인생의 반은 아재 또는 현명하게 이기는 습관 > 도서

인생의 반은 아재



도서명 : 인생의 반은 아재
저자/출판사 : 권영근, 북랩
쪽수 : 234쪽
출판일 : 2017-09-29
ISBN : 9791159877902
정가 : 13800

프롤로그 … 5

PART 1 아재의 몸은 이상해지기 시작한다
일단 수긍을 하고 시작하자 … 27
줄어드는 물질대사 … 30
기초대사량을 먼저 이해해야 한다 … 34
체지방을 태운다는 것은? … 38
20대와 아재의 몸속 차이에서 느끼는 인생의 흐름 … 42
독이 되는 내 생활 습관 경험기 … 46

PART 2 다이어트를 하자는 이야기가 아니다
아재는 과유불급이 중요 … 65
먹는 비율을 바꾼다? … 69
침은 보약 … 73
산화스트레스와 콜레스테롤의 연간관계 … 76
가공식품은 독이다 … 80
지방도 필요하다 … 83
최고의 비만식 소개 … 87
유산소 운동과 무산소 운동 … 90
공복! 그 찬란한 찬스! … 97
몸에게 주는 일탈의 자유 … 103
거꾸로 먹기 … 105

PART 3 중년의 운동, 인생의 터닝포인트가 된다
몸의 소모품을 대체할 수 없다면? … 111
긍정과 부정이 몸에 미치는 영향 … 117
노동과 운동은 다르더라 … 121
아재의 고질병, 목 · 허리 디스크 … 124
테니스 공이 최고 … 129
흡연의 추억 … 131
일단 몸의 척추를 바로잡자 … 134
걷기가 만능은 아니다 … 140
고쳐야 하는 습관 … 144

PART 4 일 년 반의 스토리
첫 운동은 일단 누군가의 도움을 받자 … 149
초기의 운동기 … 154
보건소 무료서비스로 self-monitoring 하기 … 159
보건소 검진자료 활용한 대사증후군 지표 이해하기 1 … 164
보건소 검진자료 활용한 대사증후군 지표 이해하기 2 … 170
보건소의 검진자료 중 인바디 자료 분석해 보기 … 176
체지방율에 따른 보편적 체형 … 182
복근이 주는 유혹 … 186
홈 트레이닝(홈트) 장비 마련하기 … 191
초기 운동 시 접근법 … 196
아재에게 필요한 최소한의 운동 종류 … 202
자랑질 하기 … 206
운동 시 스마트폰 운동측정 앱 사용하기 … 211
피트니스센터 4대 에티켓 … 213

PART 5 후기
건강이란 의미 … 219
허은주 선생님의 저자 트레이닝 후기 … 226
손영석 선생님의 저자 트레이닝 후기 … 230

참고문헌 및 인용자료 … 233




현명하게 이기는 습관



도서명 : 현명하게 이기는 습관
저자/출판사 : 시라가미 요시오, 브라운힐
쪽수 : 277쪽
출판일 : 2017-11-30
ISBN : 9791158250447
정가 : 14000

1. 인생의 살아 있는 스승은 정상에 오른 자의 강함, 분명함이다
2. 자신의 틀을 깨기 위한 대상을 갖는다
3. 나 이외에는 모두 스승 배움에 게을리 하지 않는다
4. 자기 틀 밖에 있는 사람을 찾아라
5. 자기를 공정하게 잴 수 있는 자를 가져라
6. 자신의 벽을 깨기 위한 가장 빠르고 확실한 방법
7. 자포자기의 세일즈맨이 최고의 세일즈맨이 되기까지
8. 일에는 타이밍을 보는 안목이 중요하다
9. 성공은 투자를 한 자에게 주어지는 훈장
10. 그저 마음의 문제라고 간단히 말하지 말라
11. 일에도 목표가 필요하다
12. 자신의 안에 있는 성공의 열쇠를 발견하라
13. 결단을 내릴 때가 시작하기 가장 좋은 때다
14. 자신의 잘못을 충고해 줄 사람을 갖는다
15. 단 하나의 결점이 자신의 전부가 되는 공포
16. 내일의 예습보다 오늘을 복습하라
17. 진짜 개성이라면 이런 곳에 승부하라
18. 아인슈타인마저 놓친 발상의 함정
19. 어떻게 하면 180도 다른 각도에서 볼 수 있을까
20. 많은 일은 순서를 정해 계획적으로 완수한다
21. 시계로 잴 수 없는 시간으로 승부할 수 있는가
22. 발상력이 풍부한 두뇌 만들기와 놀이를 위한 시간 할애
23. 효과를 단계적으로 늘려가기 위한 독서법
24. 집중력 있게 공부할 수 있는 의무의 법칙
25. 직접 부딪힌 만큼 확실하게 성장한다
26. 다빈치도 수첩을 잘 활용했다
27. 그림을 그리듯이 말하라
28. 지적 공부법으로서의 회의
29. 이렇게 하면 대화의 일방통행을 막을 수 있다
30. 좋은 문장을 작성하기 위해서는 그 모방이 그 기초가 된다
31. 필수적으로 알아두어야 할 문장표현의 기본
32. 자기주장을 할 때 이렇게 겁을 없앤다
33. 말은 내용과 표현력이 이인 삼각을 이룬다
34. 왜 딸기쨈으로 물고기를 잡으려 하는가
35. 뛰어난 스피치 - 긴장하지 않고 말할 수 있는 비결
36. 말 한 마디가 사람을 움직인다 '액셀'도 '브레이크'도 된다
37. 상대를 설득시키는 비법 - 설득 포인트를 찾아라
38. 두려운 상대를 확실하게 공략하기 위해서는
39. 성장의 지레가 되는 말을 아까워하지 말라
40. 원하는 만큼 효과를 올리기 위한 칭찬하는 법과 그 7가지 테크닉
41. 다급할 때 보검(寶劍)을 뺄 수 있는가
42. 나중에 감사받을 수 있도록 야단을 치는가
43. 이렇게 하면 마음의 걸림돌이 사라진다
44. 성공을 한 자는 마음에 항상 정열을 품고 있다

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