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마장마술 Training manual



도서명 : 마장마술 Training manual
저자/출판사 : 정성환 (옮긴이), 도요
쪽수 : 224쪽
출판일 : 2016-12-15
ISBN : 9788996910756
정가 : 35000

1. 왜 준비운동을 하는가(WHY WARM UP)?
1. 타원형(The Oval) _ 2
2. 자수형식(Needlepoint) _ 4
3. 출발과 정지(Go and Whoa) _ 6
4. 전진과 회전(Turn and Forward Movement) _ 8
5. 앞쪽을 중심으로 회전운동 조련법(In-hand Turn on the Forehand) _ 10
6. 레인-백 조련법(In-hand Turn Rein-Back) _ 12
7. 플렉션 조련법(In-hand Flexion) _ 14

2. 자유로움(LOOSENESS)
8. 작은 속보이행(Little Trot Transitions) _ 18
9. 목 벤딩(Bending the Neck) _ 20
10. 평보 횡목운동(Walking Ground Poles) _ 22
11. 벤딩과 평보 횡목운동(Walking Ground Poles with Bending) _ 24
12. 한 점을 중심으로 움직임(Moving around Point) _ 26
13. 사각회전- A(Turn on the Square-A) _ 28
14. 사각회전- B(Turn on the Square-B) _ 30
15. 구부리기, 반대로 구부리기(Flex, Counter-flex) _ 32
16. 애커맨 사각형(The Ackerman Square) _ 34
17. 구보로 가는 레그-일드(Leg-yield to Canter) _ 36
18. 8자형 레인-백(Rein-back Figure Eight) _ 38

3. 직진(STRAIGHTNESS)
19. 벽 없이 하는 서펜타인(Serpentines without Walls) _ 42
20. 라인을 유지하라(Holding the Line) _ 44
21. 벤드 상태에서 이행운동(Transition with a Bend) _ 46
22. 벤드상태에서 서펜타인(Serpentine with a Bend) _ 48
23. 형태변경(Change Framers) _ 50
24. 원운동과 구보운동(Circle and Canter) _ 52
25. 어깨의 움직임(Moving the Shoulders) _ 54
26. 1/4 라인에서 숄드-인(Shoulder-in on Quarter Line) _ 56
27. 나사형태의 측면운동(Threading Lateral Work) _ 58
28. 책략(Maneuvering) _ 60
29. 숄드-인에서 반대 숄드-인운동(Shoulder-in to Counter Shoulder-in) _ 62

4. 승마자세(RIDER POSITION)
30. 중심(Centering) _ 66
31. 시계추(Pendulum) _ 68
32. 쟁반나르기(Carry a Tray) _ 70
33. 히프운동(Hip Slides) _ 72
34. 다리 강화훈련(Strong Legs) _ 74
35. 등자없이 하는 승마운동(Work Without Stirrups) _ 76
36. 다리 지느러미 A(Leg Flippers A) _ 78
37. 다리 지느러미 B(Leg Flippers B) _ 80
38 다리 지느러미 C(Leg Flippers C) _ 82
39. 자전거(Bicycle) _ 84
40. 무릎 올리기(Pulling Your Knees Up) _ 86
41. 상체 유연성운동(Passing Overhead) _ 88

5. 측면운동(LATERAL WORK)
42. 벤딩유지(Keeping One Bend) _ 92
43. 역방향 원으로 가는 레그-일드(Leg-yield to Counter Circle) _ 94
44. 변형된 역방향 원으로 가는 레그-일드(Leg-yield to Counter Circle Variation) _ 96
45. 계단식 레그-일드(Staircase Leg-yield) _ 98
46. 각도 변경(Change Angle) _ 100
47. 구보발진으로 가는 레그-일드(Leg-yield to Canter Depart) _ 10248. 원운동과 구보발진으로 가는 레그-일드(Leg-yield to Canter Depart with Circle) _ 104
49. 안쪽 트랙으로, 구보발진으로 가는 레그-일드(Leg-yield to Canter Depart, Inside Track) _ 106
50. 방향전환과 구보발진으로 가는 레그-일드(Leg-yield to Canter Depart with Direction Changes) _ 108
51. 바람개비 레그-일드(Leg-yield Pinwheels) _ 110
52. 계단식 하프-패스(Half-pass Staircase) _ 112
53. 직선상에서 레그-일드로 가는 하프-패스(Half-pass to leg-yield on a Straight Line) _ 114
54. 반대 숄드-인 으로 가는 하프-패스(Half-pass to Counter-shoulder-in) _ 116
55. 원운동에서의 하프-패스(Half-pass on a Circle) _ 118
56. 렌버로 가는 하프-패스(Half-pass to Renvers) _ 120

