고양이 민국이와 사람 민국이 또는 2주안에 몸매 만들기 > 도서

고양이 민국이와 사람 민국이



도서명 : 고양이 민국이와 사람 민국이
저자/출판사 : 박현숙, 국민서관
쪽수 : 112쪽
출판일 : 2018-08-24
ISBN : 9788911126286
정가 : 14000

작가의 말

1. 나잇값 좀 해라
2. 죽었니? 아니 살았어!
3. 아기 고양이 민국이
4. 나도 우리 엄마가 무서워
5. 죽었으면 좋겠어
6. 민국아! 야옹!
7. 또 사고 치고 말았다
8. 사람 민국아, 너를 믿어




2주안에 몸매 만들기



도서명 : 2주안에 몸매 만들기
저자/출판사 : 권준호, 피카.FIKA.
쪽수 : 136쪽
출판일 : 2018-08-24
ISBN : 9791196440312
정가 : 14800

왜 살을 빼고 싶은가?
판타스틱한 4가지 기초 운동법
운동수준 체크 리스트
다이어트 퀴즈

2WEEKS DIET
_STEP1. 유산소 운동
_STEP2. 운동 전 스트레칭

_STEP3. 메인프로그램
Day1. 바른 자세 만들기
Day2. 기초 체력 다지기
Day3. 운동 없는 날
Day4. 균형 있는 바디라인 만들기
Day5. 몸의 중심, 허리
Day6. 뒤태의 완성, 힙라인
Day7. 탄력 넘치는 허벅지
Day8. 안아주고 싶은 어깨라인
Day9. 슬림한 팔라인
Day10.운동만큼 중요한 휴식의 날
Day11. 보일 듯 말 듯 탄탄한 바디라인
Day12. 섹시함의 끝, 허리 골짜기
Day13. 허리 2인치 줄이기
Day14. 운동의 끝, 고강도 전신운동

_STEP4. 운동 후 스트레칭
_STEP5. 애정지수가 팍팍 올라가는 커플운동

식사 계획을 세워라
1WEEKS 프로그램
다이어트 Q&A
물 왜 마셔야 할까?
소금은 대체물이 없다
에필로그