전자레인지 5분 요리 혼밥의 정석 또는 나와 누나는 친환경 요리사 > 도서

전자레인지 5분 요리 혼밥의 정석



도서명 : 전자레인지 5분 요리 혼밥의 정석
저자/출판사 : 김미란, 퍼브삼육오.Pub.365.
쪽수 : 244쪽
출판일 : 2016-11-08
ISBN : 9791186533550
정가 : 12800

Part 1. 초간단 아이들 간식
1. NO! 오븐 파운드 케이크 / 8분
2. NO! 오븐 오렌지 밀푀유 핫케이크 / 4분
3. 눈과 입이 즐거워지는 삼색 고구마 경단 / 5분
4. 중독되는 맛 마약 옥수수 / 3분
5. 쫄깃한 만두피 츄러스 / 5분 30초

Part 2. 초보자와 바쁜 워킹맘의 초간단 전자레인지 밥 짓기
1. 한여름 보양이 되는 밥! 마늘 당근밥 / 13분
2. 가을대표 건강식! 곤드레밥 / 13분
3. 면역력 향상에 좋은 녹두 뿌리 채소밥 / 13분
4. 혈당조절에 좋은 잡곡밥 / 13분
5. 별미밥이 먹고 싶을 때는 김치밥 / 13분

Part 3. 냄새 없고 뒤처리 깔끔한 생선구이
1. 국민 밥도둑! 굴비구이 / 4분
2. 비타민 파워! 연어구이 / 6분
3. 얼큰 갈치구이 / 7분
4. 달콤 짭조름한 고등어 데리야끼구이 / 5분 30초
5. 냄비 탈 걱정 없어요. 대하 소금구이 / 5분 30초

Part 4. 싱글족을 위한 한 끼 식사
1. 싱크대 속 참치를 깨우자! 참치마요밥 / 4분 20초
2. 전자레인지로 만드는 품격 있는 베이컨 파스타 / 14분
3. 파프리카 토마토 스파게티 / 12분
4. 김치 하나만 있으면 OK! 초간단 김치볶음밥 / 4분
5. 찬밥 + 마늘! 건강한 한 끼 마늘 볶음밥 / 4분

Part 5. 고기, 어떻게 해먹을까?
1. 냄새로 유혹하는 닭꼬치 / 4분
2. 소고기 밀푀유 / 3분
3. 전자레인지 양념 삼겹살 굽기 / 3분
4. 이보다 더 간단할 수 없는 한 그릇 닭가슴살 덮밥 / 5분
5. 시판하는 고추장양념 제육볶음 / 5분

Part 6. 2% 부족한 편의점 음식! 내 맘대로 조합해 먹자
1. 삼각김밥과 콩나물을 이용한 전주 콩나물 비빔밥 / 4분
2. 저렴한 한 끼의 품격 매운 쫄비&밥 / 7분
3. 고급 레스토랑 부럽지 않은 크림 파스타 / 13분
4. 밥 대신 면으로 만든 스파게티 리소토 / 7분
5. 편의점 메뉴 Best 3로 만드는 매운 불닭 볶음밥 / 4분

Part 7. 양념과 조리를 동시에, 초간단 전자레인지 밑반찬 만들기
1. 새우젓 애호박 볶음 / 3분
2. 두고두고 먹을 수 있는 깻잎나물 무침 / 5분
3. 잃어버린 입맛 살리기 멸치 무조림 / 15분
4. 여름 나물 가지무침 / 5분
5. 감자채 볶음 / 5분

Part 8. 저렴한 가격으로 손쉽게 만들 수 있는 집들이 음식
1. 꿀 치즈 바게트 / 3분
2. 식빵으로 만든 밥 도그롤 / 5분
3. 기름 없는 LTE 채소 잡채 만들기 / 5분
4. 콘플레이크로 만든 감자 크로켓 / 8분
5. 시판 냉동 떡갈비로 만든 가지 소고기찜 / 3분

Part 9. 맛있게 먹어도 살 안 찌는 다이어트 요리
1. 닭가슴살 양파 볶음 / 4분
2. 채소 조리가 필요 없는 다이어트 채소 비빔밥 / 3분
3. 저칼로리 닭가슴살 동그랑땡 / 2분
4. 아침 식사로 훌륭한 소시지 야채 구이 / 2분
5. 기름 NO! 불 NO! 계란 프라이 / 4분

Part 10. 갑작스러운 손님도 뚝딱! 특급 술안주
1. 양송이 채소 치즈 구이 / 4분
2. 한 끼 식사로도 충분한 감자 베이컨 말이 / 4분
3. 맥주 안주로 최고! 만두피 나쵸 / 6분
4. 전자레인지 마법의 닭 날개 / 3분
5. 시판 양념장 하나면 OK! 소고기 호두 장조림 / 10분

Part 11. 채소 데치기
1. 쑥갓 / 2분 (100g 기준)
2. 콩나물 / 3분 (200g 기준)
3. 부추 / 1분 30초 (100g 기준)
4. 시금치 / 3분 (105g 기준)
5. 브로콜리 / 2분 (200g 기준)
6. 배춧잎 / 7분 (1통 기준)
7. 양배추 / 4분 (1/4통 기준)
8. 가지 / 4분 (2개 기준)
9. 숙주 / 5분 (1봉지 기준)
10. 청경채 / 2분 (4포기 기준)




나와 누나는 친환경 요리사



도서명 : 나와 누나는 친환경 요리사
저자/출판사 : 이동엽 , 채송미 , 이영휘, 미래엔아이세움
쪽수 : 148쪽
출판일 : 2016-12-10
ISBN : 9788937880490
정가 : 10000

머리말
차례

친환경 요리란?
친환경 식품이란?
요리를 하려면 어떤 도구가 필요할까?
요리하기 전에 지켜야 할 규칙

1월 갈비 만두와 설날
2월 묵은 나물 떡볶이와 정월 대보름
3월 새싹을 키워 먹어 볼까?
4월 빨강, 파랑, 노랑 두부
5월 알록달록 꽃김밥
6월 매콤달달 양파절임
7월 더위를 날리는 시원한 화채!
8월 향긋한 바질 피자
9월 애호박과 추석 음식
10월 가을 과일 샐러드
11월 아삭아삭 배추 김치
12월 새콤달달 귤케이크