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바디디자인



도서명 : 바디디자인
저자/출판사 : 이정진, 휴먼앤북스
쪽수 : 216쪽
출판일 : 2004-04-12
ISBN : 9788990287366
정가 : 12500


1부 라인이 예뻐져야 진짜 다이어트
네버엔딩 뷰티 스토리
진정한 아름다움은 탄력
성형 미인에 쉽게 매료되는 여자들
아름다움을 위한 몸매 관리는 곧 건강 관리
몸매가 무너지면 월급도 무너진다?
청바지가 잘 어울리는 여자
활동하기 쉬운 옷은 몸매를 망치는 주범
청바지를 버려라!
몸매를 망치는 직장인의 하루 일과
헬스테크를 아시나요?
한 시간 노력으로 뱃살 1인치를 줄인다면

2부 건강 미인 만들기
부럽다, 스타들의 바디라인!
미식가 DJ A씨의 환상적인 몸매 변신
다이어트 댄스로 라인 up! 개그우먼 B씨
출산 후 화려하게 복귀한 미스코리아 C씨
몸매 관리도 수능 시험처럼
34-24-34는 잊어라
체중을 뺄까, 체지방을 뺄까?
체질 탓인가, 습관 탓인가?

3부 탄력 up! 라인 up! 건강 미인 start!
몸매 관리 성공 클럽 8단계 전략
1단계 : 마음먹기
마음을 극복하라
2단계 : 측정하기
내 몸매의 탄력과 라인은? | 건강미인지수 측정하기 | 탄력지수와 라인지수를 통해 본 몸매 만들기 전략
3단계 : 목표 세우기
한 걸음 한 걸음, 계단을 오르는 마음으로
4단계 : 식사 관리
먹자! 먹자! 탄력을 키우자! | 첫째는 칼로리다 | 더욱 중요한 것은 양보다 질 | 저인슐린 다이어트 |
올바른 식습관이 탄력을 만든다 | 술을 포기할까, 살을 포기할까? | 기특한 채식 이야기 | 적게 먹고 가뿐히 날자!
5단계 : 운동 관리
올바른 운동 상식 | 탄력 있는 몸매 부위별 라인 up! | 황금 같은 10분 스트레칭 타임
6단계 : 생활 습관 관리
몸이 즐거운 음악 | 가만히 앉아서 살이 빠지니? | 좋은 신발, 가벼운 걸음 | 한 달에 한 번, 유혹의 주기
7단계 : 부위별 관리
공공의 적, 부분 비만 | 넘어야 할 산‘셀룰라이트’| 셀룰라이트 제거하기 | 전문가 프로그램이 집으로
체온 2℃의 비밀을 알려주마 | 진흙에 때 빼고 향기로 부드럽게
8단계 : 마음 관리
스트레스가 먹게 한다 | 휴식 같은 1분 다이어트
마음을 다스리는 10가지 방법

부록 1 : 몰라도 너무 모르는 몸매 관리 상식
부록 2 : 바디디자이너의 생생 체험 사례
부록 3 : 식품별 칼로리, 제대로 알고 가려 먹자
부록 4 : 탄력up 라인up! 스트레칭 프로그램 & 셀프 체크 시트