엄마 되기 나만 힘들다고 느껴질 때 극한육아 상담소 또는 나는 책쓰기로 인생을 바꿨다 > 도서

엄마 되기 나만 힘들다고 느껴질 때 극한육아 상담소



도서명 : 엄마 되기 나만 힘들다고 느껴질 때 극한육아 상담소
저자/출판사 : 한혜진, 로지
쪽수 : 292쪽
출판일 : 2016-11-30
ISBN : 9788925560632
정가 : 15000

part 01
비교하고 자책하고
욱하고 우울하고…
하루에도 열두 번씩 감정의 폭풍
엄마가 되고 내가 왜 이러는 걸까?

고3 수험생보다 더 혹독한 육아라이프
육아가 왜 이렇게 힘들까요?
요즘 육아는 왜 힘들까? | 극한육아에 대처하는 우리의 자세 | 그때는 그때의 아름다움을 모른다

눈물샘 고장에 육아 능력 제로, 나는 자격 미달 엄마
아기가 하늘에서 뚝 떨어진 것 같고 자꾸 눈물만 나요
미세스찐의 일기 엄마 데뷔 문화 충격 1, 2 | 생후 60일경, 결코 잊을 수 없는 경험 | 숨을 쉬어야 엄마가 산다

집으로 출근하는 초보워킹맘의 속마음
아이와 단둘이 있는 게 두려워요
육아 근육을 키워라 | 둘만의 시간, 마음껏 안아주자 | 혼자여서 즐거운 엄마가 되자

커리어우먼에서 전업주부로, 애만 보니 세상이 나를 따돌리는 기분
자꾸 소심해지고 외로워요
내 감정을 학대하지 말자 | 모든 변화에는 두려움이 따른다 | 세상의 기준에 신경 끄고 초심과 균형을 되찾자

아무리 애써도 어려운 육아, 다 집어치우고 싶은 마음
내가 엄마 자격이 있을까요? 육아에서 도망치고 싶어요
세상 모든 엄마에게 가장 중요한, 체력 | ‘완벽한 엄마’가 아닌 ‘페이스 조절 엄마’로

툭하면 욱하는 나, 내 안에 괴물이 있는 걸까
자꾸 아이에게 화를 내는 내가 너무 싫어요
화내는 이유, 화내는 순간 파악하기 | 즉효 보장! 효과 빠른화 억제법 | 화를 안 내는 것보다 중요한 건

이랬다가 저랬다가 종잡을 수 없는 엄마의 감정
하루에도 수백 번 감정 변화가 심해요
변덕이 죽 끓듯 한 엄마의 감정 | 엄마 인생 최초의 3년, 나를 다스릴 수 있는 핵무기 같은 시간
| 감정의 주인으로서 나를 다스리는 법

부디 이 못난 엄마처럼 살지 않았으면
아이가 나를 닮을까봐 걱정이에요
만약 내게 엄마 친구가 많다면? | 사회성은 부모와의 관계에서 시작한다 | 인간관계의 시작은 나와 잘 지내는 것
미세스찐의 일기 난생처음 엄마

part 02
머리부터 발끝까지 천재지변
아이 낳고
딴사람이 되어버린 나
이런 고민까지 하게 될 줄이야

살찌고 늙고 푸석해진 이 못난이는 대체 누구
출산 후 내 외모가 초라해 보여요
어설프지만 나름 괜찮은 살찐 엄마를 위한 패션 제안 | 날씬해 보이는 자세 | 세수하고 머리 감기의 힘

출산 후 머리가 나빠졌어요
뇌가 가출한 기분, 이러다 영영 바보가 되는 건 아닐까요?
엄마의 기억 창고를 만들자 | 웬만한 건 사진으로 찍어놓자 | 알람을 활용하자 | 자꾸 몸을 움직이고 독서를 하자
| 감정을 조절하자

나도 모르게 신경 쓰는 남의 집 육아
주변 엄마들과 나를 자꾸 비교하고 자책해요
왜 자꾸만 남을 신경 쓰는 걸까? | 후회는 하되 자책은 하지 말자

