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해빗 메카닉



도서명 : 해빗 메카닉
저자/출판사 : 존,핀,저자,글,·,김미란,원희래,번역, 카시오페아
쪽수 : 352쪽
출판일 : 2022-12-26
ISBN : 9791168270879
정가 : 18800

이 책에 쏟아진 찬사
영미판 서문 _ 짐 맥케나 교수
한국어판 서문 _ 존 핀 박사

[제1장] 우리는 모두 ‘해빗 메카닉’이 되어야 한다
슈퍼 습관을 만들기 위한 빠른 첫걸음
왜 우리는 해빗 메카닉이 되어야 하는가

[제2장] 해빗 메커니즘 1단계: 숨겨진 가능성 발견하기
성공한 스포츠 전설 뒤에 숨겨진 과학의 힘
당신이 발견하지 못한 잠재력의 모든 것
우리는 모두 학습 전쟁 중이다
내가 해빗 메카닉 훈련법을 개발하게 된 이유

[제3장] 해빗 메커니즘 2단계: 습관 개발을 위한 뇌의 최적화
뇌의 작동 원리를 밝히다
HUE와 의지력의 균형 감각
살리는 습관 VS 망치는 습관
지능적 자기 관찰 방법 활용하기
주의력을 통제하면 인생이 풀린다
잠재력을 실현하는 핵심 키워드: 감정 조절

[제4장] 해빗 메커니즘 3단계: 동기부여하고 강하게 통제하기
미래 비전을 그리는 FAM 이야기 빙산
장기적인 목표 달성을 도와주는 TRAIT 사이클
인생을 통제하는 9가지 행동과학의 비밀
DES, 뇌 건강 향상을 위한 3단계 전략
행동과학을 이용해 습관 개발 계획 세우기

[제5장] 해빗 메커니즘 4단계: 자신감을 키우고 생산력 끌어올리기
냉정과 열정 사이의 활성화 수치 통제하기
부정적인 생각을 멈추는 간단하고 실용적인 스트레스 관리 기술
자신감을 향상시키는 습관 개발하기
압박감 속에서도 성과를 내는 사람들의 비결
생산력과 집중력 최대한으로 끌어올리기
더 똑똑하게 어떤 습관이든 빨리 형성하기

이 책을 마치며
부록 해빗 메카닉 도구 활용 가이드