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국민의 건강을 상대하는 이상대 생활 DIET



도서명 : 국민의 건강을 상대하는 이상대 생활 DIET
저자/출판사 : 이상대, 쉼
쪽수 : 232쪽
출판일 : 2017-03-26
ISBN : 9791187580119
정가 : 15800

프롤로그. 매일 아침, 건강을 배달해드립니다

PART 1. 나는 왜 ‘건강 아이콘’이라 불리는가
운동은 선택일까?
운동을 해야 되는 이유
나의 직업은 무엇인가
규칙적인 운동을 통해 얻을 수 있는 효과
의사를 만나듯 트레이너를 만나라
내가 생각하는 올바른 다이어트 방법
Q&A. 운동은 일주일에 몇 번이 적당한가요?
생다의 핵심은 습관
나는 건강 아이콘? 긍정 아이콘!
내가 부지런해야 하는 이유
내가 열심히 사는 이유
움직이는 자, 먹어라 먹어도 된다
좋은 걸 하는 것보다 나쁜 걸 버려라
내가 가장 좋아하는 운동은?
걷기가 주는 효과
웃어야 하는 이유
내가 해병대를 선택한 이유
개그맨 김대성 몸 만들기 100일 도전
장기기증 서약


PART 2. 생활다이어트
Chapter _ 운동법 편
1. 어깨 넓어지는 운동 3단 콤보
2. 자전거 탈 때 도움 되는 운동
3. 달리면 좋은 이유
4. 팔에 힘을 기르는 운동
5. 친구와 함께하는 복근 강화 운동
6. 의자를 이용한 뱃살 빼기 운동
7. 침대에서 할 수 있는 운동
8. 야외 헬스 시설을 이용한 운동
9. 바쁠 때 하는 운동
10. 버스 기다리면서 하는 운동
11. 아랫배, 옆구리 자극 2단 콤보
12. 옆구리와 허리 살을 동시에 빼주는 운동
13. 엉덩이와 뱃살을 함께 단련하기
14. 초보자들을 위한 쉬운 스쿼트
15. 반팔 티셔츠 입어도 멋진 팔 만들기
16. 서서 하는 가슴 운동
17. 넓은 등 운동
18. 손목 스트레칭
19. 얼굴 붓기 빼기 운동
20. 온 가족이 함께하는 운동
21. 가슴을 키우는 운동
22. 팔뚝 군살 빼는 운동

Chapter _ 청소년 편
키 크는 운동 1
키 크는 운동 2
키 크는 운동 3
키 크는 운동 4
키 크는 운동 5
키 크는 운동 6
키 크는 운동 7
Q&A. 키를 키우는 방법이 궁금해요
Q&A. 헬스를 하면 키가 크는 데 방해가 되나요?
담배 피우는 학생을 위한 진심 어린 조언
Q&A. 스트레칭을 자주 하면 키 크는 데 도움이 되나요?
Q&A. 스트레칭은 언제 하면 좋은가요?
Q&A. 저는 쪼그리고 새우잠을 자는데요. 새우잠을 자면 키가 안 크나요?

Chapter _ 일상 편
계란 먹기 전에 보세요
상대랑 친해지는 방법
상대는 먹방을 이렇게 해요
산 정상 다이어트 토크쇼
힘들고 우울한 사람 보세요
햇볕 쬐기
건강한 편의점 음식
이상대 생활다이어트 재능기부
아빠와 친해지는 방법

PART 3. 제대로 알고 먹어야 더 건강해진다 _ 음식과 운동
아침밥을 먹어라
술을 마시고 싶다면 어떻게 해야 할까?
하루에 마셔야 하는 물의 양
Q&A. 복근이 왜 중요해요?
Q&A. 복근을 만드는 노하우가 있을까요?
커피 똑똑하게 마시기
담배는 기호식품?
거꾸로 식사하면 살이 빠진다
고지방 저탄수화물 다이어트에 대한 내 생각
Q&A. 저는 매일 서서 일을 하는데 그것도 운동이라고 볼 수 있을까요?
야채와 과일은 무조건 좋다?
탄수화물 중독증이란
탄수화물 중독 예방하기
자연식으로 식단을 구성하는 법
‘설탕 줄이기’는 다이어트 성공의 지름길
Q&A. 연령에 따라 운동을 할 때 주의사항이 다른가요?
생다를 하면서 먹으면 좋은 음식
헬스 보충제의 진실
오늘 먹은 식사와 신체활동 일지를 써라
Q&A. 양치질만 잘해도 면역력이 높아지나요?
꼭 햇볕을 쬐어야 하는 이유
잠이 보약이다




