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조선전쟁실록



도서명 : 조선전쟁실록
저자/출판사 : 박영규, 김영사
쪽수 : 368쪽
출판일 : 2018-05-04
ISBN : 9788934981497
정가 : 13000

서문 조선의 문명과 지혜가 집약된 찬란한 역사

1부 조선의 왜구 토벌
- 세 차례에 걸친 대마도 정벌
1. 고려 말 왜구 토벌 전쟁
동북아의 골칫덩어리 왜구 l 전란에 휩싸인 중국 대륙 l 고려의 존립을 위협하다 l 박위의 대마도 정벌

2. 1차 대마도 정벌
조선 개국 후 다시 설치는 왜구 l 김사형의 대마도 정벌

3. 2차 대마도 정벌과 왜구의 소멸
태종의 결심 l 이종무의 대마도 정벌 l 강온 양면 전략을 구사하는 태종 l 명의 의심을 불식한 조선 l 대마도의 귀속과 왜구의 소멸

4. 왜구 토벌 전쟁에 쓰인 배와 함포
왜구 토벌에 동원한 군선 l 왜구가 무서워한 함포 공격

2부 조선의 여진 토벌
- 세 차례에 걸친 만주 정벌
1. 여진의 성장
여진은 누구인가? l 대발해국 l 금 태조 아골타의 조상 신라계 고려인 l 금의 몰락과 원의 지배

2. 조선의 여진 정벌 전쟁
여진과 조선의 충돌 l 최윤덕의 파저강 정벌 l 김종서의 6진 개척 l 유화책으로 일관한 문종 l 화친 관계를 유지한 세조 l 강순의 건주위 정벌 l 건주위 정벌의 영웅 어유소 l 다시 정벌에 나서는 명과 조선 l 윤필상의 건주위 정벌

3부 삼포왜란과 두 차례의 왜변
- 왜구가 조선을 흔들다
1. 전쟁을 방불케 한 삼포왜란
삼포왜란은 왜 일어났는가? l 왜란 발발 l 왜군 대장 종성친의 엄포 l 왜군 격퇴에 총력을 기울인 중종 l 삼포왜란 전개 과정 l 흉흉한 민심, 도망치는 관리 l 마침내 왜군을 격퇴한 조선군 l 사관의 냉정한 평가

2. 다시 시작된 왜구의 발호
다시 문호를 개방한 임신약조 l 사량진왜변의 전말 l 을묘왜변을 일으킨 왜구 l 가까스로 격퇴에 성공한 조선군

4부 일본의 조선 침략
- 임진왜란
1. 도요토미 히데요시
귀족의 시대에서 무사의 시대로 l 군웅할거의 전국시대 l 일본 열도 통일 l 히데요시의 조선 침략 배경 l 정벌에 나서는 일본군

2. 노골적인 침략 야욕
조선에 통신사를 요구하는 히데요시 l 황윤길과 김성일의 엇갈린 평가 l 오만한 국서에 분개한 김성일 l 파다하게 퍼진 소문 l 전쟁 대비에 분주한 조선 l 조선이 놓친 것 l 제승방략 체제의 한계

3. 쑥대밭이 된 조선 땅
속절없이 적의 수중에 떨어진 경상좌도 l 탄금대 전투와 신립의 죽음 l 궁궐을 버리고 몽진 길에 오른 선조 l 선조의 몽진은 비굴한 행동이었을까? l 한성 함락과 임진강 전투 l 일본군의 호령에 뭉그러진 삼남 군대 l 평양성에 무혈 입성한 고니시 부대 l 요동으로 가려는 선조와 반대하는 대신들

4. 군관민의 처절한 전투
일본군의 사기를 꺾어버린 옥포해전과 사천해전 l 남해의 제해권을 장악한 한산도대첩 l 원균과 이순신의 갈등 l 공포의 대상이 된 홍의장군 곽재우 l 곽재우와 김수의 갈등 l 낙동강 전선을 지켜낸 정인홍과 김면 l 의병들의 맹활약 l 진주대첩 승리와 김시민의 죽음

5. 조명연합군의 반격
첫 싸움에서 패배한 명나라 구원병 l 한성으로 퇴각하는 일본군 l 벽제관 전투에서 패하고 달아난 이여송 l 행주대첩과 한성 수복 l 2차 진주성 전투의 혈전

6. 정유재란과 이순신의 전사
다시 시작된 전쟁 l 백의종군 신세가 된 이순신 l 칠천량의 참패, 다시 일어서는 이순신 l 전라도와 충청도를 휩쓴 일본군 l 조선 수군을 다시 일어서게 한 명량해전 l 노량 앞바다의 울음소리 그리고 영웅의 죽음 l 전쟁이 남긴 것

7. 조선을 구한 무기들
최신식 개인 화기, 조총 l 해전의 가장 강력한 무기, 판옥선 l 돌격전함 거북선 l 명이 내세운 무기, 불랑기포 l 조선을 승전으로 이끈 화포들 l 로켓 병기 신기전 l 시한폭탄형 유탄, 비격진천뢰

