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6주 안에 만드는 섹시한 몸매



도서명 : 6주 안에 만드는 섹시한 몸매
저자/출판사 : 크리시,갤러허,먼디, 21세기북스
쪽수 : 156쪽
출판일 : 2004-08-28
ISBN : 9788950906818
정가 : 12000

1 섹시한 몸매를 만드는 기본 원칙
왜 운동을 해야 할까
몸매만들기의 기본은 근육 운동
우리 몸의 근육
근육을 만드는 몇 가지 방법
스트레칭의 중요성
스트레칭의 종류
긴장 완화를 위한 스트레칭

2 내 몸에 맞는 운동 프로그램
내 몸을 바로 알자
나는 어떤 체형인가
자세를 체크하자
건강 상태를 점검하자
체지방을 줄여라
운동이 어떻게 몸매를 바꿀까
10회 반복 테스트로 내 몸에 맞는 무게를

3 신체 부위별 집중 공략법
6주 프로그램 활용법
배와 옆구리 운동
엉덩이과 골반 운동
허벅지와 종아리 운동
팔과 상체 운동
나에게 맞는 프로그램을 만들자
운동을 포기하지 않는 비결

4 흐트러진 몸매 가꾸기
유연하고 건강하게
튼튼한 허리를 만드는 척추 강화 운동
보다 유연하게
산후 운동으로 되찾는 몸매

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