12.0 3D CAD [작업 환경 설정]
1. NX 12.0 시작하기
2. NX 12.0 화면 구성 및 주요 환경 설정​

2장 UG NX 12.0 3D CAD [기계 부품 설계]
2.1 Shaft Holder 기계 부품 형상 모델링 따라하기
2.2 Pin Holder 기계 부품 형상 모델링 따라하기
2.3 Guide Support 기계 부품 형상 모델링 따라하기
2.4 2단 Pin Holder 기계 부품 형상 모델링 연습하기
2.5 Side Pin Holder 기계 부품 형상 모델링 연습하기
2.6 Guide Plate 기계 부품 형상 모델링 연습하기
2.7 Rink 기계 부품 형상 모델링 연습하기
2.8 Hexagonal Fixed Pin 기계 부품 형상 모델링 연습하기

3장 UG NX 12.0 3D CAD [사출 부품 설계]
3.1 Cover #1 사출 부품 형상 모델링 따라하기
3.2 Cover #2 사출 부품 형상 모델링 따라하기
3.3 Cover #3 사출 부품 형상 모델링 따라하기
3.4 Cover #4 사출 부품 형상 모델링 연습하기
3.5 Cover #5 사출 부품 형상 모델링 연습하기
3.6 Cover #6 사출 부품 형상 모델링 연습하기
3.7 Cover #7 사출 부품 형상 모델링 연습하기

4장 UG NX 12.0 3D CAD [판금 부품 설계]
4.1 Holder 판금 부품 형상 모델링 따라하기
4.2 Frame 판금 부품 형상 모델링 따라하기
4.3 Bracket 판금 부품 형상 모델링 따라하기
4.4 Clip 판금 부품 형상 모델링 연습하기
4.5 Support Plate 판금 부품 형상 모델링 연습하기
4.6 Base Plate 판금 부품 형상 모델링 연습하기

5장 UG NX 12.0 3D CAD [부품 도면 작성]
5.1 Drafting 시작하기
5.2 Drafting 도면 양식 설정하기
5.3 Drafting 도면 작업 따라하기
5.4 Auto CAD 기본 환경 설정하기