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그럼에도 일본은 전쟁을 선택했다



도서명 : 그럼에도 일본은 전쟁을 선택했다
저자/출판사 : 가토 요코, 서해문집
쪽수 : 448쪽
출판일 : 2018-01-05
ISBN : 9788974839079
정가 : 18000

머리말

서장 일본 근현대사를 생각하다
전쟁으로 보는 근대
9ㆍ11테러의 의미/역사는 외우면 된다?

국민의, 국민에 의한, 국민을 위한
남북전쟁의 와중에서/무엇이 일본국헌법을 만들었는가

전쟁과 사회계약
국민의 힘을 총동원하기 위해/전쟁 상대국의 헌법을 바꾸다/일본의 헌법 원리는 무엇인가

왜 20년밖에 평화가 지속되지 못했을까
이상한 연구자 카/세계대전 직전에 쓴 책/잘못한 쪽은 국제연맹이다!/특수한 것에서 일반적인 것을 보다/과거의 역사가 현재에 영향을 미친 사례

역사의 오용
왜 가장 우수하고 똑똑한 인재가 오판하는가/무조건 항복을 요구한 이유/전쟁을 막지 못한 이유

1 청일전쟁_ ‘침략?피침략’을 넘어 봐야 할 것
열강이 가장 중요하게 생각한 것은 무엇이었을까
중국과 일본의 경쟁/무역을 지탱하는 제도/화이질서의 안전보장

청일전쟁까지
중국의 변화/야마가타 아리토모의 경계심/후쿠자와 유키치의 등장/슈타인의 등장

민권론자는 세계를 어떻게 보았을까
일단 나라의 독립이 중요하다/그렇다면 국회의 의미는 무엇인가/“무기력한 노예근성!”/번벌정치에 대항하기 위해/전비를 조달한 것은 우리다

청일전쟁은 왜 일어났을까
외무대신의 강경한 태도/중국의 반론은 무엇일까/청일전쟁 시기의 국제 환경/보통선거운동이 일어난 이유

2 러일전쟁_ 조선이냐 만주냐, 그것이 문제로다
청일전쟁 이후
전쟁의 ‘효용’/러일전쟁의 새로운 점/2 ‘0억 엔의 자재와2 0만 명의 영령’/슈타인의 예언이 현실로

영일동맹과 청의 변화
러시아의 만주 정책과 중국의 변화/개전에 대한 신중론/러시아의 사료에서무엇을 알 수 있는가

전쟁 발발의 이유
러일협상의 쟁점/일본의 입장

러일전쟁이 초래한 것
미국과 일본의 공조/중국의 협조/전쟁은 무엇을 변화시켰나

3 제1차 세계대전_ 일본이 느꼈던 주관적인 좌절감
식민지가 허용되는 시대, 허용되지 않는 시대
총력전에 직면한 세계/일본이 일관되게 추구했던 것/미국과 일본의 전쟁 공포/서태평양의 군도/산둥반도의 전략적 의미

왜 국가개조론이 등장했을까
변하지 않으면 나라가 망한다/미래의 전쟁/위기감의 세 가지 요인

개전 과정과 미국ㆍ영국과의 조율
가토 다카아키와 에드워드 그레이/영국이 우려했던 것/미국의 각서

파리강화회의에서 비판받은 일본
마쓰오카 요스케의 편지/분개한 고노에 후미마로/3ㆍ1운동

참가자의 면면과 일본이 입은 상처
유례없는 외교전/젊은 학자 케인스/로이드 조지/거듭 비판받은 일본

4 만주사변과 중일전쟁_ 일본의 자멸과 중국의 역할
당시 사람들의 의식
모략으로 시작된 작전과 우발적 사건/만주사변에 대한 도쿄대학 학생의 생각/전쟁이 아니라 ‘혁명’

만주사변은 왜 일어났을까
만몽은 우리 나라의 생명선/조약의 회색 지대/육군과 외무성 그리고 상商사社/만몽에 대한 투자와 국가의 역할

사건을 계획한 주체
이시와라 간지의 최종전쟁론/엇갈린 의도/독단전행을 추인하는 각의/장제스의 선택/리턴 조사단과 그 보고서의 내용/요시노 사쿠조의 한탄

국제연맹 탈퇴에 이르기까지
제국의회에서의 강경론과 그 속내/마쓰오카 요스케 전권의 한탄/국제연맹, 국가 모두의 적!

