특별한 상하이 여행(Shanghai Travel) 또는 사이클 안전 트레이닝 > 도서

특별한 상하이 여행(Shanghai Travel)



도서명 : 특별한 상하이 여행(Shanghai Travel)
저자/출판사 : 임화영 번역 · 주페이송, 이담북스
쪽수 : 424쪽
출판일 : 2018-06-12
ISBN : 9788926884065
정가 : 18000

1. 화산루 푸싱시루
상하이 시쥐대학
Drawing Room Cafe & Bar
Marienbad Cafe
스페인 정원주택
딩샹 화원
샤둬 싱치톈
Hunan House
The Apartment
류광만잉·이훠콩젠
장러핑 고택
안푸루

2. 둥후루 사오싱루
성모마리아 성당 신러루 예배당
Odelice 어우산
둥후 호텔
상하이 음악대학
상하이 공예미술박물관
셴즈쉬안과 바오라이나
아이루와 둥핑루
HLK
융캉루 주점거리
스쿠먼 가정박물관
상하이 이공대학
사오싱루
성젠궈톄

3. 헝산루 쉬자후이
기독교 국제 예배당
융자루 수제화 전문점
즈랴오 찻집
안팅 빌라·화위안 호텔
헝산 호텔
쉬자후이 공원
헝산팡
쉬자후이 성당

4. 와이바이두차오 모간산루
와이바이두차오
푸장 호텔
와이탄위안
웨이러산추 펑리수
상하이 우정총국
쓰항 창고
쑤저우허판 국제 유스호스텔
M50

5. 와이탄 런민 광장
와이탄
난징둥루
무언탕
스타벅스 노천카페
런민 공원
둥타이샹 성젠관
스류푸와 라오마터우

6. 융푸로 자오퉁대학
싱궈 호텔
바진 고택
Fancy Fruit
Rumors Coffee
Farine
쉬후이 고택 예술센터
쑹칭링 고택
자오퉁대학
훙팡

7. 쓰난루 푸싱루
공청단 중앙기관 옛터 기념관
상하이 하얼빈 식품공장
차찬팅
과학회당
쓰난 공관
루이진 호텔
롱지 뉴자
화위안 아파트와 올 세인츠 교회
Original Coffee

8. 루쉰 공원 베이와이탄
루쉰 공원
산인루와 다루신춘
완서우자이
리양루
둬룬루
인웨구

9. 옌안둥루 원먀오루
상하이 문물 상점
다징루 성벽 도관 누각
라오 광둥 차이관
난스 구식 골목주택
시짱난루 화냐오 시장
파짱장쓰

10. 웨이하이루
징안 빌라와 장자 화원
눙탕 샤오훈툰
메이신 뎬신뎬
Moller Villa
창더 아파트
Seesaw Coffee
중국 복지회 소년궁 카두리 고택
츠차취
뎬처잔
Essence Casa




사이클 안전 트레이닝



도서명 : 사이클 안전 트레이닝
저자/출판사 : 한기식 , 구정철, 해드림출판사
쪽수 : 170쪽
출판일 : 2018-04-05
ISBN : 9791156342731
정가 : 15000

Chapter.1

사이클 입문 3
1. 자전거 시작 4
2. 자전거로 할 수 있는 것들 9
3. 기본적인 준비물 10
4. 자전거 안전 점검 12
5. 자전거 분실 예방을 위한 Tip 14
6. 자전거 통증을 예방하는 Tip 16

Chapter.2

사이클 장비 구입 19
1. 장비 구입 20
2. 전문적인 장비 구입 21

Chapter.3

사이클 구조 27
1. 사이클 구조 28
2. 사이클 부품 31
3. 사이클의 종류 34

Chapter.4

사이클 주행 자세 및 기술 37
1. 사이클 주행 자세 38
2. 사이클 주행 기술 40
3. 사이클 페달링 훈련 45

Chapter.5

사이클 기본 기술 47
1. 사이클 기초 적응 단계 48
2. 사이클 단체 적응 단계 52
3. 장애물 주행 기술 53

Chapter.6

사이클 트레이닝 방법 55
1. 사이클 트레이닝 방법 56
2. 기술적인 트레이닝 60
3. 효과적인 주행 기술 습득 61
4. 여름철과 겨울철 사이클 훈련방법 62

Chapter.7

사이클 롤러 트레이닝 65
1. 사이클 롤러 트레이닝 66
2. 평롤러 적응 트레이닝 70

Chapter.8

사이클 기초 트레이닝 75
1. 준비운동(Warming up) 76
2. 스트레칭(Stretching) 79
3. 정리운동(Cool down) 88
4. 난간 스트레칭 94
5. 맨몸 트레이닝(Body Training) 101
6. 바벨 트레이닝(Babell Training) 108

Chapter.9

사이클 경기력 향상을 위한 트레이닝 115
1. 서킷트 트레이닝(Circuit Training) 116
2. 머신 트레이닝(Machine Training) 119
3. 크로스 트레이닝(Cross Training) 126
4. 심박수 트레이닝(Heart Rate Training) 127

Chapter.10

사이클 재활 트레이닝 133
1. 튜빙 트레이닝(Tubing Training) 134
2. 짐볼 트레이닝(Gym boll Training) 142
3. 아쿠아 트레이닝(Aqua Training) 146
4. 기타 트레이닝 148

Chapter.11

사고 예방을 위한 트레이닝 149
1. 자전거 사고 150
2. 수신호 요령 156
3. 도로 교통법 159
4. 안전을 위한 준비와 응급처치 트레이닝 163
5. 휴식과 슬럼프를 위한 트레이닝 167