진짜 건강하려면 운동하지 마라 또는 독서 8년 > 도서

진짜 건강하려면 운동하지 마라



도서명 : 진짜 건강하려면 운동하지 마라
저자/출판사 : 사토 세이지, 끌리는책
쪽수 : 220쪽
출판일 : 2016-09-19
ISBN : 9791187059127
정가 : 12000

머리말/ 운동하면 정말 건강해질까?

1장. 운동을 멈춰야 내 몸이 산다
어제의 건강 상식은 오늘의 비상식
운동선수는 수명이 짧다?
운동은 ‘연소’하는 것
건강하게 살려면 지혜가 필요하다
건강에 도움이 되지 않는 운동, 마사지, 스트레칭
‘움직일 수 있는 몸’이 되려면
몸의 기능을 높이기 위해 필요한 것

2장. ‘강(腔)’을 의식하면 건강해진다
사람의 몸을 지탱하는 것은 무엇인가?
사람의 몸은 ‘빈 페트병’과 같다
몸에는 세 개의 ‘강(腔)’이 있다
‘겉모습만의 아름다움’은 몸에 부담을 준다
강이 찌그러지면 몸에 부담이 가해진다
몸의 ‘강’을 세우면 건강해진다
구강을 넓히는 ‘귓불 돌리기’
★귓불 돌리기

3장. ‘귀’를 축으로 삼으면 균형이 잡힌다
사람 몸에는 세로축이 없다
동물 몸의 중심도 귀다
잘못된 자세가 몸의 이상을 초래한다
올바르게 서는 법
올바르게 앉는 법
올바르게 걷는 법

4장. 근육을 ‘느슨하게 하면’ 몸이 가벼워진다
근육이 느슨해지면 젊어진다
수축한 근육은 ‘쥐어짠 물수건’과 같다
근육이 ‘느슨해진다’는 의미는?
아주 약한 힘을 주면 근육은 느슨해진다
근육이 느슨해지는 8가지 조건
근육은 양보다 질이다
새우등과 어깨 결림을 개선하는 ‘한손 만세 체조’
★한손 만세 체조
대요근과 골반을 바로잡는 ‘옆으로 누워 다리 돌리기’
★옆으로 누워 다리 돌리기

5장. 몸을 ‘올바르게’ 사용하는 법
여섯 개의 ‘지지근’이 사람을 서 있게 한다
굴근과 신근의 관계
굴근과 신근을 효과적으로 사용하는 방법
섬라인과 핑키라인
이렇게 짐을 들면 몸이 편하다
통증이 사라지는 ‘반짝반짝 잼잼 마술’

6장. 림프가 자연스럽게 흐르는 몸을
만든다
림프란 무엇인가?
근육의 펌프 운동이 림프를 통해 흐르게 한다
림프가 새어 나오는 압력
‘림프를 흐르게 하면 건강해진다’는 것은 큰 오해다
림프가 ‘자연스럽게 흘러야’ 건강해진다
건강한 몸을 유지하려면

맺음말/ ‘고통’에 초점을 맞추지 않는 삶




독서 8년



도서명 : 독서 8년
저자/출판사 : 황희철, 차이정원
쪽수 : 280쪽
출판일 : 2016-10-28
ISBN : 9791185035574
정가 : 14000

｜시작하며｜ 독서를 통해 나를 세우다

PART 1 [태도] 절실함이 나를 책으로 이끌었다
· 대체 왜 읽어야 하는가
· 책 읽기의 어려움
· 진짜 독서는 마음을 배우는 것
· 올바른 태도를 갖추다
· 이제 실행력이 필요할 때

PART 2 [습관] 차근차근 진심 독서의 첫걸음
· 책으로 여는 아침
· 냉정과 열정 사이에서
· 나를 세우는 자존감 수업
· 나만의 커리큘럼을 만들다
· 책과 현실, 그리고 꿈

PART 3 [변화] 책으로 나를 지켜낸다는 것은
· 독서 근육 트레이닝
· 절박하게 읽고 생각하라
· 독서로 성장한 롤 모델을 찾다
· 반복, 필사, 사색, 토론, 쓰기
· 살아 있는 독서, 펀 리딩

PART 4 [나눔] 읽는 인간에서 움직이는 인간으로
· 리뷰, 꿈의 실행과 목표, 계획
· 역할의 방향성을 찾아라
· 전략적 사고를 키우는 연습
· 행복을 꿈꾸는 책
· 내가 지독하게 읽는 이유

｜책을 마치고｜ 리딩, 리드, 그리고 리빙
｜부록1｜ 단계별 Reading & Activity
｜부록2｜ [하루 관리 스터디] 커리큘럼
｜부록3｜ [생각하는 경제] 커리큘럼
｜부록4｜ [경제 제대로 읽기] 커리큘럼