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하루를 두배로 사는 건강숙면법



도서명 : 하루를 두배로 사는 건강숙면법
저자/출판사 : 오이시켄이치, 시공사
쪽수 : 168쪽
출판일 : 2004-03-23
ISBN : 9788952736451
정가 : 8500

1. 숙면의 메커니즘
- 인간은 왜 잠을 자는가?
- 수면의 깊이가 중요한 이유
2. 수면의 리듬을 이해하자
- 사람에 따라 다른 수면
- 수면에는 리듬이 있다
3. 건강 숙면으로 야간생활을 극복하자
- 사회의 스트레스가 수면을 방해한다
- 야간생활이 초래하는 부작용
4. 불필요한 수면을 없애자
- 수면에 대한 잘못된 상식
- 단시간 수면으로 활약한 천재들
5. 건강 숙면을 실천하자
- 건강 숙면으로 몸도 머리도 건강하게
- 건강 숙면으로 즐거운 하루하루를
- 취침보다 기상이 중요하다
- 숙면을 위한 준비를 하자
- 건강 숙면법의 성공 요령
6. 건강 숙면을 위한 10분 비전요가
- 취침 전에 하는 비전요가
- 아침에 하는 스트레칭
- 생체시계를 바로잡는 스트레칭 & 지압
- 기분전환을 위한 파이어 스트레칭