필라테스학: 리포머 레벨. 1 또는 Move Vol. 5(무브): 남국의 프랑스, 뉴칼레도니아 > 도서

필라테스학: 리포머 레벨. 1



도서명 : 필라테스학: 리포머 레벨. 1
저자/출판사 : 최영철, 좋은땅
쪽수 : 108쪽
출판일 : 2017-04-26
ISBN : 9791159828119
정가 : 25000

리포머의 역사
리포머 구입 요령
구조와 기능
대표적인 큐잉(지도)
준비운동
트랜지션(동작 사이의 연결동작)

동작
1. 풋워크 시리즈
패러렐
필라테스브이
프리헨실

2. 브리징

3. 수파인아암 시리즈
로우어앤리프트
사이드어브덕션
수파인아암서클
트라이셉로우어즈
수파인트라이셉프레스

4. 헌드레즈 시리즈
헌드레즈
코디네이션

5. 피머 시리즈
아치
오블리크
서클즈
두 다리 벌리면서 서클

6. 핏인스트랩 시리즈
레그로우어
서클즈
스몰힐서클
프로그즈
프로그스위밍

7. 시티드아암 시리즈
허그어트리
설루트
서브더플라터
세이브더헤드
아암서클
시티드콤비네이션
바이셉컬백
베이직로잉

8. 숏박스 시리즈
롤다운인플렉션
플랫백
레터럴플렉션
로테이션
오블리크

9. 롱박스 시리즈
아암프레스
스완
풀링스트랩
티풀
서클
트라이셉

10. 머메이드 시리즈
머메이드사이드밴드
클레오파트라(버전1)
클레오파트라(버전2)
스네이크앤트위스트

11. 페이싱스트랩 시리즈
스파인아티큐레이션
바이셉컬
오블리크트위스트
체스트익스펜션

12. 니스트레치 시리즈
앵그리캣, 뉴트럴, 호스
엘리펀트

13. 이브런지
런지 동작

쿨다운(정리운동)




Move Vol. 5(무브): 남국의 프랑스, 뉴칼레도니아



도서명 : Move Vol. 5(무브): 남국의 프랑스, 뉴칼레도니아
저자/출판사 : 어라운더월드 편집부, 어라운더월드
쪽수 : 160쪽
출판일 : 2017-07-20
ISBN : 9791195472468
정가 : 18000

1. TAKE OFF
Photo Gallery_ 봉쥬르! 누벨칼레도니
Quick Bite_ 뉴칼레도니아 워밍업
Sentences On Destination_ 그곳에 대한 문장들
Before You Leave_ 떠나기 전 알아둡시다.
Culture Talk_ 당신은 ‘뉴칼레도니안’인가요?
Language_ 뉴칼레도니아에서 먹고 살기

2. IN-FLIGHT
Travel New Caledonia_ 떠나 온 이들의 종착지
Photo Diary_ 시간이 멈춘 곳, 블루리버파크
Cuisine_ 모든 것이 다 있는 유쾌한 먹거리
Destination_ 섬 여행을 말하다
Advice_ 무브의 진지한 트래블 조언

3. Landing
Recipe_ 랍스터의 추억
Remider_ 랍스터 요리가 있는 서울의 레스토랑
Souvenir_ 친숙하고도 낯선 존재, 바닐라
One Fine Day_ 현지인과 보낸 어느 멋진 하루
Interview_ 헬로우! 투어리스트!

4. TRANSIT
Culinary Tour_ 동경미식투어 제 1편: 이탈리아 요리
Healing Trip_ 어느 여름, 휴양여행가의 발리
Essay_여행의 물건들
Column_ 소화불량
Move Curated_ 무브가 추천합니다
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