매일 젊어지는 1분 자세 교실 또는 투자와 자산관리 > NEW도서

매일 젊어지는 1분 자세 교실



도서명 : 매일 젊어지는 1분 자세 교실
저자/출판사 : 쇼지, 비타북스
쪽수 : 144쪽
출판일 : 2023-05-30
ISBN : 9791158463953
정가 : 14000

시드니의 인기 자세교정 테라피스트 쇼지의 인생 이야기
프롤로그
이 증상, 비뚤어진 몸이 원인입니다
비대칭 셀프 체크
운동 페이지 읽는 법


1장 자세를 바르게 하면 인생이 달라진다

95%의 사람은 골반이 틀어져 있다!
잠들기 전, ‘틀어짐 바로잡기 습관’이 중요!
결림이나 통증은 몸이 ‘비뚤어져 있다’는 신호
88세 할아버지라도 구부정한 자세를 고칠 수 있다!
61→51kg, 고교 시절 체중으로 돌아간 아내
건강한 몸은 운을 불러들인다
원인불명의 두통은 일자목으로 인한 증상일지도
자세를 더욱 비뚤어지게 만드는 NG 스트레칭
1분 자세 교실 Q&A
칼럼| 시드니에서 온 편지1 - 감기에 걸리면 해변을 걷자?


2장 기본 자세교정 운동

우선 틀어진 토대를 바로잡자!
기본 운동 네 가지 POINT
요추 과전만(골반전방경사) 개선
복근을 깨우는 트레이닝 | 요통 개선 스트레칭
골반 좌우 비대칭 개선
3·3·3 운동
새우등 개선
팔 비틀기 스트레칭
칼럼| 시드니에서 온 편지2 - 유기농 식품을 먹기 시작했어요


3장 목적별 노화 방지 자세교정 운동

문제가 되는 증상에 집중적으로 접근하기
목적별 운동 세 가지 POINT
견갑골 조이기 다이어트
팔 비틀기 스트레칭 | 바스트 업 운동 | 쇄골 라인 스트레칭
일자목 개선
천사와의 키스 스트레칭
숨은 키 찾기
팔 비틀기 스트레칭 | 천사와의 키스 스트레칭 | 견갑골 쥐어짜기 운동
요실금 예방
요추 과전만 교정 바르게 서기 | 엉덩이 문지르기 스트레칭 | 배 어루만지기 스트레칭 | 복근을 깨우는 트레이닝
골반후방경사 개선
배 늘이기 스트레칭 | 엎드려서 하는 스트레칭 | 햄스트링 스트레칭
얼굴 처짐 회복
귀 당기기 운동
어깨 결림·목 결림 개선
어깨 비틀기 스트레칭
칼럼| 시드니에서 온 편지3 - 오스트레일리아의 대표 나무 유칼립투스 최대한 활용하기


4장 자세가 비틀어지지 않는 생활 습관

양 손발을 균형 있게 사용하기
다리가 피곤한 증상의 원인은 반장슬?!
계속 같은 자세로 있는다면 원래대로 바로잡자
의사도 따라 하는 자세교정 비결
요실금은 골반저근만으로는 고치지 못한다

부록1 | 쇼지식 운동을 경험한 사람들의 비포&애프터
부록2 | 자세가 좋아지는 바르게 걷는 법·앉는 법·자는 법

에필로그




투자와 자산관리



도서명 : 투자와 자산관리
저자/출판사 : 오동일, 부연사
쪽수 : 390쪽
출판일 : 2023-03-10
ISBN : 9788984654594
정가 : 25000

제1편 투자를 위한 기초지식
제1장 시장과 자본주의
제2장 경제지표의 이해
제3장 투자의 기본원리

제2편 적극적 재테크
제1장 주식 투자
제2장 파생상품 투자
제3장 펀드 투자
제4장 채권 투자
제5장 외환 투자
제6장 예금과 적금
제7장 대출 활용하기
제8장 부동산과 금융의 결합
제9장 부동산 경매

제3편 방어적 재테크
제1장 위험관리와 보험
제2장 소비생활과 신용카드
제3장 전세보증금 지키기
제4장 합리적인 세금관리