엄마만 느끼는 육아 감정, 지독한 외로움
진심으로 나를 공감해주는 사람이 있었으면 좋겠어요
육아의 실상을 모른 채 시작된 엄마의 삶 | 엄마에게는 친구가 필요해 | 아기 엄마 친구를 사귀기 전 유념할 것

“그렇게 하면 안 돼.” 주변의 훈수에 흔들리는 엄마
내가 아이를 잘 키우고 있는 걸까요?
육아에 정답은 없지만 명답은 있다 | ‘찔리는 육아’는 하지 말자
타인의 육아를 서슴없이 지적하는 사람에게

part 03
육아만으로도 벅찬데
저한테
왜 이러세요
가까이하기엔 너무 먼 남편, 시댁 그리고 친정

아이 낳고 가장 힘든 건 갈라진 부부 사이
아기가 태어나고 결혼생활이 행복하지 않아요
미세스찐의 일기 결혼하고 이렇게 살 줄 몰랐어 | 내가 진정 원하는 것을 진지하게 모색하자 | 감정이 평온할 때 이성적으로 결혼을 진단하자
| 배우자의 장점 50가지를 적어보자 | 입에는 필터를, 귀에는 확성기를 달자

왜 엄마만 개고생? 육아의 고충을 몰라주는 미운 남편
남편에게 자꾸 불만이 생겨요
나를 괴롭히는 생각에서 탈출하는 아주 쉬운 방법 | 객관적으로 문제가 없는 남편이라면

‘엄마’가 아닌 ‘여자’로 사랑받고 싶은 마음
남편이 나를 여자로 안 보는 것 같아요
초보부모의 각방생활, 그 나비효과에 대하여 | ‘I message 공식’으로 자주 대화를 시도하자 | 틈만 나면 살을 붙이고 있자
미세스찐의 일기 부부

받아본 적 없는 사랑, 내 부모에 대한 원망
엄마가 되어보니 친정엄마가 원망스러워요
내 부모를 알아야 아이를 제대로 키울 수 있다 | 엄마가 된다는 건 상처를 진주로 바꾸는 일

아이 맡기는 죄로 뺏겨버린 육아주도권
시어머니(친정어머니)가 자신의 육아방식만 고집하세요
모두의 상담소 선배엄마들의 조언

part 04
육아가
아무리 힘들어도
놓을 수 없는 것
엄마의 꿈, 엄마의 인생

가까이하기엔 너무 먼 고부관계
시어머니와 친하게 지내고 싶어요
만난 지 한 달 만에 첫 인사 | 어른에 대한 새로운 시각이 생기다 | 시어머니와 거리를 좁히고 싶은 진짜 이유와 구체적인 모습 파악하기 |
시어머니 아닌 시어머니의 ‘세대’부터 이해하자 | 거리감을 두지 말고 시어머니를 궁금해하자

돈도 없고 자신도 없고… 지상 최대의 고민, 둘째
둘째, 가져야 할까요?
체크1. 경제적인 상황 | 체크2. 엄마의 육체적·정신적 건강상태 | 체크3. 남편의 둘째에 대한 의지와 육아 참여도 | 체크4. 엄마의 사회 진출과 자아실현
| 체크5. 부모로서 완성하고 싶은 가족의 이상적 모습
미세스찐의 일기 내가 만약 저출산 대책을 세운다면

복직이냐 퇴사냐 그것이 문제로다
곧 육아 휴직 끝, 복직해야 할까요?
절실함을 반영한 선택은 그것이 어떤 선택이든 옳다

꿈을 포기하고 젊은 나이에 엄마가 되어버린 나
경력 없는 엄마가 아이를 키워놓고 취직할 수 있을까요?
꿈은 직업이 아니다 | 엄마를 무시하지 마라. 엄마도 스펙이다 | 꿈을 구체적으로 적으면 이루어진다 : 만다라트기법

