고향의 봄. 2 또는 근막 스트레칭 > 도서

고향의 봄. 2



도서명 : 고향의 봄. 2
저자/출판사 : 박효빈, 북랩
쪽수 : 146쪽
출판일 : 2017-03-06
ISBN : 9791159874574
정가 : 10000

책머리 · 7

새해 · 12
잃어버린 꿈 · 13
봄 편지 (2) · 14
학교 종 · 15
2002 월드컵 · 16
할미꽃 · 17
겨울 딸기 · 18
고향 가는 길 · 19
병아리들의 소풍 · 20
징검다리 · 21
제비 · 22
봄길 · 23
세상 사는 이야기 · 24
우리는 하나 · 26
학교 길 · 27
개구리 · 28
일기 예보 · 29
채송화 · 30
추억 속으로 · 31
끼리끼리 · 32
아름다운 날들의 추억 · 33
고향길 · 34
돌아가고 싶은 날들 · 35
구구새 · 36
할아버지의 추억 · 37
시간 · 38
밤 벚꽃 · 39
산울림 친구 · 40
꿈 · 41
십자가 · 42
조약돌 · 43
천국의 계단 · 44
아카시아 꽃향기 · 46
뱃놀이 · 47
백로 · 48
시장 가는 길 · 49
로또 복권 · 50
선인장 삼 형제 · 51
미완성 · 52
전쟁과 평화 · 53
앵두 · 54
비원 · 55
분꽃 · 56
동무 생각 · 57
도자기 축제 · 58
찻집 아저씨 · 59
원두막 · 60
여름밤 · 61
동해 바다 · 62
방랑자 · 63
성형수술 · 64
죄와 벌 · 65
할미새 · 66
오늘 하루 · 67
유수 세월 · 68
사랑하고 싶은 마음 · 69
뻐꾹새 · 70
싸리꽃 피는 칠월 · 71
청포도 · 72
엄마의 자장가 · 73
나의 노래 · 74
어버이 은혜 · 75
서해안 바닷가 · 76
숲 속의 아침 · 77
연꽃 · 78
우도 바다 · 79
명가수 · 80
초대장 · 81
새벽하늘 · 82
게 · 83
여름 그리고 가을 · 84
선물 · 85
아람꽃 · 86
가정 · 87
나이 · 88
내일 · 89
보물 · 90
산이 날 에워싸고 · 91
산 · 92
질문 · 94
가는 길 · 95
사막의 꽃 · 96
위대한 유산 · 97
빼앗긴 밥그릇 · 98
큰 언니 · 100
자연 · 101
낙엽을 쓸면서 · 102
기러기 · 103
생각의 보너스 · 104
피서 (2) · 105
코스모스 · 106
모밀꽃 필 무렵 (2) · 107
비취새 · 108
가을 산 · 109
입추 · 110
연습장 · 111
여행길 · 112
고구마 · 113
단풍잎 편지 · 114
소요산 · 115
박새 · 116
산책길 · 117
단풍잎 · 118
저금통 · 119
생각의 중요성 · 120
샘물 사랑 · 121
국화 · 122
작별 · 123
겨울나무 · 124
차 · 125
고향 눈 · 126
눈사람 삼총사 · 127
호빵 · 128
12월 · 129
손 · 130
초겨울 · 131
겨울 호수 · 132
김장 · 133
선구자 · 134
무궁화 · 136
함정 · 137
등대 · 138
어린 날의 추억들 · 139
희망, 꿈, 힘 · 140
위문편지 · 141
사랑 · 142
금붕어 · 143
눈물 · 144
가는 길 · 145

마무리하면서 · 146




근막 스트레칭



도서명 : 근막 스트레칭
저자/출판사 : 코이데 토모히로, 도어북
쪽수 : 168쪽
출판일 : 2017-04-28
ISBN : 9791196082000
정가 : 13000

책머리에
이 책의 특징
이 책의 구성 및 활용법

Part 1 근막 이완의 기본
근막이란 무엇인가?
결림이나 통증은 왜 생기는 걸까
근막 이완이란 무엇인가?
근막 이완의 장점
근막 이완의 기본 방법
근막과 통증의 관계

