젊어지는 두뇌 습관 또는 아파트 화분 생태계 > 도서

젊어지는 두뇌 습관



도서명 : 젊어지는 두뇌 습관
저자/출판사 : 존 메디나, 프런티어
쪽수 : 364쪽
출판일 : 2018-08-17
ISBN : 9788947543972
정가 : 18000

프롤로그_나이가 들수록 건강해지는 두뇌의 조건

1부／ 사회적인 뇌
BRAIN RULE 1 우정_ 마음을 열고 사람들과 친구가 되자
두뇌에게 주는 비타민, 우정｜외로울수록 더 아픈 이유｜두뇌를 위한 운동｜뇌 건강에 해로운 관계｜
좋은 친구들을 두루 만나라｜우울증의적, 고립｜죽음을 부르는 외로움｜고독과 뇌손상의 관계｜
사회적 고립을 키우는 시대｜안면인식 장애와 노화｜춤은 두뇌도 춤추게 한다｜우리는 교류하도록 진화되었다

BRAIN RULE 2 행복_ 감사하는 태도를 기르자
나이가 들수록 행복해지는 이유｜루이 암스트롱의 아름다운 세상｜스크루지 영감이 주는 교훈｜
작지만 확실한 행복의 효과｜나이가 들면 잘 속는다｜노인 우울증의 진실｜뇌 속의 퓨즈, 도파민｜
우울과행복의 비밀｜도파민의 기적?

2부／ 생각하는 뇌
BRAIN RULE 3 스트레스_ 마음챙김은 마음을 진정시킬 뿐 아니라, 삶의 질을 높여준다
생존과 스트레스 반응｜고장 난 자동온도조절 장치｜노화하는 뇌와 스트레스｜성별에 따른 차이｜
노화를 이기는 마음챙김 수련｜정신력이 편도체에 미치는 영향｜마음챙김과 똑똑한 뇌｜‘앨저넌에게 꽃을’

BRAIN RULE 4 기억력_ 배우거나 가르치기에 너무 늦은 때는 없다
기억의 여러 유형｜시들지 않는 기억, 지혜｜건망증과노화｜기억에 KO패를 당하다｜
혀끝에서 맴도는 이름｜노화하는 뇌의 임기응변 능력｜새로운 배움의 힘｜
기억력을 위한 최고의 습관｜배움에 늦은 때는 없다

BRAIN RULE 5 정신_ 비디오게임으로 뇌를 훈련시키자
노화와 느려지는 머릿속｜처리 속도의 저하｜주의 분산과 ‘방 기억상실증’｜굳어버린 유동성 지능｜
고령자들을 위한 비디오게임｜인지 기능에 도움이 되는 두뇌 훈련 게임 몇 가지｜게임으로 뇌의 근력을 키워라

BRAIN RULE 6 알츠하이머병_ 알츠하이머병의 10가지 징후를 확인하자
경도인지장애｜로빈 윌리엄스와 치매｜인류 최후의 질병｜알츠하이머병의 위험 신호｜
대통령에게서 얻는 교훈｜아밀로이드가설｜가톨릭 수녀 연구｜20대에 알츠하이머병 예측하기

3부／ 몸과 뇌
BRAIN RULE 7 음식과 운동_ 식생활에 신경 쓰고, 많이 움직이자
통제와 조절의 집행 기능｜집행 기능의 쇠퇴｜소파에 누워 있지 마라｜뇌의 크기를 키우는 법｜걷기만 해도 뇌는 건강해진다｜
노화와 영양의 상관관계｜배고픈 뇌 속의 활성산소｜적게 먹으면 더 오래 산다｜
지중해식 식단의 비밀｜고통 없이는 아무것도 얻을 수 없다

BRAIN RULE 8 잠_ 충분한 수면으로 머리를 맑게 하자
올빼미형 인간, 아침형 인간｜수면의 진실｜우리가 잠을 자는 이유｜노화와 수면의 변화｜세상에서 가장 정확한 뇌 속 시계｜
사라진 24시간 주기｜하루빨리 ‘잠자는 습관’을 들여라｜뇌를 청소하는 시간｜노년을 위협하는 수면 부족｜
잠을 잘 못 잘 때 일어나는 일｜잠을 잘 자기 위한 9가지 방법

4부／ 미래와 뇌
BRAIN RULE 9 장수_ 인간은 영원히 살 수는 없다
수명 연장의 시작, ‘인디 유전자’ ｜헨리에타 랙스의 불멸의 암세포｜세포 분열의 한계｜암에 걸릴 것이냐, 죽을 것이냐｜
장수하는 유전자들｜노화를 늦추는 약｜젊은 피는 청춘의 묘약인가?｜죽음을 피할 수는 없지만 늦출 수는 있다