일도 육아도 엉키기만 하는 워킹맘의 비애
회사에선 아기 걱정, 집에서는 일 걱정, 어떡하죠?
엄마를 미치게 하는 불안한 심리 | 엄마라는 계급장을 떼고 인간으로서 돌아보는 나의 삶 | ‘엄마’는 책임자가 되는 연습

엄마인 내가 꿈에 도전해도 될까
새로운 일을 해보고 싶은데 엄마라는 신분과 나이가 걸려요
무엇을 어떻게 하든 최우선은 ‘why’ | 엄마 스스로 백세시대를 책임지자 | ‘나만의 생각’ 만드는 법 | 자본주의 사회 엄마로서 필수적인 ‘돈 공부’
| 미세스찐의 일기 신용카드 없애기 4개월차

원치 않은 퇴사, 재취업에 대한 두려움
경력 단절 2년째, 아기 낳고 새로 시작할 수 있는 일이 있을까요?
세상이 엄마를 기죽게 해도 놓지 말아야 할 것 | 진정 내가 원하는 일은 무엇인가? | 푼돈을 벌더라도 배움이 있는 일을 찾자
| 콘텐츠가 쌓이면 커리어가 된다 : 블로그에 365일 글쓰기

엄마에 올인한 5년, 이제 나를 찾고 싶다
엄마로만 살아온 내 삶이 걱정되기 시작해요
행복한 엄마 Vs. 불행한 엄마 | 삶은 결국 나와 잘 지내는 연습 | 의미 있는 것들을 위한 용기 | 미세스찐의 일기 엄마의 첫걸음을 딛는 나에게

에필로그
극한육아 상담소, 그 후
지극히 주관적인, 엄마에게 추천하는 책
엄마라면 꼭 봐야 할 다큐멘터리




나는 책쓰기로 인생을 바꿨다



도서명 : 나는 책쓰기로 인생을 바꿨다
저자/출판사 : 김병완, 북씽크
쪽수 : 288쪽
출판일 : 2016-11-10
ISBN : 9788987390024
정가 : 14000

프롤로그 책쓰기를 통해 인생을 혁명하라 ·8

제1부 책쓰기를 위한 의식 개혁 _당신도 작가가 될 수 있다

책쓰기 1 작가가 가진 시크릿과 테크닉
_작가의 문제는 개인의 문제다
감성과 창조의 시대, 새로운 작가가 필요하다 ·22
스스로 존경할 줄 알아야 한다 · 30
인생 최고의 도전이다 · 32
작가는 태어나는 것이 아니라 만들어지는 것이다 · 36
작가가 되고자 하는 그대여 ! 무엇이 두려운가 · 38
당신에겐 이미 책 쓸 능력이 넘쳐난다 · 39
죽어도 좋을 만큼 좋아합니까 ? ·43
베스트셀러의 함정에서 벗어나라 ·47
필력이라는 함정에서 벗어나라 ·53
명문장의 덫에서 빠져 나와라 ·56
오로지 작가는 쓸 뿐이다 ·59
한 문장을 쓰고 그 다음 문장을 써라 · 62

책쓰기 2 작가의 두 번째 시크릿
_작가의 허상에서 벗어나라
작가는 말하는 사람이 아니라 보여주는 사람이다 ·68
책쓰기는 연출이 아니라 노출이어야 한다 ·72
작가는 누구나 될 수 있다 ·75
진짜 작가는 말하고자 하는 것이 있어야 한다 ·81
문법, 맞춤법, 띄어쓰기의 덫에서 벗어나라 ·86
20년 동안 쓰레기 같은 글을 쓴 대문호 ·89
세련된 글이 아닌 당신의 거친 숨소리를 남겨라 ·91
지식이 아닌 감성으로 작가가 되어야 한다 ·94
책 한 권 쓴다고 인생이 바뀌지 않는다 ·98
작가는 세상 밖에서 사는 외로운 사람이다 ·101
모든 훌륭한 작가들의 초고는 조잡하다 ·104

