설탕 중독 또는 월 20달러로 비즈니스 글쓰기 with 챗GPT
로즈
2024-09-23 12:09
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본문
설탕 중독
도서명 : 설탕 중독
저자/출판사 : 대릴 지오프리, 부키
쪽수 : 288쪽
출판일 : 2024-06-28
ISBN : 9791193528150
정가 : 18000
추천의 말
감수자의 말: 설탕 중독 시대를 향한 경고
프롤로그: 의지만으로 이길 수 없는 싸움
1장 설탕에 빠지기 쉽지만 끊기 어려운 이유
설탕에 강탈당한 삶 | 중독은 나약함이 아니라 자연스러운 생리 반응이다 | 의지력은 왜 오래가지 못할까 | 설탕에 관한 여섯 가지 진실 | 당 탐정이 되는 법 | 순탄수화물이란? | 본격적으로 당 추적하기 | 그동안의 식단은 왜 실패했을까 | 탈설탕 프로그램은 무엇이 다른가
2장 설탕은 어떻게 우리 몸을 망치는가
장 건강을 파괴하는 당 | 설탕을 원하는 건 내가 아니라 장내 미생물이다 | 염증과 노화 | 설탕에 제압당한 뇌 | 뇌의 당뇨병이라 불리는 알츠하이머 | 간에 술만큼 치명적인 과당 | 당과 호르몬 | 암세포는 설탕을 먹고 자란다 | 심장 질환의 주범 | 건강 최우선 과제: 설탕을 멀리하라
3장 탈설탕 프로그램이란?
삶을 변화시키는 숫자 셋 | 세 가지 원칙 | 지방 연소 엔진에 불을 붙여라 | 먹는 시간과 횟수도 중요하다 | 케토시스 자가 측정 | 알아야 할 당 관련 수치
4장 갈망 잠재우기
갈망의 원인은 호르몬이다 | 맛봉오리는 바뀔 수 있다 | 똑똑한 간식을 더하라 | 3단계 간식 전략 | 갈망이 실제로 의미하는 것 | 가장 위험한 형태의 당 | 과일은 괜찮지만 주스는 피하라 | 든든한 지원군, 식이섬유 | 천연 감미료가 더 좋을까? | 인공 감미료에 관한 진실
1부 잡초 뽑기
5장 준비 단계 몸과 마음, 식료품 저장실 해독하기
DAY 1~3 마음 해독하기 | DAY 4 식료품 저장실 해독하기 | DAY 5~7 알칼리 해독으로 몸 정화하기 | 앞으로 할 일
2부 씨뿌리기
6장 1단계(Day1~3) 미네랄을 보충하라
미네랄이 중요한 이유 | 반드시 필요한 4대 미네랄 | 작지만 강력한 미량 미네랄 | 미네랄이 부족할 때 여섯 가지 신호 | 내 몸에 주는 보너스, 섬유질 | 미네랄이 풍부한 10대 식품 | 미네랄을 보충하는 방법
7장 2단계(Day4~6) 건강한 지방을 추가하라
건강한 지방의 이점 | 치유하는 지방 vs 죽이는 지방 | 지금부터 계속 먹어야 할 지방 | 지방을 추가하는 방법
8장 3단계(Day7~9) 단백질을 영리하게 섭취하라
동물 단백질 과다 섭취의 위험 | 필요한 단백질량을 계산하라 | 최고 품질의 동물 단백질을 섭취하라 | 식물 단백질을 선호하는 이유 | 영리하게 단백질을 섭취하는 방법 | 추천하는 식물 단백질 10 | 단백질을 무엇과 함께 먹느냐도 중요하다
9장 4단계(Day10~12) 향신료를 첨가하라
탈설탕을 돕는 허브와 향신료 10
10장 5단계(Day13~15) 식사 시간을 조절하라
식단 다양화와 단식의 이점 | 배고픈 채로 잠들어야 하는 이유 | 단계별 간헐적 단식 실천법 | 단식을 피해야 하는 경우
11장 6단계(Day16~18) 보충제를 복용하라
아무리 건강하게 먹어도 보충제가 필요한 이유 | 결핍된 영양소를 채우는 5대 보충제 | 유익한 지원군들
12장 7단계(Day19~21) 운동량을 늘려라
더 많이 움직이며 스트레스를 관리하라 | 유산소 운동 VS 무산소 운동 | 다양한 운동을 섞어서 하라 | 바쁜 사람들을 위한 가장 효율적인 운동 | 운동에 관해 자주 묻는 질문
3부 물 주기
13장 탈설탕 라이프스타일 만들기
지속 가능한 80:20 원칙 | 최적의 식단 다양화 전략 | 잠재적 방해 요소에 대비하라 | 스트레스를 관리하지 않으면 스트레스에 지배당한다 | 수면을 늘려라 | 바꿀 날을 기다리지 마라
부록 1 설탕 해방 일지 | 부록 2 레시피 노트 | 주
월 20달러로 비즈니스 글쓰기 with 챗GPT
