보기만 해도 눈이 좋아진다 또는 제1대 달라이 라마가 해설한 로종 마음수련 > 도서

보기만 해도 눈이 좋아진다



도서명 : 보기만 해도 눈이 좋아진다
저자/출판사 : 히비노 사와코, 시간과공간사
쪽수 : 232쪽
출판일 : 2018-03-09
ISBN : 9788971429938
정가 : 16000

1 보기만 해도 시력이 좋아진다

이 책을 보는 방법
Training

2 순서대로 글자 크기가 다른 알파벳을 찾아보세요.
4 두 판다를 보고 서로 다른 부분을 네 군데 찾아보세요!
6 똑같은 모양의 귤 상자는 어느 것일까요?
8 똑같은 개는 어디에 있을까요?
10 두 마을의 다른 부분을 찾아보세요.
12 나무를 관통한 화살은 어느 것일까요?
13 크기가 똑같은 도넛은 어느 것과 어느 것일까요?
14 색깔이 다른 크레파스를 순서대로 보세요.
16 똑같은 조개껍데기는 어디에 있을까요?
18 어느 고양이가 클까요?
19 뒤에 있는 사람은 누구일까요?
20 잉어는 모두 몇 마리일까요?
21 딸기는 몇 개일까요?
22 눈을 뜨고 있는 동물은 어느 동물일까요?
24 말을 만들어 보세요.
25 순서대로 숫자를 따라가세요.
26 타원형 트레이닝
28 숨어 있는 숫자를 찾으세요.
30 찾아서 터치하세요.
32 지그재그 트레이닝
34 둘 중 어느 자전거가 클까요?
36 똑같이 생긴 루어를 찾아보세요.
38 조각이 맞지 않아요!
40 똑같은 숟가락은 어느 것일까요?
42 주황색과 파란색 리본을 따라가세요.
44 숫자를 따라가세요.
46 미로를 빠져나가세요.
48 꽃밭을 바라보세요.
50 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 가며 보세요.
52 3점 눈 몰아 뜨기 트레이닝
54 눈 깜박임 트레이닝
56 원근 슬라이드 트레이닝
58 8점 빙글빙글 트레이닝
60 눈꺼풀 트레이닝
62 눈에 좋은 지압점
64 3점 눈 몰아 뜨기 시트

67 PROLOGUE
PART 1 눈이 좋아지면 온몸이 젊어진다
78 눈에 많은 문제를 일으키는 ‘스마트폰 노안’
84 눈을 보면 당신의 건강 상태를 알 수 있다
90 눈 건강을 좌우하는 스트레스
94 ‘본다’는 것은 눈과 뇌의 공동 작업
100 눈 트레이닝을 하면 눈이 좋아진다!

PART 2 몸 안쪽에서부터 눈을 좋게 하자
106 렌즈의 초점 조절력이 떨어지면―노안
112 눈 트레이닝과 함께하면 좋을 노안 관리
118 알아두면 좋을 눈 질환 [안구건조증]
122 알아두면 좋을 눈의 질환 [백내장]
126 알아두면 좋을 눈의 질환 [녹내장]
130 알아두면 좋을 눈의 질환 [노인황반변성]
134 알아두면 좋을 눈의 질환 [당뇨병성 망막증]
138 눈이 좋아지는 최강의 비타민
144 컴퓨터나 스마트폰과 적당히 거리를 두자
150 눈을 지키기 위한 라이프스타일이 우리의 온몸을 지킨다
154 눈의 피로를 덜어주는 실내 공간
158 안과에서 처방받은 안약을 사용하자

PART 3 몸 바깥쪽에서부터 눈을 좋게 하자
166 눈이 피로할 때는 온찜질하기
170 짙은 눈 화장이 눈의 노화를 촉진하다
176 자외선 대책에는 선글라스가 필수품
182 쉽게 할 수 있는 세 가지 ‘다크서클’ 대책

192 근거리 시력표




제1대 달라이 라마가 해설한 로종 마음수련



도서명 : 제1대 달라이 라마가 해설한 로종 마음수련
저자/출판사 : 아띠샤 (원저), 미륵사
쪽수 : 203쪽
출판일 : 2017-12-27
ISBN : 9791195721191
정가 : 15000

ㆍ달라이 라마 성하 서문

ㆍ역자 라마 글렌 안내문
Ⅰ. 아띠샤와 로종 수행 유산
Ⅱ. 로종 수행의 성격
Ⅲ. 티베트의 배경 (생략)
Ⅳ. 제1대 달라이 라마
Ⅴ. 원전 번역에 대한 한 마디
Ⅵ. 종결하는 말