BRAIN RULE 10 은퇴_ 영원히 은퇴하지 말고, 과거를 즐겁게 회상하자
최악의 선택, 은퇴｜은퇴의 환상을 버려라｜좋았던 옛날｜ ‘우리 노래’가 가진 힘｜
뇌를 젊게 만드는 향수｜황금기, 우리의 20대｜기억의 해빙｜다시 젊어진 사람들｜추억의 방을 만들어라｜
뇌과학으로 설계한 노년의 하루｜건강한 노화의 강을 따라 흘러가라｜전 세계의 장수 마을, ‘블루존’

에필로그_우리에게는 생각보다 많은 시간이 남아 있다
감사의 글




아파트 화분 생태계



도서명 : 아파트 화분 생태계
저자/출판사 : 한인애, 클
쪽수 : 160쪽
출판일 : 2018-07-30
ISBN : 9791188907274
정가 : 22000

여는 글 9

1부 나에게 식물은

___ 내가 자란 장소
여름날 23
나에게 식물은 24
잣나무 산 25
노을 26
눈 27

___ 식물에 대한 기억
나무 29
잣나무 / 느티나무 / 오디나무 / 밤나무
풀 33
달래 / 토끼풀 / 질경이 / 강아지풀
꽃 37
민들레 / 엉겅퀴 / 계란꽃 / 애기똥풀 / 제비꽃

2부 식물 성장 가이드

___ 기본 생활
왜 자꾸 식물이 죽는 걸까? 45
햇빛 / 분갈이 / 과습 / 통풍
건강한 식물 고르기 47
뿌리와 줄기가 단단한 식물 / 잎이 건강한 식물 / 꽃봉오리가 적당히 달린 식물

___ 흙과 영양
흙의 종류 50
혼합 흙
배양토 / 상토
단일 흙
마사토 / 펄라이트 / 바크 / 부엽토 / 피트모스 / 수태
식물군별 흙의 사용 53
관엽식물 / 다육식물 / 양치식물 / 허브 / 꽃 / 식충식물 / 이끼
영양제의 필요성 56
유기질 비료
무기질 비료
알 모양 / 앰플형 / 희석형 / 분말형

___ 물 주기
기본 물 주기 59
흠뻑 주기 / 저면 관수 / 살수 관수 / 수경 재배
계절별 물 주기 61
봄, 가을 / 겨울 / 여름(건조) / 여름(장마)

___ 분갈이
분갈이 도구 64
삽 / 장갑 / 흙 / 흙 빠짐 방지망 / 전보다 커다란 화분 / 물뿌리개
분갈이 방법 66
분갈이는 언제 해야 할까 / 분갈이하기
화분의 종류 68
플라스틱 / 도자기 / 토분 / 옹기

___ 꺾꽂이로 개체 수 늘리기
삽목=꺾꽂이 71
성공적인 꺾꽂이를 위한 요소
꺾꽂이 예시
아이비 / 산세비에리아 / 손가락선인장

3부 화분 식물 키우기

___ 공중식물
틸란드시아 77
이오난사 / 카풋메두사 / 불보사 / 시데아나 / 유스네오이데스 / 크세로그라피카

___ 다육식물
산세비에리아 84
라우렌티 / 골든하니 / 문샤인 / 스투키 / 본셀
립살리스 88
쇼우 / 슈도 / 폭스테일
홍채각 92
손가락선인장 93
괴마옥 94
십이지권 95
녹영 96
아메치스 97

___ 양치식물
아스플레니움 니두스 99
아비스 / 바리에가타
박쥐란 102
플레그마리아 103

___ 관엽식물
아글라오네마 105
스노우사파이어 / 스트라이프 / 핑크레이디 / 시암오로라
페페로미아 108
청페페로미아 / 홍페페로미아 / 노란무늬페페 / 컬러페페 /
줄리아페페 / 홀리아페페
금전수 112
금전수 / 블랙금전수
스킨답서스 114
접란 115
아이비 116
테이블야자 118
홍콩야자 119극락조화 120
몬스테라 121
스파티필룸 122
알로카시아 123
파키라 124
유칼립투스실버드롭 125
포인세티아 126
고무나무 127
떡갈고무나무 / 인도고무나무 / 수채화고무나무
드라세나 130
드라코 / 마지나타 / 맛상게아나 / 콤팩타

___ 허브
라벤더 135
로즈메리 136
바질 137
페퍼민트 138
장미허브 139

___ 꽃
가자니아 141
수선화 142
제라늄 143
히아신스 144

___ 식충식물
긴잎끈끈이주걱 146
네펜데스 147
파리지옥 148

___ 이끼
모스볼 150
비단이끼 150
스칸디아모스 151

크기별 찾아보기 152