반려견 응급처치 매뉴얼



도서명 : 반려견 응급처치 매뉴얼
저자/출판사 : 사토 타카노리, 단츄별
쪽수 : 278쪽
출판일 : 2017-06-20
ISBN : 9788985840248
정가 : 15000

책 머리에 ____ 4

제1장 얼굴 눈, 코, 입, 귀, 얼굴 전반

검은자위가 희게 탁해졌다 ____ 14
눈이 껄끄러워 뜨기 힘들고, 흰자위가 붉다 ____ 18
눈이 부었다, 또는 튀어나왔다 ____ 22
눈곱이 자주 낀다 ____ 26
눈물을 잘 흘린다 ____ 29
재채기, 콧물이 나온다(물, 고름, 피 등의 형태) ____ 33
호흡이 흐트러지고 코에서 이상한 소리가 난다(호흡곤란) ____ 39
코가 말라 있다 ____ 43
코가 막혔다, 코를 곤다 ____ 48
음식물을 삼키기 어려워한다 ____ 54
입냄새가 심하다, 입을 아파한다, 침을 흘린다 ____ 59
음식물을 먹을 때 턱에서 소리가 난다 ____ 65
귀의 선단부가 딱지처럼 딱딱하다 ____ 69
귀에 손을 대면 싫어한다, 머리를 자주 흔든다 ____ 73
귀를 가려워한다, 귀에서 냄새가 난다 ____ 78
얼굴을 발로 긁는다 ____ 83
표정이 좌우가 달라 보인다 ____ 88
얼굴이 한쪽 방향으로 틀어졌다 ____ 93

※ 칼럼
응급용 엘리자베스칼라를 간단하게 만드는 방법____ 97

제2장 소화기

이물을 삼켰다 ____ 100
자주 토한다 ____ 105
피를 토한다 ____ 111
대변이 이틀 이상 나오지 않는다 ____ 116

※ 칼럼
반려견의 치료에 도움이 되는 하우스 트레이닝 ____ 120
응급 상황에서 반려견을 옮기려면 ____ 122
병원에 익숙해지게 한다 ____ 126

제3장 전신

경련을 일으킨다 ____ 128
달려들어 물려고 한다 ____ 133
몸이 뜨겁다____ 137
걸음걸이가 휘청거린다(힘이 빠졌다) ____ 142
설사를 한다, 또는 혈변을 보인다 ____ 147
요즘 잘 먹는다 ____ 154
요즘 살이 쪘다 ____ 159
요즘 야위었다 ____ 164
식욕이 없다(원기가 없다) ____ 169
물을 많이 마신다 ____ 172

제4장 순환기

기침을 한다 ____ 178
호흡이 빠르다 (혀를 내밀고 있다, 입을 벌리고 호흡한다, 괴로워한다)____ 184
혀나 점막의 색깔이 평소와 다르다 ____ 190
안고 있을 때에 이상하게 심장이 뛴다(맥박이 일정하지 않다) ____ 195

※ 칼럼
헌 스웨터로 멋진 ‘수술 후 케어복’ 만들기____ 200

제5장 피부

비듬이 생겼다 ____ 204
부은 곳이 있다 ____ 209
가려워한다 ____ 214
피부가 빨갛다 ____ 218
털이 빠진다 ____ 222

※ 칼럼
“질병을 조기에 발견한다!” 반려동물 미용사가 직접 전수하는 자택 그루밍____ 227

제6장 비뇨기

음부가 부었다(또는 출혈을 한다) ____ 234
음부에서 고름이 나온다 ____ 240
음부에 신경을 쓰며 자주 핥는다 ____ 244
소변이 냄새가 나고 탁하다 ____ 250
소변의 색깔이 붉다 ____ 255
소변의 양이 이상하게 많아졌다 ____ 261
요실금이 심하다(참기 어렵다) ____ 266
빈번하게 화장실에 간다(안절부절 못 한다) ____ 271