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어떤 상황에서도 끝까지 살아남는 최강의 멘탈



도서명 : 어떤 상황에서도 끝까지 살아남는 최강의 멘탈
저자/출판사 : 루이 S. 초카, 부키
쪽수 : 224쪽
출판일 : 2018-08-30
ISBN : 9788960516564
정가 : 14500

서문_한계를 뛰어넘는 사람들의 비밀
프롤로그_멘탈 스킬을 배우면 인생이 달라진다

PART 01 아직 써 보지 못한 멘탈의 힘 깨우기
무엇이든 되게 만드는 마음가짐
스트레스와 압박감을 이겨 내는 뇌 구조
나의 멘탈 스킬 평가하기

PART 02 이기는 멘탈을 만드는 다섯 가지 요소
에이펙스 퍼포먼스 모형의 구성 요소
어떤 상황에서도 압박감을 이겨 내는 훈련
집중 수준과 실행 수준 파악하기
눈에 보이지 않는 활동이 최고의 성과를 만든다
두뇌를 훈련하면 멘탈 스킬이 발전한다

PART 03 목표 설정의 기적, 기대하는 만큼 이룬다
이루고 싶은 결과 목표를 설정하라
구체적으로, 단기적으로, 꾸준히 꿈꾸기
꿈을 행동하게 하라
목표 달성 시뮬레이션
긍정적이고 효과적인 사고를 위한 나의 다짐

PART 04 내가 생각하는 대로 이루어진다
머릿속 부정적인 목소리를 통제하는 방법
할 수 있다는 자신감이 중요하다
이기는 루틴을 발견하고 반복하라

PART 05 생존을 위한 스트레스 관리 전략
나의 스트레스 평가하기
스트레스는 성과에 영향을 미칠까?
긴장을 푸는 여섯 가지 방법
멘탈 스킬을 개발하는 바이오피드백 활용법
스트레스와 회복 사이의 균형 유지하기
스트레스 회복에 좋은 네 가지 활동
스트레스 관리의 다섯 가지 원칙

PART 06 시행착오를 줄이는 주의력 조절 기술
실행 전후에 생각할 틈을 주지 마라
우리 뇌는 자동으로 주의가 돌아간다
외부 차단이 아니라 몰입이 중요하다
압박과 스트레스 상황에 놓이면 주의가 좁아진다
확고한 퍼포먼스 전 루틴을 만들어라

PART 07 이미지화 기술, 오감을 머릿속에 그려라
이미지화는 과학이다
이미지화는 퍼포먼스로 이어진다
퍼포먼스를 향상시키는 이미지화 연습
나의 성공을 그려 보라
이미지화 능력을 키우는 우뇌 단련법
멘탈 체력 향상을 위한 실전 훈련

PART 08 피크 퍼포먼스를 만드는 멘탈 전략
피크 퍼포먼스를 막는 네 가지 장애물
성과와 생산성을 끌어 올리는 피크 리더십
멘탈 스킬로 퍼포먼스 능력을 개발하는 방법
스토리텔링이 통제력을 높인다

에필로그_평범한 사람의 비범한 멘탈 만들기




운을 만드는 집



도서명 : 운을 만드는 집
저자/출판사 : 신기율, 위즈덤하우스
쪽수 : 272쪽
출판일 : 2018-07-27
ISBN : 9791162206348
정가 : 15000

시작하며

1. 공간을 잘 다루기만 해도 인생의 기운이 달라진다!
절대적으로 나쁜 터는 없다
유령DNA가 공간의 에너지를 바꾼다
누가 사느냐에 따라 터의 운명이 결정된다
슬픔과 분노를 해소할 ‘정서적 화장실’을 마련하라
작은 다탁이 만들어낸 치유의 명당

2. 이사는 또 다른 운명 속으로 들어가는 일
좋은 집보다 병든 집을 피하는 게 중요하다
힘들 때 이사하면 십중팔구 안 좋은 집을 택한다
걷는 길만 바뀌어도 삶의 질이 달라진다
길이 명당이 되는 시대, 집만 보지 말고 길도 봐라
이사할 때는 함부로 고치지 않은 집을 골라라

3. 공간에도 궁합이 있다
성격이 분명한 집은 사는 사람에게도 영향을 미친다
땅의 기운에 따라 걸리는 병도 달라진다
공간이 지닌 고유의 성격을 인정할 때 새로운 힘이 생긴다
나와 성격이 맞지 않는 공간 알아보는 법
평생의 배필을 만나듯 나와 맞는 공간을 찾아라

4. 공간에도 유통기한이 있다
부정적인 생각을 많이 할수록 공간의 유통기한이 짧아진다
현관문을 여는 순간 기분이 울적해지고 무거워지는 이유
유통기한을 늘리고 싶다면 공간 에너지를 충전하라
집 안에 자연을 끌어들일수록 유통기한이 길어진다
2년의 전세 계약이 곧 유통기한이 되는 시대

5. 가족 관계의 흐름이 달라지는 공간 활용법
공간에도 민주주의가 필요하다
가족의 감성과 기호가 골고루 들어간 집이 건강한 집이다
인테리어 콘셉트보다 공간의 철학이 먼저다
‘대화의 각’이 달라지는 ‘120도 법칙’
거실을 가족 모두의 즐거운 놀이터로 만드는 법

6. 공부 잘하는 아이 방의 비밀
책장을 보면 아이의 뇌 구조가 보인다
집중이 잘됐던 공간을 아이 방에 그대로 적용하라
책장 높이만으로 공부방의 기류가 바뀐다
아이 방의 침대는 어느 방향으로 두는 것이 좋을까?
학습력을 높여주는 백색 소음을 활용법
부모는 아이의 ‘탐랑성’이 되어야 한다

7. 돈 그릇의 크기가 달라진다
터가 부를 가져다주는 시대는 끝났다
통제하는 공간이 커질수록 돈 그릇도 커진다
결핍의 공간에 깃드는 재운
400년을 이어온 최 부잣집의 남다른 스페이스로지

8. 새로운 시대, 새로운 리더의 공간을 창출하다
물고기자리 시대에서 물병자리 시대로
어디든, 누구든 바로바로 연결되는 최고의 플랫폼
물병자리 시대가 요구하는 ‘연결 감각 리더십’
내가 아름답다고 느끼는 것에 대한 확신

9. 크리에이티브가 샘솟는 이완된 몰입 공간
창조적 영감의 원동력, 나만의 독립된 공간
공간의 파장이 가득한 크리에이티브 디렉터의 작업실
개방형 오피스에 숨겨진 비밀, 내면의 무의식과 접속하라
면벽하며 수행하듯 글 쓰는 작가의 공간
여백의 공간이 창조의 에너지를 만들어낸다

10. 집의 크기와 운은 비례하지 않는다
막막함 속에서 살기 위해 발버둥쳤던 3평 고시원
공간이 좁을수록 차가운 향기를 유지하라
6평 원룸에도 관상이 있다
보이는 것이 간단해질수록 보이지 않는 것은 복잡해진다

11. 막혀 있던 숨통이 트인다
인뢰가 작아지고 자연의 천뢰가 들리는 곳
땅에서 뿜어내는 강렬한 볼텍스 에너지, 마니산
신륵사의 돌탑과 강월헌, 공간의 소리를 조율하다
몸속 열독을 시원하게 뚫어주는 제주의 만장굴