Part 2 어깨 결림
Introduction 어깨 결림은 왜 생기는 걸까?
어깨 결림 해소법 1 어깨 주변 이완시키기
어깨 결림 해소법 2 목 앞·옆 부위 이완시키기
어깨 결림 해소법 3 목 뒤 부위 이완시키기
어깨 결림 해소법 4 견갑골 주변 풀어주기
통증유형 1 어깨가 뭉쳐 있다
통증유형 2 목에서 어깨에 걸쳐 뭉쳐 있다
통증유형 3 목 앞쪽이 뭉쳐 있다
통증유형 4 뒷목이 뻐근하다
통증유형 5 견갑골 안쪽이 아프다
통증유형 6 견갑골 주변이 뭉쳐 있다
Column 일상생활 속에서 통증 해소하기-어깨 결림

Part 3 요통
Introduction 요통은 왜 생기는 걸까?
요통 해소법 1 허리 주변 이완시키기
요통 해소법2 허리에서 하반신에 걸쳐 이완시키기
요통 해소법 3 허리 뒤쪽 풀어주기
통증유형 1 상체를 뒤로 젖히면 아프다
통증유형 2 몸을 뒤로 젖히면 허리 바깥쪽이 아프다
통증유형 3 몸을 앞으로 숙이면 아프다
통증유형 4 골반과 허리 사이가 아프다
통증유형 5 고개를 숙이면 허리 중심부가 아프다
Column 일상생활 속에서 통증 해소하기-요통

Part 4 두통
Introduction 두통은 왜 생기는 걸까?
두통 해소법 1 목 뒤에서 등 위쪽까지 이완시키기
두통 해소법 2 목 앞·옆 이완시키기
두통 해소법 3 목 뒤 부위 이완시키기
통증유형 1 후두부가 아프다
통증유형 2 관자놀이가 아프다 ①
통증유형 3 관자놀이가 아프다 ②
통증유형 4 눈이 아프다
Column 일상생활 속에서 통증 해소하기-두통

Part 5 무릎 통증
Introduction 무릎은 왜 아픈 걸까?
무릎 통증 해소법 1 허벅지 앞쪽 이완시키기
무릎 통증 해소법 2 허벅지 이완시키기
무릎 통증 해소법 3 하반신 이완시키기
통증유형 1 무릎 안쪽이 아프다
통증유형 2 무릎 바깥·뒤가 아프다
통증유형 3 무릎 위·옆이 아프다
통증유형 4 무릎 아래쪽이 아프다
통증유형 5 무릎 옆쪽이 아프다
통증유형 6 가부좌를 틀면 무릎 안쪽이 아프다
Column 일상생활 속에서 통증 해소하기-무릎 통증

Part 6 팔·손목 통증
Introduction 팔과 손목의 통증은 왜 생기는 걸까?
통증유형 1 손목 주변이 아프다
통증유형 2 물건을 집을 때 팔이 아프거나 당긴다
통증유형 3 팔꿈치 바깥쪽이 아프다
통증유형 4 팔 안쪽이 당긴다
통증유형 5 손 붓는 증상 없애기
Column 일상생활 속에서 통증 해소하기-팔·손목 통증

Part 7 엉덩이·고관절·발목 통증
Introduction 엉덩이·고관절·발목 통증은 왜 생기는 걸까?
통증유형 1 엉덩이 당김·통증이 있다
통증유형 2 가부좌를 틀면 고관절 바깥쪽이 아프다
통증유형 3 발목이 뻐근하다
통증유형 4 복사뼈 주변이 아프다
통증유형 5 장딴지가 뭉치거나 뒤꿈치가 아프다
통증유형 6 아킬레스건이 아프다
Column 일상생활 속에서 통증 해소하기-엉덩이·고관절·발목 통증

Part 8 고통스러운 증상 완화
통증유형 1 수족 냉증 해소하기
통증유형 2 변비·생리통 증상 해소하기
통증유형 3 신체 무기력증 완화시키기
Column 여성들만 겪는 통증

Part 9 통증 예방
통증유형 1 어깨 결림 예방하기
통증유형 2 요통 예방하기
통증유형 3 안구 피로에 의한 두통 예방하기
통증유형 4 굽은 등 예방하기
통증유형 5 무릎 통증 예방하기
통증유형 6 팔꿈치 통증 예방하기