책쓰기 3 작가는 유일무이한 존재여야 한다
_리마커블하라
작가는 인생을 두 번 살아가는 사람이다 ·110
작가는 이 시대 최고의 퍼스널 브랜딩이다 ·115
책쓰기는 사람을 통해서도 배울 수 있다 ·118
책쓰기에 대한 부담을 버려라 ·121
몽상가는 꿈을 꾸고 작가는 글을 쓴다 ·124
열정적으로 글을 써야 한다 ·126
작가가 되는 확실하고 유일한 길 ·131
책쓰기를 즐길 수 있어야 한다 ·135
어린아이가 놀이터에서 놀 듯 글을 쓰라 ·138
책쓰기는 논리적, 창조적 사고를 동시에 키워준다 ·142
책쓰기보다 자신의 마음을 비울 줄 알아야 한다 ·145
세상과 전문가들의 평가를 무시하라 ·148
15년 동안 무명이었던 세계 최고의 베스트셀러 작가 ·152

제2부
책쓰기를 위한 실전 _창조하며 글을 써라

책쓰기 4 글을 쓰는 맛과 힘을 느껴라
마약보다 더 중독성이 강한 책쓰기에 빠져라· 160
책쓰기가 주는 맛과 힘을 느껴라· 164
책쓰기를 즐겨라. 그것이 글을 잘 쓰는 비결이다· 168
생각하지 말고 책쓰기에 빠져라 ·172
문법에 너무 매이면 재미가 없다· 174
글을 쓸 때 전율해야 독자들도 전율을 느낀다 ·177
사고와 학문의 모든 경계를 허물어라 ·179
책쓰기를 게임으로, 놀이로 만들어라 ·183
살아 숨쉬는 문장을 쓰는 법은 단순하다 ·185
글을 잘 쓰기 위해 집중해야 할 두 가지 ·189

책쓰기 5 모든 책쓰기에는 전략이 있어야 한다
모든 글에는 전략이 있어야 한다· 196
순서만 바꾸어도 전혀 다른 문장이 된다 ·199
첫 문장에 반하게 하는 방법은?· 201
흥미를 끌 수 있는 한 방이 있어야 한다 ·205
호기심을 먼저 자극하고 빠져들게 하라 ·207
남들과 다르다는 것을 느낄 수 있게 하라· 209
명확한 메시지가 있어야 한다 ·213
제목이 식상하면 아무도 읽지 않는다 ·218
책쓰기는 독자와의 대화이자 소통이다· 221
책쓰기에는 기술이 필요하다· 224

책쓰기 6 양이 재능을 이긴다
우뇌와 좌뇌를 모두 사용하라 ·230
많이 읽어라. 읽은 만큼 그 만큼의 작가가 된다 ·233
예술의 신, 뮤즈! 그런 것을 기대하지 마라· 236
매일 써라. 그리고 많이 써라. 그것뿐이다· 239
형식과 틀에 얽매이지 마라 ·241
자기 자신만의 독특한 스토리와 콘텐츠를 만들어라 ·245
창조적이고 미래 지향적인 작가가 되라 ·248
끊임없이 공부해야 더 나은 결과물을 기대할 수 있다 ·251
양이 질을 낳고, 양이 재능을 이긴다 ·253
뜨거운 심장으로, 온 몸으로 글을 쓰라 ·258
더 나은 글을 쓰는 세 가지 방법· 260

에필로그 누구나 처음은 아마추어였다· 264
부록 일곱 가지 책쓰기 원칙· 267
책쓰기로 인생을 바꾼 사례 모음 (김병완 칼리지 책쓰기 학교 졸업생들)
·제2의 인생을 시작하게 해 준 김병완 칼리지· 269
·인생에서 잘한 2가지 중 1가지· 271
·명함도 없던 아이엄마, 작가로 제 2의 인생 시작합니다· 273
·두 달 만에 일어난 반전의 기적 ·275
·wep12 주말반 고명환입니다. 출판사에서 계약하자며 연락이… ·277