하루 한 시간,엄마의 시간 또는 우리 동네엔 위험한 아저씨가 살고 있어요 > 도서

하루 한 시간,엄마의 시간



도서명 : 하루 한 시간,엄마의 시간
저자/출판사 : 김지혜, 길벗
쪽수 : 272쪽
출판일 : 2018-05-28
ISBN : 9791160504811
정가 : 15000

추천의 글
프롤로그 - 하루 한 시간이 선물하는 기적

chapter 1 ‘내’가 없는 하루 24시간
혼자서 발을 동동, 쪼개진 시간들
[오늘 하루 돌아보기]
엄마도 엄마가 처음이라
[스트레스 자가진단]
독박육아 권하는 사회
[삶의 만족도와 균형 알아보기]
나는 나쁜 엄마일까
[내 안의 좋은 엄마 콤플렉스]

chapter 2 하루 한 시간, 나를 돌보는 시간
지친 몸이 원하는 건 휴식
[몸 돌봄 가이드라인]
내 감정부터 돌보기
[나의 감정 살피기]
오늘도 부글부글, 감정의 원인 찾기
[나의 욕구 살피기]
상처 주지 않고 똑똑하게 화내는 법
[화 코칭 실전 연습]
육아 중 만난 내 안의 어린아이
[어린 시절 상처 돌보기]

chapter 3 나만의 한 시간을 만드는 법
하루 한 시간, 진짜 나와 만나는 시간
[나에게 맞는 시간 선택하기]
내일 일은 내일로, 시간 가지치기
[가지치기 연습하기]
여유를 되찾아주는 디지털 디톡스
[스마트폰 사용 시간 조절하기]
미니멀리즘이 대세, 작은 육아
[엄마는 미니멀리스트]
‘남의 편’을 ‘내 편’으로
[부부 사이를 풍요롭게 하는 행동들]
함께 하는 품앗이 육아
[든든한 이웃 만들기]

chapter 4 미래를 그리는 셀프코칭 5단계
셀프코칭 1단계: 지나온 삶을 비추는 인생곡선
[인생곡선 그리기]
셀프코칭 2단계: 삶과 육아의 핵심 가치
[나만의 가치 찾기]
셀프코칭 3단계: 마지막 순간에 쓰는 편지
[마지막 편지 쓰기]
셀프코칭 4단계: 꿈과 가까워지는 1년 후 일기
[1년 후의 일기 미리 쓰기]
셀프코칭 5단계: 지금 시작하는 좋은 습관
[습관을 바꾸는 기술]

chapter 5 하루 한 시간이 만들어낸 그녀들의 변화
소액으로 누리는 작은 사치
[나를 위한 소확행]
좋은 사람과 함께 밥 먹기
[좋은 관계 가꾸기]
마음이 원하는 취미 즐기기
[끌리는 취미 고르기]
종이와 펜만 있으면 가능한 읽고 쓰기
[글쓰기를 시작하는 5단계]
상처를 치유하는 내 안으로의 여행
[가벼운 첫걸음 떼기]
가슴 설레게 하는 내 일 찾기
[일이 그리워진 당신을 위한 가이드북]

에필로그 - ‘온전한 나’로 돌아가는 하루 한 시간
이 책을 미리 읽어본 엄마들의 한마디




우리 동네엔 위험한 아저씨가 살고 있어요



도서명 : 우리 동네엔 위험한 아저씨가 살고 있어요
저자/출판사 : 김현경, 리잼
쪽수 : 84쪽
출판일 : 2018-05-23
ISBN : 9791187643586
정가 : 10000

작가의 말 4

단편 동화 1
다사다난 이용기 8

단편 동화 2
우리 동네엔 위험한 아저씨가 살고 있어요 34

단편 동화 3
처음 만난 생쥐 58