안녕, 클레버 또는 하버드 집중력 수업 > 뉴스

안녕, 클레버



도서명 : 안녕, 클레버
저자/출판사 : 김나예 , 남상욱 , 오시윤 , 정사랑 , 황채민, 포르체
쪽수 : 240쪽
출판일 : 2021-01-27
ISBN : 9791197187391
정가 : 15800

프롤로그 | 우리는 꿈꾸는 아이들

1. 내일부터 말고 오늘부터!
열정으로 달리는 만능 리더, 열정 나예

나도 TV에 나오고 싶다!
내일은 오늘보다 더 잘할 수 있어
작은 목표가 쌓여서 무대가 완성돼요
때로는 밝게, 때로는 파워풀하게
누룽지의 위로
얘들아, 뛰지 말고 여기로 모여!
행복을 전하며 행복해지고 싶어요
꼭 어른이 되길 기다려야 할까요?

2. 조금 느려도 괜찮아요!
언제나 웃음 많은 발랄 요정, 긍정 시윤

비타민과 작별 아닌 작별의 날
비타민 팬에서 비타민 멤버로
나는 왜 친구들보다 느릴가?
노력은 배신하지 않는다
시원한 바람 부는 곳으로 달리자
서로의 웃음이 되어 주는 우리
잘하고 싶은 게 생겼어요

3. 하고 싶은 게 너무 많아요!
도전을 멈추지 않는 꿈꾸는 래퍼, 도전 사랑

피팅모델에서 시작된 꿈의 변천사
오늘은 예쁜 옷을 잔뜩 입는 날
과정이 있어야 결과도 있는 거니까
때로는 신중하게, 때로는 무작정 돌진!
내가 랩을 할 수 있다고?
같이 웃고, 울고, 위로하고
반짝이는 무대가 전부인 줄 알았는데
실패는 연습이었다고 생각하자!

4. 나는 할 수 있어요!
마법의 주문을 외우는 씩씩한 막내, 자신감 채민

눈 오는 계절에 발견한 꿈
비타민은 나의 활력소
응원 소리를 들으면 힘이 솟아요
마법의 주문으로 해낼 수 있어요
알람 없이도 번쩍 눈이 떠지는 날
이 순간은 내가 주인공!
우리 뭐하고 놀까?
나는 뭘 제일 좋아하지?

5. 있는 그대로의 내가 좋아요!
꿈을 향해 묵묵히 걷는 우직한 노력파, 인내심 상욱

소심한 성격 속에서 발견한 적성
가망 없는 아이에게 꿈을 심어 준 스승님
웃음을 주는 게 행복해요
내가 가수가 될 수 있을까?
결과를 위해서라면 달릴 수 있어요
변성기도 있는 그대로의 나
나를 지켜 주는 소중한 작은 방

에필로그 클레버 E&M 이야기




하버드 집중력 수업



도서명 : 하버드 집중력 수업
저자/출판사 : 장성난 , 단스충 , 왕즈신, 더봄
쪽수 : 348쪽
출판일 : 2021-01-26
ISBN : 9791188522842
정가 : 18000

추천사 ∥ 학습과정에서 가장 먼저 갖춰야 할 능력은 ‘집중력’ _5
서문 ∥ 집중력을 키우면 최고의 인재가 될 수 있다 _10

제1장 ∥ 집중력, AI 시대에 가장 필요한 능력

1. 계속되는 불안감 - 왜 집중력은 항상 한 걸음 멀리 서 있는가? _21
다섯 가지 차원의 집중력 _23
다섯 가지 차원의 집중력 테스트 보고 _43

2. 집중 못 하는 뇌, 얼마든지 컨트롤할 수 있다 _49
감정도 자기 생각이 따로 있다 _49
시간을 쫓아가지 못하면 시간에 쫓겨 막다른 길에 몰릴 수 있다 _53
당신의 몸도 ‘충전’이 필요하다 _58
방해 요소와 의지력의 줄다리기 _61

3. 인생의 빈 페이지, 얼마든지 바꿀 수 있다 _64
다른 사람의 기준에 맞춰 살지 마라 _64
과감하게 생각하고 과감하게 실행해야 한다 _68

