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통일멀미



도서명 : 통일멀미
저자/출판사 : 이현정, 한누리미디어
쪽수 : 147쪽
출판일 : 2018-05-15
ISBN : 9788979697742
정가 : 12000

제1부 또
제2부 파도 따기
제3부 한 방을 쓴다
제4부 바람을 연주하는 눈발
제5부 거룩한 용사
제6부 초록빛 숨결
제7부 놀라운 세상
제8부 귀소본능
제9부 순한 갈등
제10부 어둠의 이해
제11부 어명이오
제12부 길 위의 기쁨




요가 교과서



도서명 : 요가 교과서
저자/출판사 : 골디 카펠 오렌, 프로제
쪽수 : 204쪽
출판일 : 2018-03-30
ISBN : 9791186220283
정가 : 35000

요가란 무엇인가?
집에서 요가 수련하기
요가 교과서 활용법
호흡 조절
요가와 영양섭취
전신 근육 해부도

제1장 선 자세
산 자세
머리 위로 팔 뻗기 자세
전사 자세 Ⅱ
쭉 뻗은 삼각 자세
쭉 뻗은 측면 각 자세
반달 자세
전사 자세 Ⅰ
비튼 삼각 자세
비튼 측각도 자세
전사 자세 Ⅲ
비튼 반달 자세
화환 자세
의자 자세
비튼 의자 자세
로우 런지
하이 런지
서서 다리 찢기 자세
나무 자세
독수리 자세
발잡고 서기 자세
선 활 자세/춤의 신 자세

제2장 서서 하는 전굴 자세
고양이 자세
측면으로 다리 벌려 상체 숙이기 자세
서서 하는 반 전굴 자세/서서 하는 전굴 자세
다리 넓게 벌린 전굴 자세

제3장 후굴 자세
소 자세
얼굴 위로 향한 개 자세
코브라 자세
메뚜기 자세
반 개구리 자세
활 자세
다리 자세
아치 자세
낙타 자세
물고기 자세
비둘기 자세

제4장 두 팔로 몸을 지지하는 자세
플랭크 자세
팔 굽혀 엎드리기 자세
사이드 플랭크 자세
두루미 자세
측면 두루미 자세
팔각 자세

제5장 역자세
얼굴 아래로 향한 개 자세
쟁기 자세
어깨서기 자세
물구나무서기 자세

제6장 앉은 자세 & 앉아 비틀기 자세
막대 자세
책상다리 자세
영웅 자세
소머리 자세
연꽃 자세
보트 자세
현자 자세
반 비틀기 자세
원숭이 자세

제7장 앉아서 하는 전굴 자세
아기 자세
쭉 뻗은 강아지 자세
나비 자세
장작 자세
무릎 향해 머리 숙이기 자세
머리에서 무릎 회전 자세
앉은 전굴 자세
박쥐 자세

제8장 누운 자세
가슴으로 무릎 끌어당기기 자세
누워서 다리 뻗기 자세
누워서 비틀기 자세
송장 자세

제9장 요가 연속 동작
태양 경배 자세 A
태양 경배 자세 B
힙 오프닝 연속 동작
균형 있게 짠 연속 동작
햄스트링 연속 동작
비틀기 연속 동작
중급 수준 연속 동작
상급 수준 연속 동작

마무리하는 글
용어 정리
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