코파닉스. 1 또는 기적의 1분, 통증 해결 스트레칭 달력 > 도서

코파닉스. 1



도서명 : 코파닉스. 1
저자/출판사 : 이동훈, 작은책방
쪽수 : 176쪽
출판일 : 2017-03-25
ISBN : 9788959794935
정가 : 13000

목차
개정판을 내면서 4
작가의 말 6
자음·모음의 발음 12
주의할 발음 28
영어 단어를 읽는 방법 30

1과 [a 애]로 발음되는 a 33
2과 [자음+a+자음+e] 49
1과·2과 복습 65

3과 [i, 이]로 발음되는 i, y 67
4과 [자음+i+자음+e] 81
3과·4과 복습 95

5과 [a, 아]로 발음되는 o 97
6과 [자음+o+자음+e] 111
5과·6과 복습 125

7과 [ <어]로 발음되는 u 127
8과 [자음+u+자음+e] 141
7과·8과 복습 155

9과 [e, 에]로 발음되는 e 157
10과 [자음+e+자음+e] 171
9과·10과 복습 174 어]로>




기적의 1분, 통증 해결 스트레칭 달력



도서명 : 기적의 1분, 통증 해결 스트레칭 달력
저자/출판사 : 토미나가 키요, 이덴슬리벨
쪽수 : 72쪽
출판일 : 2017-08-21
ISBN : 9791188053100
정가 : 11500

시작하며
통증을 줄이는 바람직한 운동 강도란?
하루 1장씩, 매일 1분 통증 해결 스트레칭 달력 사용법
사용 설명서
통증지수 측정자
바른 자세로 결림 증상과 통증으로부터 해방되자!
습포제를 가볍게 여기지 마세요!

1 어깨 움츠렸다 힘 빼기
2 팔꿈치 들고 상반신 틀기
3 팔 뻗기 스트레칭
4 굽은 등 펴기
5 팔 비틀며 근육 늘여주기
6 손바닥 뒤로 젖히기 ①
7 뒤로 팔 뻗어 올려 비틀기
8 햄스트링 스트레칭
9 골반 돌리기
10 고개를 흔들흔들
11 나비 날개 스트레칭
12 이마 누르며 가슴 펴기
13 깍지 끼고 양팔 기지개
14 옆구리 늘이기
15 팔 몸쪽으로 당기기
16 한 손으로 장풍 날리기
17 턱 당기기 운동
18 손목 잡아당기며 상반신 틀기
19 발목 스트레칭
20 상체 앞뒤로 늘이기
21 손바닥 뒤로 젖히기 ②
22 발을 흔들흔들
23 목 근육 스트레칭
24 손 마사지(금성구&수성구 풀어주기)
25 양손으로 장풍 날리기
26 앉아서 걷기
27 어깨 크게 돌리기
28 깍지 껴서 팔 뻗기
29 뒤로 깍지 껴서 스트레칭
30 뒤꿈치를 올렸다 내렸다
31 견갑골 당겨 가슴 펴기

마치며