6. 구보 개선운동(IMPROVING THE CANTER)
57. 소몰이식 8자도형(Cowboy Figure Eight) _ 124
58. 서펜타인에서 이행운동(Transitions on a Serpentine) _ 126
59. 사각에서의 이행운동(Transition on a Square) _ 128
60. 구보 레그-일드(Canter leg-yield) _ 130
61. 반대-구보의 구간(Miles of Counter-Canter) _ 132
62. 바깥쪽 다리에 의한 레그-일드(Leg-yield from Outside leg) _ 134
63. 작은 원으로 가는 레그-일드(Leg-yield to Smaller Circle) _ 136
64. 반대-구보로 가는 구보운동(True Canter to Counter-canter) _ 138
65. 피루엣과 반대구보(Pirouettes and Counter-canter) _ 140

7. 유연성 발달(BUILDING SUSPENSION)
66. 속보 횡목운동(Trotting Ground Pole) _ 144
67. 타원형에서의 속보 횡목운동(Trotting Ground Pole on an Oval) _ 146
68. 속보 횡목운동에서의 이행운동(Trotting Ground Pole with Transitions) _ 148
69. 반대로 하는 속보 횡목운동(Trotting Ground Poles with Reverse) _ 150
70. 등선의 시작(Opening the Topline) _ 152
71. 앞부분과 뒷부분(Fore and Aft) _ 154
72. 한 걸음 이행운동(One Stride Transition) _ 156
73. 구보 횡목운동(Cantering Ground Poles) _ 158

8. 플라잉 체인지(FLYING CHANGES)
74. 헌치-인으로 가는 대각선운동(Diagonal to Haunches-in) _ 162
75. 음성사용 A (Using the Voice A) _ 164
마장마술 Training manual for horse & rider _ V 76. 음성사용 B (Using the Voice B) _ 166
77. 구보/반대구보 이행운동(Canter/Counter-Canter Transition) _ 168

9. 가벼움의 발달(DEVELOPING LIGHTNESS)
78. 평보/정지 이행운동(Walk/Trot Transition) _ 172
79. 옆걸음을 활용한 이행운동(Sidestep Transition) _ 174
80. 측면 걸음과 레인-백(Rein-Back with Lateral Steps) _ 176
81. 평보/정지/레인-백 이행운동(Walk/Halt/Rein-Back Transition) _ 178
82. 다리 수축운동(Collecting off Leg) _ 180
83. 안쪽과 바깥쪽(Inside and Outside) _ 182
84. 10-10-10 _ 184

10. 신장걸음(LENGTHENING THE STRIDES)
85. 힘의 증진(Building Power) _ 188
86. 신장운동을 위한 반대-숄드-인(Counter-Shoulder-in to Lengthening) _ 190
87. 짧은 신장구보(Short Canter Lengthening) _ 192

11. 체력의 중요성(THE IMPORTANCE OF FITNESS)
88. 복종(Submission) _ 196
89. 복부 올리기(Belly Lifts) _ 198
90. 목이완(Neck Loosening) _ 200
91. 당근으로 하는 이완운동 A(Carrot Stretch A) _ 202
92. 당근으로 하는 이완운동 B(Carrot Stretch B) _ 204
93. 당근으로 하는 이완운동 C(Carrot Stretch C) _ 206
94. 꼬리 당기기(Tail Pulls) _ 208
95. 뒷다리 이완운동(Hind Leg Stretches) _ 210
96. 외승(Trail Riding) _ 212
97. X자 횡목 자유비월(Free Jumping a Cross Rail) _ 214
98. 2개의 X자 횡목 자유비월(Free Jumping Two Cross Rail) _ 216
99. 경사지형(Sloping Terrain) _ 218
100. 직선 언덕(Straight Hills) _ 220
101. 언덕에서의 이행운동(Hill with Transitions) _ 222

용어정리 _ 224




없는 사람



도서명 : 없는 사람
저자/출판사 : 최정화, 은행나무
쪽수 : 240쪽
출판일 : 2016-11-25
ISBN : 9788956605883
정가 : 13000

1 ㆍ 여섯 번째 죽음입니다 __7
2 ㆍ 인간이랑 동물의 차이가 뭐냐 __20
3 ㆍ 진짜 공장의 주인은 __42
4 ㆍ 백만원짜리 잠바 __67
5 ㆍ 단도 __81
6 ㆍ 검은 눈두덩이 __99
7 ㆍ 실수입니다 __116
8 ㆍ 노진으로 돌아가다 __126
9 ㆍ 동상이몽 __144
10 ㆍ 술을 안 마시면 잠이 안 온다 _152
11 ㆍ 내가 이상한 사람처럼 보입니까 __168
12 ㆍ 돈 벌고 있다 __186
13 ㆍ 세 시 __200

에필로그 __216
작가의 말 __234