디팩 초프라의 완전한 명상 또는 B·T 태극권 > 인테리어

디팩 초프라의 완전한 명상



도서명 : 디팩 초프라의 완전한 명상
저자/출판사 : Chopra, Deepak, 센시오
쪽수 : 356쪽
출판일 : 2021-12-23
ISBN : 9791166570506
정가 : 17800

차례

프롤로그_ 행복으로 가는 열쇠

1부_완전한 명상, 깨어 있는 삶으로 가는 길
1. 완전한 명상에 대하여
명상, 마음의 비밀을 풀다│의식이 모든 것을 지배한다│완전한 명상, 삶의 변화를 위한 첫걸음│분열된 자아│지금이 순간, 깨어난다는 것
│완전한 명상 1_의식을 확장한다는 것│
얕은 고요와 깊은 고요
│완전한 명상 2_신체적 경험과 정신적 경험│
미주신경 호흡법
│완전한 명상 3_내면의 삶을 의식하는 방법│

2. 균형 있는 삶
마음의 균형 찾기
│완전한 명상 4_제로 포인트로 돌아가기│
명상으로 들어가는 방법
│완전한 명상 5_중심 찾기│
가장 완전한 의식의 상태│명상을 제2의 본성으로 만드는 법
│완전한 명상6_치유를 위한 자기 인식│

3. 몸과 함께 깨어나는 삶
│완전한 명상 7_몸마음을 느끼기│
단절된 마음 치유하기
│완전한 명상 8_마음챙김을 넘어 가슴챙김으로│
세포 속에 잠재된 의식│몸의 지혜
│완전한 명상 9_자아에 대한 감각│
‘아하’하는 순간의 비밀
│완전한 명상 10_무한한 정신으로 가는 여정│

4. 습관의 덫에 갇힌 삶
악의 습관
│완전한 명상 11_습관에서 벗어나기│
의도와 저항
│완전한 명상 12_삶의 저항에 승리하기│

5. 갇힘에서 벗어나는 삶
│완전한 명상 13_내재화된 감정 배출하기│

6. 능력을 강화하는 삶
│완전한 명상 14_최소의 노력을 들인다는 것│
휴먼 매트릭스│보이지 않는 의식의 흐름
│완전한 명상 15_완전한 하나됨│

7. 매일 깨어나는 삶
│완전한 명상 16_변화를 받아들인다는 것│
이미 깨어 있는 것처럼 살기│ 깨어남을 위한 가장 쉬운 방법
│완전한 명상 17_알아차리기│
미지의 것에 대한 ‘계획 없음’
│완전한 명상 18_완전한 자유를 위하여│

2부_깨어 있는 삶을 위한 연습
8. 삶을 기적으로 만드는 10가지 방법

9. 삶을 통찰하기 위한 7일의 명상 코스
통찰력과 삶의 7가지 목표│우리가 진정으로 원하는 것│통찰력을 얻는 방법
10. 침묵을 진동시키는 52개의 만트라

에필로그_ 완전한 명상의 완성
│마스터 명상│

감사의 말




B·T 태극권



도서명 : B·T 태극권
저자/출판사 : 최윤희, 북랩
쪽수 : 200쪽
출판일 : 2021-12-22
ISBN : 9791168360525
정가 : 20000

서문

제1장 텐세그리티 Tensegrity
1. 텐세그리티의 이해
1) 텐세그리티의 정의
2) 일상생활 속의 텐세그리티
2. 텐세그리티와 인체
1) 바이오텐세그리티 Bio-Tensegrity
2) 인체 구조
3) 관련 운동과 새로운 기조

제2장 건강한 삶과 운동
1. 운동은 왜 하는가?
1) 운동의 목적과 이유
2) 운동의 효과
3) 운동과 양생
4) 운동과 생활 습관
5) 운동과 노년
2. 삶을 건강하게 해 주는 운동
1) 고강도 운동과 중강도 운동
2) 느림의 미학

제3장 B · T 태극권 Body Tensegrity Tai Chi
1. 전통 태극권과 B · T 태극권
1) 전통 태극권의 역사
2) 태극권 수련의 목적
3) 태극권의 문제점
4) B · T 태극권이란?
2. B · T 태극권 입장에서 바라본 태극권의 효과
1) 몸의 효과적인 긴장과 이완
2) 바른 자세 만들기
3) 상실하허에서 하실상허로
4) 다이어트
5) 건강한 노년
3. B · T 태극권에서 바라본 태극권 요결
1) 전통 태극권 요결
2) 머리와 목 - 허령정경
3) 가슴과 등 - 함흉발배
4) 허리, 엉덩이, 다리 - 기침단전
5) 어깨와 팔 - 침견추주
6) 배합과 조화 - 입신중정
4. B · T 태극권의 미래
1) 태극권의 대중화
2) 지도자의 양성

제4장 B · T 태극권 B · T Taichi 기본체조
1. B · T 태극권 기본체조
0) 예비세
1) 무릎 굽혀펴기
2) 등 뒤로 깍지끼고 발뒤꿈치 들어 올리기
3) 머리 위로 팔꿈치 잡고 옆구리 운동
4) 머리 위로 깍지끼고 고개 젖히기
5) 나무 자세에서 몸통 돌리며 팔 벌리기
6) 양팔 모았다 펴기
7) 허리 숙였다 팔 돌려 몸통 젖히기
8) 어깨 돌리기 운동
9) 뒤꿈치로 엉덩이 차기
10) 팔 벌리며 좌우로 고개 돌리기

제5장 B · T 태극권B · T Taichi 투로
1. B · T 태극권 투로의 이해
1) B · T 태극권 투로 의의
2) B · T 태극권 투로 구성
2. B · T 태극권 투로
0) 예비세
1) 1식 기세
2) 2식 우붕세
3) 3식 운수
4) 4식 단편
5) 5식 천지룡
6) 6식 좌금계등각
7) 7식 우금계등각
8) 8식 도권굉
9) 9식 전신추장
10) 10식 옥녀천사
11) 11식 격지추
12) 12식 우전신제
13) 13식 반란추
14) 14식 쌍추수
15) 15식 십자수
16) 16식 수세

참고문헌