5부 여진의 조선 침략
- 정묘호란과 병자호란
1. 강국으로 성장한 여진
누르하치의 여진 통일 l 이중 전략을 구사하는 광해군 l 후금의 군대에 대패한 조명연합군 l 강홍립을 옹호하는 광해군 l 폐기되는 중립 노선

2. 이괄의 난과 정묘호란
도성을 버리고 달아나는 인조 l 가차 없이 짓밟히는 조선 l 후금과 조선의 맹약 l 충신과 간신, 원숭환과 모문룡

3. 병자호란과 고립무원의 남한산성
군신 관계를 요구하는 후금 l 정벌에 나선 홍타이지 l 연이은 패전 소식 l 사죄의 글을 보내는 인조 l 항복을 모색하는 조선 l 삼전도에서 행해진 삼배구고두례

6부 서양의 조선 침략
- 병인양요와 신미양요
1. 프랑스의 침략 전쟁, 병인양요
천주교 등장과 조선 사회의 반응 l 자생적 천주교도 탄생과 신해박해 l 잇따르는 천주교도 학살 l 조선 정벌을 선언한 프랑스 공사관 l 프랑스군의 1차 원정 l 강화도를 점령한 프랑스군 l 강화되는 쇄국정책 l 웃음거리가 된 프랑스

2. 미국의 침략 전쟁, 신미양요
무작정 침입한 제너럴셔먼호 l 황주목사 정대식의 보고서 l 평양 만경대 앞에 정박한 셔먼호 l 셔먼호 선원과 평양 관민의 충돌 l 불타는 셔먼호 l 진상 조사를 위해 무력을 동원한 미국 l 교섭을 요구하는 미국 공사 l 결사 항전한 조선군




고단백 저탄수화물 다이어트 레시피



도서명 : 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피
저자/출판사 : 미니 박지우, 위즈덤하우스
쪽수 : 216쪽
출판일 : 2018-05-25
ISBN : 9791162205044
정가 : 15000

PART 1. 모태통통 유전자를 날씬 유전자로 바꾼 미니의 다이어트 스토리
프롤로그
실패하지 않는 고단백 저탄수화물 식단 구성
식단과 함께하면 2배로 살 빠지는 운동법
요요 없이 살 안 찌는 체질로 바꾸는 비법
인스타그램에서 이루어진 폭풍 Q&A
맛있게 먹고 살 빼는 단백질 듬뿍 재료
정확한 계량법 & 편리한 포장법

PART 2. 좋은 탄수화물로 체력을 보충하는 아침
시금치달걀오픈토스트
달걀찜밥
바나나단백질팬케이크
단호박영양죽
과일케일스무디볼
사과땅콩버터토스트
고구마에그슬럿
양배추달걀간장밥
참치김치오트밀죽
아보카도토마토치즈토스트
사과바나나포리지
병아리콩당근수프
견과류품은아보카도
병아리콩요거트볼

PART 3. 고단백으로 저녁까지 배고프지 않은 점심
무지개샌드위치
매운훈제오리볶음밥
시금치돼지고기카레
땅콩버터원팬크림파스타
아보카도닭가슴살랩
참치두부마요비빔밥
닭가슴살볼두유리소토
샐러드밥
훈제연어베이글
토마토칠리두부덮밥
돼지고기숙주볶음면
카레맛달걀덮밥
아보카도낫토밥
새우샐러드파스타
단호박달걀샌드위치
채소듬뿍달걀김밥
렌틸콩카레
오트밀참치전

PART 4. 탄수화물 NO! 살 안 찌는 체질로 만들어주는 저녁
토마토달걀볶음
날치알크림닭가슴살
양배추쌈피칸쌈장
아보카도참치샐러드
으깬두부버섯볶음
소고기토마토스튜
병아리콩큐브샐러드
게맛살달걀찜
통오징어샐러드
수란주키니파스타
참치케일롤
오무로틴
해파리게맛살샐러드
자투리타타
훈제연어샐러드
닭가슴살치즈말이
자몽달걀샐러드
훈제오리쌈

PART 5. 외식+과식+폭식을 막는 다이어트 스페셜 요리
매콤토마토현미떡볶이
채소듬뿍묵사발
연어회날치알덮밥
노밀가루부추전
훈제오리냉채
매생이굴떡국
베트남샌드위치반미
통밀비빔국수
훈제연어오이롤
두부오코노미야키
칼라만시과일화채
달걀게맛살초밥
후무스
팔라펠버거
와사비스테이크덮밥
노오븐토르티야피자
비트크림원팬파스타
곤약콩국수
차돌박이샌드위치

PART 6. 한꺼번에 일주일 치 저장 밀프렙 & 바로 효과 보는 다이어트 스무디
참치카레볶음밥
토마토파스타볶음
소고기미역죽
병아리콩웜샐러드
닭가슴살치즈부리토
두부버섯볶음밥
정석다이어트도시락
비트스무디
오이레몬디톡스스무디
자몽딸기스무디
블루베리바나나스무디
청포도셀러리스무디
당근사과스무디
시금치바나나스무디
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