제2장 ∥ 집중력을 키워주는 Me? 모델, 그 놀라운 효과

들어가는 말 ∥ 당신을 위한 유능한 프로그램, Me? 모델을 만나보자 _75
1. 성장형 마인드셋(Mindset) - 능력은 키울 수 있다는 사실을 믿어라 _78
성장형 마인드셋: 멈추지 않는 내재적 추진력 _79
나를 이해하기: 모든 계획을 시작하기 위한 전제조건 _84
모방하며 배우기: 롤 모델이 있어야 빨리 깨닫는다 _93
목표 설정: 무슨 일이든 미리 준비하면 성공하고, 준비하지 않으면 실패한다 _98
학구파 스토리: 성장형 마인드셋으로 한계를 뛰어넘자 _105

2. 감정 관리법(emotion) - 훌륭한 사람은 절대 감정에 휘둘리지 않는다 _114
감정 관리: 내면이 강한 사람 되기 _114
감정 정리하기: 돌아라, 감정의 룰렛 _120
마음챙김: 해방된 마음으로 살아가기 _127
감정의 균형: 강요하지 않고 길들이기 _135
좋은 환경에서 좋은 마음이 나온다: 가장 편안한 방식으로 좋은 감정 만들기 _143
학구파 스토리: 감정을 끌어안고 용감하게 출발하기 _149

3. 시간 관리법(efficiency) - 비능률적 부지런함과 작별하기 _157
시간 관리: 더 짧은 시간 안에 더 많은 일 하기 _158
큰 그림 보기: 목표 지향적인 삶 _163
포모도로 기법: 효율적으로 25분 이용하기 _169
파레토 법칙: 유한한 시간을 더 옳은 일에 사용하기 _175
자유자재로 전환하기: 시간을 가지고 노는 방법 _182
학구파 스토리: 실속 없는 헛수고 _188

4. 에너지 관리법(energy) - 최고의 컨디션 유지하기 _196
에너지 관리의 본질: 삶의 리듬 따르기 _196
음식의 비밀: You are what you eat _204
충분한 수면: 밤은 에너지 재생을 위한 시간 _210
체력 단련: 공부와 운동 집중력 키우기 _217
명상 여행: 무형의 에너지가 가장 큰 힘이다 _223
학구파 스토리: 바쁨과 한가함 사이에 에너지 충전하기 _230

5. 방해 요소 배제법(elimination) - 쾌도난마(快刀亂麻) _237
방해 요소는 귀찮은 불청객 _238
능동적으로 멀어지기: 장애물을 만나면 옆으로 돌아갈 줄 아는 능력 _243
적극적으로 처리하기: 조금만 개선하면 거의 다 개선한 것이다 _249
시종일관: 문제를 여럿 발견하는 것보다 문제를 하나 해결하기 위해 노력하는 것이 낫다 _256
스스로 묻기: 마음의 부담 덜기 _261
학구파 스토리: 쾌도난마 _265

6. 뇌전도(EEG)와 뉴로피드백 훈련 - 마음과 뇌가 일치하는 최적의 상태 _274
뇌전도EEG: 전기생리학 지표로 대뇌 활동 기록하기 _274
뉴로피드백 훈련 _279

제3장 ∥ 인생이 달라지는 집중력 수업, 21일이면 충분하다

들어가는 말 ∥ 집중력을 키우기 위해서는 꾸준히 연습해야 한다 _293
1. ‘지행합일’의 집중력 키우기 21일 프로젝트 _294
21일, 정말 기적이 일어날까? _294
21일 프로젝트 시작하기: 매일 길을 걷는다면 다다르지 못할 곳이 없다 _299
총정리: 성장과 변화의 기억 _316

2. 자신을 개선하는 것은 끝나지 않는 마라톤과 같다 _323
타인의 장점 본받기: 빛을 발하고 싶은 행성은 항성과 가까워야 한다 _323
분신술: 여러 가지 일을 동시에 처리하는 비결 _334

학구파가 전하는 말 ∥ 당신에게 추월당한다면 그 또한 영광입니다 _343
참고문헌 ∥ 347