박정희, 독도를 덮다 또는 건강한 내 몸 사용법 알렉산더 테크닉 > 도서

박정희, 독도를 덮다



도서명 : 박정희, 독도를 덮다
저자/출판사 : 이재석, 개마고원
쪽수 : 232쪽
출판일 : 2016-07-30
ISBN : 9788957693759
정가 : 14000

프롤로그 왜 ‘독도밀약설’인가

1장 독도밀약설의 수수께끼
형을 부정한 동생
50년 전 겨울 은밀한 약속
구체적 증언, 그러나 불충분한 증거

2장 한일간의 독도 딜레마
독도를 이야기할 때 빠질 수 없는 해
‘독도 폭파 발언’의 진실
증발된 독도

3장 막후교섭 드러나다
공식 협상팀 vs 막후 협상팀
일본 외무성 ‘공식 자료’
모든 것을 논의하다 /
묘연해진 막후교섭의 행방
「교환 공문」의 탄생… 사라진 밀약?
“목숨과 관련이 있다”

4장 한일관계에 스며든 독도밀약
그때나 지금이나 “독도는 우리 땅”
독도 주변 바다는 누구 것인가?
“가만히 둔다” vs “가만히 두면 안 된다”

5장 독도 이중플레이
‘판도라의 상자’에서 나온 독도
당대의 ‘이중플레이’
“박정희가 독도를 팔아먹었다”
현명했든 현명하지 않았든
새로운 버전의 ‘독도 공감대’
위안부와 독도

6장 남겨진 의문들
한일 정부는 왜 부인하는가?
‘독도밀약’은 올바른 이름인가?
다시 JP에게 묻는다

에필로그 독도와 박정희

주석
독도 갈등 연표
찾아보기




건강한 내 몸 사용법 알렉산더 테크닉



도서명 : 건강한 내 몸 사용법 알렉산더 테크닉
저자/출판사 : 최현묵 , 백희숙, 무지개다리너머
쪽수 : 335쪽
출판일 : 2016-08-02
ISBN : 9791195682119
정가 : 16000

추천의 글
머리말

제 1 부 개요

1장 새로운 시작
· 시작하며
· 삶
· 몸
· 몸과의 화해
· 입문자를 위한 5가지 조언

2장 개념
· 알렉산더 테크닉이란?
· 현대인들의 스트레스와 긴장
· 알렉산더 테크닉에 대한 오해
· 알렉산더 테크닉의 특징과 효과

3장 생애
· F . M. 알렉산더의 생애
· 알렉산더 테크닉의 발견 과정
1. 중추조절의 발견 / 2. 감각인식오류의 발견 / 3. 디렉션의 발견
· F. M. 알렉산더의 가르침

4장 필요성
· 왜 아픈가?
· 무엇이 필요한가?
· 무엇을 배우는가?
· 어떻게 하는가?

제 2 부 원리

5장 습관의 재발견
· 습관
일상의 삶, 무의식적으로 흘러가는 하루 / 습관, 무의식적인 반응 / 일상생활 속의 흔한 습관의 예 / 습관은 경험의 닫힌 시스템
· 긴장(tension)
· 공포반사
· 잘못된 사용(misuse)
긴장의 여러 양식들
· 탈학습의 이해
· 배움의 과정
· 삶의 선택

6장 알렉산더 테크닉의 7가지 원리
· 1. 중추조절(Primary Control)
관찰하기 1: 의자에 앉았을 때 / 관찰하기 2: 서 있을 때 / 관찰하기 3: 걸을 때 / 관찰하기 4: 기타
· 2. 디렉션(Direction)
· 3. 자제심(Inhibition)
관찰하기 / 연습하기
· 4. 목적의식(End-gaining)
· 5. 진행과정(Means-whereby)
· 6. 판단하지 않음(Non-judgement)
· 7. 넌두잉(non-doing)

제 3 부 훈련

7장 알렉산더 테크닉 훈련
· 알렉산더 테크닉의 기초 훈련
· 기초 훈련 1: 감각인식
연습하기 1 / 연습하기 2 / 연습하기 3 / 연습하기 4: 고유수용감각 훈련 / 연습할 때 주의 사항
· 기초 훈련 2: 관찰과 자각
· 기초 훈련 3: 자제심 훈련
자제와 허용 / 습관 자제 / 연습하기 1: 포즈(pause) 기법 / 연습하기 2: ‘노(NO)’ 하기
· 기초 훈련 4: 해소
1. 그라운딩(Grounding) / 2. 세미수파인(Semi-supine) 자세로 눕기 / 3. 위스퍼 하(Whisper ah~) 호흡 / 관찰하기 / 연습하기
· 기초 훈련 5: 평정심
선택
· 의자 훈련
관찰하기 1 / 관찰하기 2 / 관찰하기 3 / 관찰하기 4 / 의자를 어떻게 사용할 것인가 / 연습하기 1: 좌골로 앉기 / 연습하기 2: 등받이 없는 의자에 앉기 / 연습하기 3: 앉기에서 서기 / 연습하기 4: 서기에서 앉기 / 연습하기 5: 등받이 있는 의자에 앉기 / 연습하기 6: 척추를 편히 세우지 못하게 디자인된 의자에 앉기 / 종합 연습
· 훈련의 의미

제 4 부 실천

8장 알렉산더 테크닉의 실천 8가지
· 1 . 중추조절 - 기기
관찰하기 / 연습하기
· 2. 서기
관찰하기 / 연습하기
· 3. 멍키(monkey) - 구부리기
관찰하기 / 연습하기
· 4. 런지(lunge) - 한 발 내딛기
관찰하기 / 연습하기
· 5. 의자에 앉기
의자에 앉기 / 관찰하기: 의자에 앉은 자세 / 연습하기 1: 서기에서 앉기 / 연습하기 2: 앉기에서 서기 / 두 좌골로 그라운딩 / 관찰하기 / 연습하기 / 바닥에 앉기 / 관찰하기 / 연습하기 / 심화 연습
· 6. 발성의 기초
관찰하기 / 연습하기
· 7. 말하기
관찰하기 / 연습하기
· 8. 공간의식
연습하기
· 일상 속으로

9장 알렉산더 테크닉 레슨
· 알렉산더 테크닉 교사
AT 교사가 필요한 경우
· 교사와 학생의 태도
· 교사의 핸즈온(Hand’s-on)

제 5 부 보충

10장 새로운 길
· 건강과 치유의 메시지
· 시행착오를 통한 열린 교육
· 자녀의 자세 교육
· 알렉산더 테크닉과 만성 요통 실험 결과
· 세계 속의 알렉산더 테크닉

11장 질의응답

12장 에필로그
· 무엇이 중요한가?
· 몸 그리고 마음
· 현존에 대하여
현존을 위한 조언
· 조화로운 삶을 위하여

글을 마치며
감사의 글