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누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다



도서명 : 누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다
저자/출판사 : 김혜연, 라온북
쪽수 : 212쪽
출판일 : 2018-03-28
ISBN : 9791189089016
정가 : 14000

머리말_건강 검진 결과표의 ‘정상’ 두 글자를 믿지 마라 6

1장. 건강한 삶에 켜진 비만이라는 빨간불!
검진 결과 분석은 100세 건강으로 향하는 지름길 17
비만은 암의 전조 증상 22
치매를 부르는 4050의 비만 30
망하는 다이어트에는 공통점이 있다 35
반복되는 다이어트 실패가 건강을 망친다 41

2장. 당신이 다이어트에 실패하는 이유
다이어트보다 몸만들기가 먼저 51
2개월 만에 허리둘레 6인치 감소, 꿈의 목표일까? 57
유행하는 다이어트보다 나에게 맞는 다이어트를 찾아라 63
소모하는 다이어트는 이제 그만 71

3장. 균형이 무너지면 따라붙는 살
살찐 부위에 따라 몸의 상태를 알 수 있다 77
여드름, 탈모, 우울증을 유발하는 뱃살 비만 86
굶어도 살이 찌는 갑상선 기능 저하증 94
다이어트 할 힘도 없는 부신 피로 증후군 99
허벅지?엉덩이에 살이 집중되는 에스트로겐 우세증 106
폐경과 함께 찾아오는 갱년기 비만 111
무시하다 큰코다치는 남성 갱년기 117

4장. 먹을수록 날씬해지는 식사 습관
간헐적 단식을 생활화하라 125
저탄고지 다이어트 129
다이어트에 도움이 되는 단백질, 피해야 하는 단백질 135
탄수화물, 단백질, 지방의 균형 맞추기 141
현미 잡곡밥이 몸의 독소를 축적시킨다 147
먹을수록 살이 빠지는 음식들 152

5장. 다이어트를 유지하기 위한 생활 습관
평생 다이어트를 해야 하는 시대 161
건강 검진 수치 제대로 읽는 법 166
잘 자는 것이 다이어트의 기본 174
거미형 체형 탈출하기 181
다이어트를 유지하는 해독 습관 191
에너지 공장 미토콘드리아를 건강하게 196
신진대사를 높이는 체온 관리 201

맺음말_날씬한 몸이 아니라 건강한 몸을 위하여 205




개발자도 궁금한 IT 인프라



도서명 : 개발자도 궁금한 IT 인프라
저자/출판사 : 정송화 , 김영선 , 전성민, 제이펍
쪽수 : 320쪽
출판일 : 2018-06-11
ISBN : 9791188621224
정가 : 20000

01장 Intro: 유일한 IT 인프라, 팟캐스트를 시작하다 1

02장 서버, IT 인프라의 중심 11
섹션 01 서버란 무엇인가? 13
섹션 02 메인프레임, 살아있는 역사 16
섹션 03 유닉스, 왕년의 스타이자 여전한 믿음 37
섹션 04 x86, 현 시대의 주인공 47

03장 스토리지, 대용량 고속 저장 장치 67
섹션 01 스토리지의 구조와 분류 69
섹션 02 스토리지를 도입하기까지 75
섹션 03 스토리지답게 만드는 스토리지 기술 80
섹션 04 스펙과 성능 지표로 스토리지 분석하기 93
섹션 05 스토리지 설계 고려사항 99

04장 백업, 데이터 보호 101
섹션 01 백업, 데이터 보호 103
섹션 02 미디어에 따른 백업 구분 106
섹션 03 백업 장치 112
섹션 04 백업 중요성을 반영한 설계와 선정 115
섹션 05 백업의 미래 117

05장 네트워크, IT 인프라의 혈관 119
섹션 01 네트워크의 기본 지식 121
섹션 02 네트워크 장비의 종류 130
섹션 03 케이블과 공사 147

06장 가상화, 아나바다 159
섹션 01 인프라 자원을 재구성하는 가상화 161
섹션 02 가상화 기술을 나누는 방식 167
섹션 03 서버 가상화의 기반, 하이퍼바이저와 컨테이너 172
섹션 04 한 대를 여러 대로, 서버 가상화 기술 180

07장 클라우드, IT 인프라를 서비스로 193
섹션 01 클라우드 195
섹션 02 클라우드 서비스 199
섹션 03 클라우드 구축 사례와 고려사항 206
섹션 04 클라우드 오픈소스 프로젝트, 오픈스택 213

08장 데이터 센터, 무중단 인프라 225
섹션 01 데이터 센터에 들어가기까지 227
섹션 02 데이터 센터에 들어가면 230
섹션 03 미래의 데이터 센터 239

09장 BMT, 가성비의 확인 241
섹션 01 인프라 도입 전 테스트 243
섹션 02 서버 장비 BMT 247
섹션 03 네트워크 장비 BMT 254
섹션 04 스토리지 장비 BMT 266

10장 Outro: IT 인프라 엔지니어 이야기 277
섹션 01 IT 인프라 엔지니어의 역할 279
섹션 02 IT 인프라 엔지니어 소개 282
섹션 03 IT 인프라 엔지니어가 되려면 292

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