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굿 볼 홈트: 몸매



도서명 : 굿 볼 홈트: 몸매
저자/출판사 : 이동신, 황금시간
쪽수 : 156쪽
출판일 : 2018-05-20
ISBN : 9791187100546
정가 : 20000

Prologue
Basic Tools
Why?

Intro Basic Exercise
기본 동작법
기본 동작 시 주의점
Monthly Basic Program for Ultimate Body

Act 1 Bust & Shoulders
퍼지고 처진 가슴 리프팅하기
균형이 잘 잡힌 아름다운 가슴 만들기(짝 가슴 교정하기)
팔과 가슴 사이에 보기 흉하게 접힌 살 없애기
죽어라 안 빠지는 등의 군살 확실하게 빼기
아름다운 등 라인 만들기
넓어진 어깨와 통짜 상체 개선하기
덜렁거리고 늘어져 보기 싫은 팔뚝 살 없애기

Act 2 Waist & Pelvis
운동 없이도 허리 치수 줄이기
틀어진 골반 교정하기
휘어진 등 바로 펴기(척추 옆굽음증 완화)
골반에서 다리로 이어지는 예쁜 선 만들기
윗배 쏙 집어넣기
아랫배 군살 감쪽같이 없애기
탄력 있는 애플 힙
거짓말처럼 쉽게 하는 플랭크 자세 1_뱃살과 허벅지 살 쏙 빼기
거짓말처럼 쉽게 하는 플랭크 자세 2_아름다운 몸매 가꾸기

Act 3 Legs
부기 없는 날씬한 다리
운동 없이 허벅지 치수 줄이기
O자 다리(안짱다리) 교정하기
팔자걸음 교정하기
날씬한 종아리 만들기
바르게 앉을 수 있도록 내 몸 교정하기
아름다운 다리 곡선을 만드는 효과 만점 솔루션
무릎 관절과 엉덩관절 부드럽게 만들기




화가의 집



도서명 : 화가의 집
저자/출판사 : 강일구, 더블엔
쪽수 : 246쪽
출판일 : 2018-03-30
ISBN : 9788998294397
정가 : 15000

첫 번째 이야기: 일구, 화가의 꿈을 이루다
일구 어렸을 적! / 어머니의 그림 / 재수와 군 입대 / 20대 상경기
반려견과 함께 해온 삶 / 저희 강아지 좀 키워주세요!
이쁜 냥이 밤비와의 만남 / 화가의 아내 / 삼청동 시절
불광동 삼협빌라 201호 / 일구작품, 폴란드에서 상을 받다
신문사에 들어가 그림을 그리다 / 33세, 방송출연과 강연 시작
옷에 관한 추억 / 노랑색 화가 / 노력형 천재화가!

두 번째 이야기: 화가의 마당있는 집
화가의 집 / 좁아도 편한 집 / 화가의 작업실
마당 있는 집에서의 삶 / 마이너스의 손 / 능소화가 한창인 계절
장미 키우기 / 수국은 물먹는 하마 / 사사삭 사그락 댓잎소리…
한 가지에 미치기 쉬운 기질 / 포도는 내손으로 키워서 먹기
향기로 유혹하는 백합 / 아내를 위한 요리

세 번째 이야기: 화가의 그림의 집
아내 마중, 아내 배웅 / 나의 일상은 그림 / 시선 맞추기
신문 인터뷰와 방송출연 / 내 사인의 변천사 / 나의 첫 카툰집
화가의 생활 / 몸은 50대 마음은 10대 / 농사짓는 마음으로
미술관 나들이 / 자나깨나 말조심 / 재능기부: 응암벽화 문화체험기
연희동 L153갤러리 냥이 드로잉 / 종종 문화산책, 글과 그림의 만남

네 번째 이야기: 화가의 느닷없는 외도
이런저런 무한도전! / 화가의 외도 : 연극을 만지다
미용실에서 한의원으로 바뀐 무대 / 그렇게나 해보고 싶었던 연극
1인공연 실험 연습 / 연극이라는 소풍, 전날 밤
누구라도 그러하듯이… / 연극 뒷이야기
외도 제2탄은 연희동, 조우림 콘서트 / 강일구식 다큐 단편영화
또 다른 영화 작업