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정서적 협박에서 벗어나라



도서명 : 정서적 협박에서 벗어나라
저자/출판사 : 저우무쯔, 쌤앤파커스
쪽수 : 232쪽
출판일 : 2017-10-30
ISBN : 9788965705192
정가 : 14000

추천의 글
저자의 말_ 나는 왜 거절하지 못할까?
프롤로그_ 늘 남을 위해 살아오진 않았을까?

1 어느새 나는 그의 덫에 빠져 있었다
정서적 협박은 어떻게 나를 옭아매는가?
　정서적 협박의 6단계
그들은 ‘책임’과 ‘당연히’라는 덫을 들고 다가온다
　비난하고 평가 절하하기
　“다 너를 위해서야”
　불안감 조성하기
협박자들은 대체 왜, 무엇 때문에 그럴까?
　거절로부터 시작되는 견딜 수 없는 감정들
　데자뷰처럼 밀려오는 상실의 두려움
　우선순위는 오직 ‘나’
　특별한 관심에 대한 요구
다른 듯 닮은 협박자와 피해자
　언제나, 누구에게나 좋은 사람이 되고 싶어
　자책의 함정
　남들이 어떻게 생각할지 걱정이 돼
　칭찬에 대한 집착
　효도, 권위, 체면의 굴레

2 어쩌다가 우리는 이렇게 되었을까?
‘나’라는 존재에 대한 완전한 수용, 자존감
　내가 뭐 항상 그렇지
　자존감의 뿌리, 나의 어린 시절
지금의 내 모습을 만든 타인들의 감정
　착한 아이는 말을 잘 들어야 해
　늘 부족했고 더 잘해야 했던 날들
　용납되지 않았던 실수와 잘못
　권위에 대한 일방적 순종과 감정의 억압
정서적 협박에서 나를 지키는 방법들
　내 감정을 돌보는 연습
　자기감정 돌보기: 내 감정적 경계선 인지하기
　자기수용: 거짓 나를 버리고 받아들이기
　감정 회복: 감정과 생각을 용기를 내 말하기
　감정 분리: 타인의 정서를 책임지지 않기
　허락받지 않고, 의심하지 않고 나 자신을 위해 살기

3 이제는 정서적 협박에서 벗어나자
용기 내 직면하면 해결할 수 있다
　습관적인 죄책감에서 벗어나기
악순환의 고리를 끊어버리는 법
　자기의심: 내가 잘못한 걸까?
　자기실망: 왜 반항하지 못했지?
　자기무시: 괜찮아, 아프지 않아
　합리화: 날 위해서 그러는 거야
　비위 맞추기: 내가 참으면 돼
　나만의 정서적 경계선을 세우자
정서적 경계선은 어떻게 세울까?
　나와 깊은 대화를 하자
　정서적 경계선, 정서적 마지노선
　내 감정을 충분히 느낀다
　남의 감정까지 책임질 필요는 없다
튼튼하게 마음의 울타리를 세운다
　멈추기: 일단 그 상황에서 벗어난다
　관찰하기: 그 일을 가만히 돌아본다
　대응하기: 단계별 목표를 세워 의식적인 선택을 하기

에필로그_ 이제는 나를 위해서 사는 거야




노래항아리



도서명 : 노래항아리
저자/출판사 : 유익서, 나무옆의자
쪽수 : 368쪽
출판일 : 2017-10-27
ISBN : 9791161570181
정가 : 13800

세 그루 나무의 걱정
노래하는 항아리라니
노래가 어디 갔느냐
항아리의 저주
네가 노래 임자라니?
노래가 왜 절로 나오지요
구곡산으로 가자
가벼움과 무거움!
대나무 꽃 항아리
너의 노래로구나!
교방 식구들
심 전율의 회초리
노래는 길에 있다?
‘사람의 노래’여야 한다
추쇄꾼을 풀어라
길은 끊어지고
저것이 그 노래인가
‘사람의 노래’를 찾는다?
김가의 분기탱천
고생이 제 알아 할 테지
이야기 팝니다
세상에 행복은 없다!
전기수 대우
며느리로 삼아도 좋다
미친 환쟁이
고강의 초막
능내 정진사
이 그림을 받아주시오
소리 무늬를 지은 산
고강을 만나다!
은행나무의 장담
남행길에 나서다
남사당패와 만남
돌아온 항아리
어름사니 도일
줄에서 떨어진 도일
아쉬운 작별
강진 유배지에서
노래란 무엇인가?
너는 죽지도 못한다!
온섬 무당 선이네
네가 무당을 타고났다!
최가네 굿청
사또의 오판
길베에 반야용선을 띄우고
저주굿의 재앙
이노옴, 천벌 받을 노옴!
길에서 만난 노래들
다시 고강의 처소에서
네가 노래를 이루었다!
고강 묘소 참배객들
낭자의 마지막 모습

작가의 말