도서명 : 월 20달러로 비즈니스 글쓰기 with 챗GPT
저자/출판사 : 홍순성, 한빛미디어
쪽수 : 400쪽
출판일 : 2024-08-05
ISBN : 9791169212793
정가 : 22000
PART 1 맞춤형 챗GPT 만들기
Chapter 01 챗GPT가 바꾼 글쓰기 패러다임
유능한 새로운 펜, 챗GPT
챗GPT를 활용한 글쓰기 전략
Chapter 02 챗GPT 사용 가이드
챗GPT로 할 수 있는 것들
챗GPT 인터페이스 살펴보기
GPTs 소개
GPTs 멘션 기능 기능 활용하기
Chapter 03 챗GPT를 200% 활용하는 프롬프트 가이드
프롬프트 사용자 가이드
관점을 확장하는 프롬프트 가이드
글쓰기 단계별 프롬프트 활용 예시
Chapter 04 맞춤형 지침 작성 가이드
표준 지침과 맞춤형 지침의 차이
맞춤형 지침 작성하기 ① 1번 지침
맞춤형 지침 작성하기 ② 2번 지침
맞춤형 지침 수정 및 개선하기
작업 환경에 따른 맞춤형 지침 사례
PART 2 챗GPT와 글쓰기
Chapter 05 아이디어 도출 및 초안 작성하기
아이디어 도출하기
문제 해결 능력을 향상시키는 역질문 요청하기
주제 설정 및 정교화하기
Chapter 06 초안 작성하기
단순 프롬프트와 구조화된 프롬프트의 차이
글의 구조를 잡는 3가지 질문
Chapter 07 초안 수정하기
글의 완성도를 높이는 단계별 수정 전략
구조와 논리를 점검하는 질문형 프롬프트
빠르고 정확하게 수정하는 괄호 프롬프트
세부 수정을 위한 부분 수정 프롬프트
원고 분량 조절하기
Chapter 08 피드백과 교정으로 원고 마무리하기
가상의 독자와 편집자, 챗GPT에게 원고 피드백받기
언어의 정확성을 확보하는 원고 교정하기
가독성과 흐름을 개선하는 윤문하기
PART 3 챗GPT와 글쓰기 실력 키우기
Chapter 09 눈을 사로잡는 매력적인 제목 뽑기
주제와 핵심 메시지가 드러난 제목 만들기
검색 시 노출이 잘되는 제목 만들기
관심을 끄는 제목 만들기
동영상 클릭률을 높이는 제목 만들기
Chapter 10 매력적이고 기억에 남는 서론·결론 작성하기
매력적인 서론 작성하기
기억에 남는 결론 작성하기
Chapter 11 챗GPT로 글쓰기 스타일 개발하기
챗GPT에 나의 글쓰기 스타일 학습시키기
챗GPT로 나만의 글쓰기 스타일 개발하기
베스트셀러 작가들의 글쓰기 스타일 분석하기
PART 4 실무에 바로 쓰는 비즈니스 글쓰기
Chapter 12 챗GPT로 책 쓰기
주제 선정하기
목차 작성하기
본문 작성하기
Chapter 13 SNS, 블로그 콘텐츠 작성하기
페이스북에 업로드할 게시글과 이미지 생성하기
사진을 활용한 인스타그램 게시글 작성하기
템플릿을 활용해 꾸준히 블로그에 글쓰기
Chapter 14 정보 검색·수집·요약하기
웹 브라우징 기술로 최신 정보 검색하기
수집한 정보 요약 및 보고서 작성하기
Chapter 15 보고서 작성하기
시장 조사 보고서 작성하기
신제품 소개서 작성하기
활동 보고서 작성하기
Chapter 16 프레젠테이션 만들기
프레젠테이션 구조 설계하기
프레젠테이션 시각화하기
작성된 원고를 슬라이드로 제작하기
Chapter 17 챗GPT를 활용한 데이터 분석 및 시각화하기
데이터 분석 & 시각화하기
추가 질문으로 상세 분석하기
데이터 분석 결과를 활용해 보고서 작성하기
APPENDIX 부록
A-1 목적에 따른 맞춤형 지침
콘텐츠 제작을 위한 맞춤형 지침
문서 작성 및 관리를 위한 맞춤형 지침
온라인 마케팅을 위한 맞춤형 지침
A-2 비즈니스 글쓰기를 위한 프롬프트 모음
초안 작성을 위한 프롬프트
괄호 안의 내용 변경하기
부분 수정을 위한 프롬프트
디테일을 더하는 옵션 프롬프트
원고 분량을 조정하는 프롬프트
피드백 및 교정을 위한 프롬프트
윤문 작업을 위한 프롬프트
서론 및 결론 작성을 위한 프롬프트
소개글 작성을 위한 프롬프트
SNS 게시글 작성을 위한 프롬프트
프레젠테이션용 슬라이드 제작을 위한 프롬프트
보고서 작성을 위한 프롬프트
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