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한 손에 잡히는 요가



도서명 : 한 손에 잡히는 요가
저자/출판사 : 장시연,저자,글,, 종려나무
쪽수 : 119쪽
출판일 : 2005-04-20
ISBN : 9788990348050
정가 : 8000

서문
추천사

요가의 효과
요가의 기본 수칙
호흡 명상
명상의 바른 자세
복식 호흡
정뇌 호흡
교호 호흡
기도 청소 호흡
요가의 준비 운동

어깨 풀어주기
목 풀어주기
손목 풀어주기
손가락 풀어주기
가슴과 등 풀어주기
발목 풀어주기
발바닥 두드리기
어깨 풀어주기
모관 운동
뱀 체위
메뚜기 체위
활 자세
악어 자세
물고기 자세
송장 자세
사자 자세
비틀기 자세
나비 자세
소머리 자세
앞으로 구부리기
어깨로 서기
쟁기 자세
구름다리 자세
물고나무 서기
어기 자세
산 자세
초승달 자세
나무 자세
춤의 신 자세
뒤로 합장 자세
영웅 자세
삼각형 자세
태양 자세
고양이 자세