스미홈트 또는 입시왕, 공부를 부탁해 > 도서

스미홈트



도서명 : 스미홈트
저자/출판사 : 박스미, 청림라이프
쪽수 : 360쪽
출판일 : 2017-02-15
ISBN : 9788997195039
정가 : 18000

Part 1. STORY | 스미의 홈트 이야기

엄마의 삶 VS 여자의 삶
엄마는 힘들어요! |현이ㆍ윤이 엄마의 첫걸음, 나만을 위한 시간 ‘운동’ | 임신 중ㆍ출산 후 다이어트 | 엄마와 여자들의 흔한 생각과 일상

여자의 몸
다이어트란? | 어떤 몸이 예쁜 몸일까요? | 체중계의 숫자는 그렇게 중요하지 않아요!

다이어트의 시작
다이어트 Before 사진 찍기! 자신을 바로 알기! | 목표 체중 & 워너비 몸매 설정하기 | 철저한 식단 조절 & 다이어트 계획표 만들기

다이어트 중 말말말!
주위 오지랖과 걱정 흘려듣기 | 저 다이어트해요!

Part 2. MEAL | 스미 식단

스미 식단이 뭐죠?
삼시 세끼 다이어트 식단 지키기? | 스미 식단의 탄생 | 스미 식단표 따라잡기

별 5개 식습관
점심 자유식 & 식후 간식을 즐기기 | 규칙적인 식습관 기르기 | 아침 식사 챙겨 먹기

스미 식단 Q&A
샐러드와 드레싱 | 점심 자유식 칼로리 | 저녁 굶기 | 식단 순서 바꾸기 | 간식 시간

Part 3. Note | 스미의 다이어트 노트

다이어트 진실 혹은 거짓
어떤 정보가 진짜일까? | 식사 대용 셰이크와 단백질 보충제는 다이어트 보조제? | 하루에 물 2L를 꼭 마셔야 할까? | 공복 유산소 운동의 효과? | 근육통은 운동 성과의 판단 기준? | 복근 선명도와 모양의 비밀?

홈트 준비물
요가 매트 | 웨이트 기구 | 짐볼 | 튜빙 밴드&레텍스 밴드 | 폼롤러 | 유산소 운동 기구

극한 다이어트
하체 비만 탈출법 | 시간이 턱없이 부족한 직장인 | 다이어트 중 음주? 금주! | 가슴 처짐 방지를 위한 스포츠브라 착용

Part 4. WORKOUT | 스미홈트

스미홈트 워밍업!
기본 운동 순서 | 스미홈트 운동 순서 | 나만의 운동 루틴 만들기

-전신 스트레칭
-하체 운동(초급/일반)
-복부 운동(초급/일반)
-허리ㆍ척추기립근ㆍ엽구리 운동
-상체 운동(초급/일반)
-마무리 스트레칭
-유산소 운동

Part 5. WHOLE BODY WORKOUT | 스미홈트 - 전신 운동

스미홈트 전신 운동
-운동 루틴(초급자)
-운동 루틴(중급자)
-운동 루틴(상급자)

Part 6. Q&A | 스미에게 물어봐!

체중을 어떻게 유지할 수 있나요? | 운동할 때 아픈데도 운동을 계속해야 하나요? | 생리할 때 운동은 어떻게 해요? 식탐은 어떻게 조절하죠? | 7시 이후에 배가 너무 고프면 어떻게 참죠? | 저녁 약속이나 회식이 있을 때는 식단을 어떻게 지키죠? | 운동하며 식단 조절을 하는데 체중이 늘었어요. 혹은 살이 안 빠져요! 왜 그럴까요? | 하체 운동을 해서 다리가 더 굵어졌는데 계속해야 하나요? | 다이어트 중 생리 불순이 생긴 것 같아요! | 운동할 때 호흡은 어떻게 해요? | 다이어트 후 처지고 사라진 가슴~ 되찾을 방법이 있을까요? | 다이어트 중에 잠이 안 와요! 운동은 언제 해야 좋을까요? |평일에는 식단을 잘 지키는데 주말에는 자꾸 무너져요. 이래도 괜찮을까요? | 하루에 운동을 얼마나 해야 하나요? 무슨 운동을 해야 살이 잘 빠져요? | 영양제를 챙겨 먹어야 하나요?




입시왕, 공부를 부탁해



도서명 : 입시왕, 공부를 부탁해
저자/출판사 : 홍석철, 책비
쪽수 : 318쪽
출판일 : 2017-03-20
ISBN : 9791187400110
정가 : 14000

프롤로그

Chapter 1. 공부 역전을 위한 준비 과정
1. 요즘 아이들에 관한 솔직한 보고서
2. 아이가 공부를 잘하고 있는지 확인하는 방법
3. 혹시 우리 아이가 성적 들러리는 아닐까?
4. 우리 아이의 학습 환경 점검하기

Chapter 2. 공부 의지를 향상시키는 비법
1. 아이의 학습 의욕을 죽이는 지름길
2. 아이의 공부 스타일을 아시나요?
3. 우리 아이는 꿈을 가지고 있을까?
4. 아이를 공부에 미치게 하는 방법
5. 공부 역전에 성공한 아이들의 비밀

Chapter 3. 자녀와의 갈등을 피하는 방법
1. 사춘기의 특성을 ‘이해’해야 ‘오해’하지 않는다
2. 자녀의 성적을 좌우하는 부모의 자세
3. 모두가 불행해지는 확실한 방법
4. 자녀와의 갈등을 50% 줄이는 방법
5. 아이 때문에 화가 머리끝까지 날 때 대처법

Chapter 4. 성적이 오르는 효과적인 학습 방법
1. 암기를 잘하는 방법
2. 실전에 약한 아이를 위한 조언
3. 반드시 성적이 오르는 검증된 학습 전략
4. 집중력을 높이는 방법

Chapter 5. 대한민국 사교육 사용설명서
1. 대한민국에서 영어 마스터하기
2. 아이의 유형에 따른 사교육 활용 방법
3. 효과적인 자기주도학습 방법
4. 무기력한 아이를 변화시키는 방법
5. 우리 아이 고급 두뇌로 만들기

특별 부록 2018-2020 입시·교육 트렌드 분석