중국 문화와 함께 배워보는 상상 중국어. 2 또는 체형 교정으로 통증에서 멀어지는 초간단 셀프 마사지 > 도서

중국 문화와 함께 배워보는 상상 중국어. 2



도서명 : 중국 문화와 함께 배워보는 상상 중국어. 2
저자/출판사 : 박흥수 , 진윤영, 시사중국어사
쪽수 : 204쪽
출판일 : 2017-09-01
ISBN : 9791157200801
정가 : 14500

[본책]

머리말
차례
수업계획표
이 책의 특징
들어가기 - 중국어 공부는 어떻게 할까요?
Unit 01 요즘 어떠세요?
Unit 02 제가 소개할게요.
Unit 03 당신은 무엇을 하고 있나요?
Unit 04 주말에 당신은 뭘 했나요?
Unit 05 당신은 중국에 가본 적이 있나요?
Unit 06 당신은 중국어를 할 줄 아나요?
Unit 07 당신은 언제 중국에 갈 계획인가요?
Unit 08 오늘은 덥고 습해요.
Unit 09 당신 요리 정말 잘하네요.
Unit 10 당신은 휴대전화를 어디에 두었나요?
문법 정리하기
해석 및 정답

[워크북]




체형 교정으로 통증에서 멀어지는 초간단 셀프 마사지



도서명 : 체형 교정으로 통증에서 멀어지는 초간단 셀프 마사지
저자/출판사 : 송숙현, 나비의활주로
쪽수 : 136쪽
출판일 : 2017-04-25
ISBN : 9791188230013
정가 : 13000

서문 _ 하루 10분, 내 몸에 투자하라

1장 왜 근육 밸런스가 중요한가?
많이 움직일수록 건강하다
우리 몸의 근육은 천연 코르셋이다
근육 문제의 신호는 통증이다
비대칭의 정체는 근육의 불균형이다
노화의 시작은 느슨해진 속 근육부터
근육은 스트레스에 반응한다
근육은 중력과 맞선다

2장 근육의 불균형이 가져오는 체형의 변화
근육의 균형이 바른 자세를 만든다
얼굴 비대칭, 몸 상태를 말해주는 표지판이다
거북목, 체형과 외모 모두를 망친다
척추측만증, 누구도 예외일 수 없다
비틀어진 골반, 관절염을 일으킨다
휜 다리, 몸의 균형을 무너뜨린다
걸음걸이 이상, 체형 불균형의 징후다

3장 통증에서 자유로워지는 셀프 근막 마사지
뒷목이 뻐근하고 어깨가 결릴 때
등과 허리가 아플 때
팔을 올리기 어려울 때
엉덩이가 아플 때
무릎이 아플 때
다리 저림과 부종이 있을 때
발바닥 아치가 아플 때
소화불량일 때

4장 근육 밸런스를 되찾아주는 운동
거북목 운동
굽은 등 운동
척추 균형 운동
골반 균형 운동
다리 균형 운동
허리 균형 운동
기울어진 목 운동

5장 수건 한 장으로 전신 스트레칭 하기
경추 목 근육 스트레칭
팔 근육 스트레칭
어깨 근육 스트레칭
옆구리 근육 스트레칭
허리 근육 스트레칭
허벅지 앞쪽 근육 스트레칭
허벅지 뒤쪽 근육 스트레칭
복부 근육 스트레칭