ㆍ서론
Ⅰ. 이 법맥의 존경스러운 원천
Ⅱ. 이 전통의 위대함
Ⅲ. 실제 가르침

ㆍ요점 1: 예비수행(전행前行)
Ⅰ. 구루요가 명상
Ⅱ. 자기 자신을 가르침을 받을 적절한 그릇으로 만들기

ㆍA. 인생의 소중함
1. 8유가와 10원만
2. 이들의 비범한 가치
3. 이들의 희귀함
4. 이들의 핵심을 뽑아낼 필요성

ㆍB. 죽음과 무상
1. 죽음의 확실성
2. 죽음의 시간의 불확실성
3. 죽을 때 도움이 되는 것은 수행에 의한 깨달음뿐

ㆍC. 원인과 결과의 까르마 법칙
1. 까르마 법칙의 성격
A) 지옥의 고통에 대한 사유
B) 축생계에 대한 사유
C) 아귀계에 대한 사유

2. 정신적인 귀의처를 찾아서
A) 심리적인 기반
B) 집중의 대상들
C) 귀의처의 배경
(1) 삼보의 탁월성에 대한 인식
(2) 삼보의 개별적인 독특함
(3) 귀의의 의미
(4) 귀의 대상을 오해하지 않기

D) 귀의한 분들을 위한 조언
(1) 요약에 나오는 조언
(2) 구두 전통에 주어진 조언

3. 마음에서 악업을 정화하기
A) 뉘우침의 힘
B) 해독제의 이용
C) 결의
D) 의지의 힘

ㆍD. 윤회하는 삶의 불만족스러운 성격(고통)
1. 인간계
2. 수라계
3. 천상계

ㆍ요점 2: 실제 수행(본행本行), 두 보리심 개발하기
Ⅰ. 관습적인 보리심 개발하기
A. 보리심을 일으키는 원인들
B. 실제 수행 단계들

1. 7중 구두 전통 방법
A) 일으켜야 할 정신적인 특징
(1) 자비가 뿌리인 까닭
(2) 일곱 가지가 원인과 결과로 기능하는 방법
B) 실제 수행 단계
(1) 남들에 대한 마음 개발하기
(a) 이 마음을 위한 기반 준비하기
(ⅰ) 모두를 어머니로 인식하기
(ⅱ) 어머니의 친절을 기억하기
(ⅲ) 그 친절을 갚으려는 소망 일으키기
(b) 남들에 대한 관심을 실제로 일으키기
(ⅳ) 자심(사랑)에 대한 명상
(ⅴ) 비심(연민)에 대한 명상
(ⅵ) 전체적인 책임에 대한 명상
(2) 깨달음에 관심 있는 마음 개발하기
(3) 이 수련의 결과를 체득하기

2. 자기-중시를 남들 중시와 교환하기
A) 그렇게 하는 것의 이익과 하지 않는 것의 불이익
B) 이기심을 전환할 마음의 능력
C) 명상의 단계
(1) 모든 비난의 대상을 찾아내기
(2) 남들의 친절에 대해 명상하기
(3) 남들을 중시하기
(4) 실제 교환

C. (수행의) 진전의 척도
D. 보살 서약을 일으키기 위한 의례
1. 그것을 일으키는 방법
A) 어떤 대상 앞에서 이것을 일으키는가?
B) 서약의 기반
C) 그렇게 하기 위한 실제 의례
(1) 의례 예비 사항
(a) 특별한 귀의
(b) 공덕 일으키기
(c) 동기 정화
(2) 의례의 실제 본행
(3) 종결 절차
2. 보살 서약을 보호하는 방법
(A) 이생에서 그것을 약화시키지 않는 원인들
(1) 유익한 효과에 대해 사유하기
(2) 그것의 힘을 끊임없이 증가하기
(3) 어떤 중생에 대해서도 그것을 버리지 않기
(4) 복덕과 지혜의 축적을 증강하기
(B) 미래의 생에서 그것을 약화시키지 않는 원인들
(1) 네 가지 검은 다르마 버리기
(2) 네 가지 하얀 다르마 개발하기

3. 보살 서약을 회복하는 방법

Ⅱ. 궁극적인 보리심 개발하기

ㆍ요점 3: 나쁜 조건을 수행의 도우미로 전환하기
Ⅰ. 관습적인 보리심에 대한 사유
Ⅱ. 궁극적인 보리심에 대한 사유

ㆍ요점 4: 일생을 위한 수행의 교리
ㆍ요점 5: 마음이 수련되었다는 척도
ㆍ요점 6: 이 마음수련 가르침의 계율
ㆍ요점 7: 로종 수행자들에게 주는 충고