세상을 바꾼 경이로운 식물들 또는 혈관을 강하게 만드는 걷기 > 도서

세상을 바꾼 경이로운 식물들



도서명 : 세상을 바꾼 경이로운 식물들
저자/출판사 : 헬렌 바이넘 , 윌리엄 바이넘, 사람의무늬
쪽수 : 240쪽
출판일 : 2017-09-25
ISBN : 9791155502235
정가 : 30000

서문 유용성과 아름다움

삶을 바꾼 식물들 정착과 농경 생활
밀, 보리, 렌즈콩, 완두콩: 비옥한 초승달 지대의 원조 식량
쌀, 조, 대두, 녹두: 아시아의 자산
옥수수, 강낭콩, 호박: 아메리카의 ‘세 자매’
감자, 고구마, 땅콩, 퀴노아: 남아메리카의 가보
수수, 마, 동부: 사하라 사막 이남의 주요 산물
토란, 빵나무: 오세아니아에 연료를 공급하다
자주개자리, 귀리: 마차와 쟁기를 가속화하다
올리브: 오일의 정수
포도나무: 와인 속에 진리가 있다

맛을 바꾼 식물들 식량 그 이상, 향신료
사프란: 과시적 소비의 상징
육두구, 정향, 후추: 인도 제국의 재물
고추: 매운 것이 좋아!
마늘, 양파, 샬롯, 리크: 지옥불과 유황?
배추: 녹색 채소를 먹자
아스파라거스: 고금의 별미
홉: 맥주의 쓴맛
토마토: 러브 애플

고통을 바꾼 식물들 약용 식물
양귀비: 즐거움, 고통, 그리고 중독
기나나무, 개똥쑥: 말라리아 특효약
인도사목: 고대 아유르베다 약물
코카나무: 각성제 및 신경 차단제
마전자나무: 독을 이용한 의학
대황: 강력한 하제(下劑)에서 슈퍼푸드까지
버드나무: 비애의 나무이자 통증 완화제
귤: 비타민과 상큼한 풍미
알로에: 다육식물과 그 치료 젤
멕시코 마: 피임약의 원료
일일초: 섬세한 꽃, 강력한 치료 효과

기술을 바꾼 식물들 물질세계
레바논 삼나무: 페니키아 제국의 건설
참나무: 힘과 위엄
주목: 중세에는 긴 활, 현대에는 의약품
아마: 리넨과 리놀륨
대마: 직물과 오래된 밧줄
목화: 세계가 입는 옷
대나무: 다재다능하고 견고한 줄기
마호가니: 최고급 가구 목재

경제를 바꾼 식물들 환금작물
차나무: 글로벌 무역의 정점
커피나무: 세상을 깨우다
사탕수수: 노예무역의 감미료
카카오나무: 신의 음식
담배: 연초 도매상
인디고, 대청: 트루 블루, 남빛 염료를 찾아서
고무나무: 아마존의 소중한 고무 수액
바나나: 세계가 가장 좋아하는 과일
기름야자나무: 경제 대 환경

풍경을 바꾼 식물들 웅장한 식물의 아름다움
낙엽송: 북방 수림의 웅장한 침엽수
미국 삼나무: 나무 세계의 티탄
사와로 선인장: 개척 시대 미국 서부의 상징
은나무고사리: 빛나는 마오리족의 상징
유칼리나무: 호주를 대표하는 나무
진달래: 산에 핀 꽃
맹그로브: 육지와 바다 사이

숭배와 흠모의 식물들 신성함부터 강렬한 아름다움까지
연꽃: 순수와 부활의 신성한 꽃
대추야자나무: 사막의 빵
유향나무: 신성한 향
석류: 번식, 풍요, 재생
사과: 유혹과 영생의 과일
매화: 봄의 전조
장미: 사랑의 꽃
튤립: 구근에 대한 열광
난초: 낯설면서 아름다운 꽃
작약: 부와 명예의 꽃

경이로운 식물들 기이한 식물의 세계
바오밥나무: 거꾸로 선 나무
웰위치아: 사막의 불가사의
아마존 수련: 경이로운 식물
네펜데스: 덫에 갇히다
라플레시아: 가장 큰 꽃
해바라기: 자연이 주는 영감
은행나무: 위대한 생존자