전쟁의 시대로
육군의 슬로건에 매료된 국민/독일의 패전 이유에서/암담한 각오/왕자오밍의 선택

5 태평양전쟁_ 전사한 장소를 알려줄 수 없었던 나라
태평양전쟁에 대한 여러 가지 시각
‘역사는 만들어졌다’는 생각/천황의 우려/그릇된 통계 수치

전쟁이 확대된 이유
치열한 상하이전투/남진의 주관적 이유/중국의 요구/처칠의 불만/7월 2일 어전회의 결정의 이면

왜 서전에 승부수를 걸었을까
임시군사비특별회계/기습을 통한 선제공격/왜 진주만은 무방비 상태였나/속전속결 외의 길은 없었는가/일본은 전쟁할 자격이 없는 국가

전쟁의 양상
필사적인 싸움/그런데도 일본인은 반드시 이길 것을 믿었는가/전사한 장소를 알려줄 수 없었던 나라/만주의 기억/포로의 대우/그때의 전쟁을 어떻게 평가할 것인가

후기
참고문헌
옮긴이의 말




5060 홈 트레이닝



도서명 : 5060 홈 트레이닝
저자/출판사 : 전홍근, 이담북스
쪽수 : 200쪽
출판일 : 2018-02-20
ISBN : 9788926882733
정가 : 18000

프롤로그

1부 홈 트레이닝 전 꼭 기억하자
1. 4가지 신체능력 향상에 집중하라.
2. 5060에게 적당한 운동 강도
3. 심장 박동 수 가이드라인

2부 몸에 대해 알면 운동은 더 쉬워진다
1. 몸과 운동의 관계
2. 관절(Joint)의 가동범위를 늘려야 통증이 줄어든다
3. 근육(Muscle)의 유연성을 늘려야 움직임이 자유로워진다
4. 호흡법과 생활습관의 변화가 운동 효과를 높인다

3부 셀프 체력검사
1. 30초 의자에서 앉았다 일어나기(Chair Stand)
2. 아래 팔 구부리기(Arm Curl)
3. 2분 제자리 걷기(2-Min Steps)
4. 등 뒤에서 손 마주 잡기(Back Scratch)
5. 앉아서 발끝 잡기(Chair Sit & Reach)
6. 눈 감고 외발서기(Single Leg Stance)

4부 엑티브시니어 운동 START!
1. 누운 자세 (Lying position)
1) 목 아래 풀기
2) 등(흉추)펴고 몸통호흡하기
3) 등(흉추) 비비기
4) 광배근(넓은등근) 비비기
5) 허리펴고 몸통호흡하기
6) 엉덩관절 굽힘근(장요근) 늘리기
6-1) 다리꼬아 당기기(이상근)
7) 두 다리 벌리고 모으기
8) 양 무릎 당기고 골반 비틀기
9) 다리 뻗어서 버티기
10) 무릎 접어 엉덩이 들어 올리고 내리며 몸통호흡
11) 종아리 풀기
12) 옆으로 누워 몸통(흉추) 비틀기
13) (수건/테라밴드걸고)다리 올리고 내리기
13-1)다리 바깥쪽으로 뻗기
13-2)다리 안쪽으로 뻗기
13-3)상체 들어올려 버티기
14) 엉덩이 들어올리고 무릎 벌리며 버티기
15) 엉덩이 들어올리고 무릎 모아 버티기
16) 공처럼 구르기
case1 57년생 男 / 주 1회 / 운동 5년

2. 앉은 상태(Sitting Position)
17) 고관절 좌우 비틀기
18) 새댁자세 몸통비틀기

3. 엎드린 상태(Prone position)
19) 엎드려 발목 잡고 당기기
20) 큰 대자로 누워서 몸통비틀기
21) 상체 들어올리기
22) 무릎 벌려 웅크리기
23) 테이블 자세에서 웅크리기
24) 다리 벌려 테이블자세에서 웅크리기
25) 허벅지 비비기
26) 무릎으로 서기
27) 런지 고관절 굴곡근(장요근) 스트레칭
28) 교차 런지
29) 런지 일어서기
case2. 48년생 男/ 주 2회 / 운동 4년

4. 선자세(standing position)
30) 제자리 걷기
31) 목 앞뒤 좌우 돌리기
32) 어깨 회전(Chaos)
33) 이집션(Egyptian)
34) 골반 돌리기
35) 무릎 돌리기
36) 손목, 발목, 목 (오목) 돌리기
37) 촛불(candle) 움직임
38) 활시위(弓) 움직임
39) 회전근계 스트레칭
40) 가슴근 스트레칭
case 3. 34년생 女/ 주 1회 / 운동 2년 6개월

5. 맨몸 근력 운동(10개씩 3세트)
41) 테이블자세에서 삼각형자세
42) 데드리프트
43) 스쿼트
44) 팔 굽혀펴기
case4. 30년생 男 / 주 3회 / 운동 1년 6개월

5부 액티브시니어의 운동 목표는 ‘평생 달리기’
1. 달리기를 위한 준비
2. 왜 달리기를 해야하는가?
3. 달리기 운동 강도
4. 강한 체력을 기르기 위한 달리기

에필로그