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돈 쓰지 않고 자세 바로잡는 책



도서명 : 돈 쓰지 않고 자세 바로잡는 책
저자/출판사 : 김재원, 피오르드
쪽수 : 164쪽
출판일 : 2018-05-05
ISBN : 9791187604570
정가 : 14000

PROLOGUE 몸이 바뀌면 인생이 달라진다

1장 | 몸을 가뿐하게 만드는 테이핑
01 테이핑의 발전
02 테이핑이 필요한 이유
03 테이핑의 효과
04 테이핑을 시작하기 전에

2장 | 14가지 기본 테이핑
01 테이프를 잘라보자
02 내 몸의 기둥은 허리 근육
03 골반이 비틀어졌다면 요방형근
04 온몸과 연결된 복근
05 목 디스크가 의심될 때는 목 근육
06 머리를 받치는 흉쇄유돌근
07 편두통을 부르는 승모근
08 어깨를 움직이는 삼각근
09 체중을 감당하는 무릎 근육
10 손동작이 뻑뻑한 테니스엘보
11 손목 바깥이 아픈 골프엘보
12 운동 부족에 시달리는 허벅지 근육
13 평발의 원인이 되는 발목 근육
14 제2의 심장 종아리 근육

3장 | 상황으로 찾아서 바로 따라하는 테이핑
01 어깨 위에 앉은 곰 세 마리
02 살짝 숙였을 뿐인데 삐끗하다니
03 나쁜 자세로 다리가 저려오면
04 운동을 많이 할수록 아픈 몸
05 하루 만에 경기 능력 높이기
06 좋아하던 등산을 포기해야 할까
07 항아리처럼 볼록한 허벅지
08 아이를 낳은 후 시큰한 손목
09 불면증도 해결할 수 있다

부록 | 생활체육 종목별 테이핑 가이드
01 러닝
02 사이클과 스피닝
03 배드민턴
04 수영
05 요가
06 복싱
07 탁구
08 골프
09 태권도
10 주짓수




나는, 나로 살고 싶다



도서명 : 나는, 나로 살고 싶다
저자/출판사 : 김지예, 리얼북스
쪽수 : 219쪽
출판일 : 2018-04-25
ISBN : 9791186173442
정가 : 13000

나는, 나로 살고 싶다
언제인지 나도 몰라서 그렇다
시간 보내기, 마음 다스리기
그게 너여서 다행이라고 생각해
외로움이 무엇인지 잘 모른다
설렘 그리고 편안함
행복
엄마 되기
갑자기 알레르기
해외 전용
면세찬스
친구들의 방문
한국인이라는 공통분모
새로운 음식
끝 그리고 시작

순간순간이 설렘과 짜릿함의 연속이다
내려놓음
아날로그적 감성이 그립지만
해외에서 보면 더 반갑다
취향의 차이
힐링이 필요할 때 고양이 카페
아침식사
비를 좋아했다·
반가우면서도 아픈 기억
마법 같은 순간
서로에게 고마운 존재
소소한 행복
새로운 시도
실패는 두렵지만

떠나면 그리워진다
It’s me
처음 홍콩으로 떠나던 때
포기하면 된다
재미있는 일 중 하나
태국 음식 최고
쉬는 날엔 수영
집에 갇히다
소중한 기억
태국 오토바이
떠나면 그리워진다
아주 편한 사이
모델도 마찬가지다
고마운 인연
끝이 없다
와서 신기했던 것은

히비스커스 꽃을 사 왔다
한국요리 전도사
영어 그리고 현지 언어
집 찾기
한가로운 어느 토요일
어디나 비슷하다
기차를 타고 가는 고양이 마을
내가 원하는 가벼움을 얻었다
고요함이 있어서
거짓말 같은 행운
사람들의 표정이 좋았다
나도 힘든 날이 있다
뿌듯하고 고마웠다
어떻게 나올지 두근두근
쓰레기 버리기
시도해 보는 재미
날이 좋아서
좋아지기 시작했다
시도해 보는 재미가 있다
잊히지 않는
혼자서도 잘해 먹는다