참고문헌
인용문 출처
그림 출처
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혈관을 강하게 만드는 걷기



도서명 : 혈관을 강하게 만드는 걷기
저자/출판사 : 기즈 다다아키 , 이나지마 츠카사, 정진라이프
쪽수 : 216쪽
출판일 : 2017-10-20
ISBN : 9791196163211
정가 : 14000

제1장 장수하고 싶으면 천천히 걷지 마라!
●장년기층을 갑자기 위협하는 무서운 질병 / 14
●운동하지 않는 사람의 사망률은 운동하는 사람의 3.4배 / 18
●천천히 걷는 사람은 빨리 걷는 사람에 비해 심장질환에
걸릴 확률이 약 3배나 높다! / 20
●뇌졸중에 걸리는 사람은 도시보다 지방에 많다. / 26
●심장박동수를 올리는 운동이 혈관을 강하게 한다! / 29
●최적의 운동강도는 심장박동수와 나이로 결정된다. / 33
●무산소 운동은 심장이나 혈관을 손상시킨다. / 36
●자극을 주지 않으면 영양은 뼈에 흡수되지 않는다. / 40
●하루 8천 보, 20분 간 속보를 지속적으로 하자! / 45

제2장 사람은 혈관과 함께 나이를 먹는다
●고혈압은 혈관이 노화됐다는 신호 / 50
●고혈압은 조용한 살인자 / 54
●고혈압을 방치하면 어떻게 되나? / 58
●혈관은 그저 혈액이 흐르기만 하는 관이 아니다! / 63
●동맥경화 중에서 가장 무서운 ‘아테롬경화’ / 66
●동맥경화로 인해 생기는 질병은 너무나 많다! / 71
●위험인자가 겹치면 심장질환의 발생위험도가 급상승! / 80
●혈관의 노화도를 알기 위한 셀프체크법 / 87
●혈관 나이는 어떻게 측정할까? / 90
●맑은 혈액, 걸쭉한 혈액이 정말로 있을까? / 93
●빠르게 걷는 습관이 혈관을 강하게 한다. / 97

제3장 파워하우스 근육이 혈관을 강하게 한다!

●골반이 틀어져 있으면 빠르게 걸을 수 없다. / 102
●골반의 틀어짐이 모든 증상의 원인 / 106
●골반이 틀어져 있으면 치마가 돌아간다! / 110
●올바른 자세로 걸으면 골반의 틀어짐이 사라진다. / 113
●중력과 우리 몸의 관계 / 117
●파워하우스 근육을 의식해보자. / 122
●몸에 부담을 주는 자세와 주지 않는 자세 / 126
●파워하우스 근육을 단련시키면 혈관이 강해진다. / 132
●파워하우스 근육이 건강의 열쇠를 쥐고 있다! / 135

제4장 올바른 자세를 터득하면 빠르게 걸을 수 있다

●학교에서 배우는 ‘차렷자세’는 바른 자세가 아니다! / 140
●파워하우스 근육을 단련시키는 앉기 / 146
●올바르게 걸으면 전신의 근육이 단련된다. / 150
●올바른 걷기와 잘못된 걷기 / 155
●머리의 움직임이 큰 걸음걸이는 관절을 상하게 한다. / 161
●바른 자세를 스스로 체크해보자. / 166
●바른 자세를 만드는 KIZU식 운동법 ① / 169
●바른 자세를 만드는 KIZU식 운동법 ② / 172
●혈관을 강하게 만드는 걷기를 시작하자! / 175
●절대로 무리해서는 안 된다! / 183

제5장 빠르게 걸으면 인생이 달라진다!

●걷는 능력이 좋은 고령자는 의식이 뚜렷하다. / 188
●당뇨병, 지질이상증에도 효과적 / 192
●요통ㆍ무릎통증ㆍ어깨결림이 개선된다. / 196
●날씬한 다리 만들기의 효과가 높아진다. / 201
●외모가 실제나이보다 젊어진다. / 204
●빠르게 걷기를 일상생활 속에 습관화하자! / 207

맺음말 / 211