느슨하게 사는 연습 또는 원효의 열반경종요 > 도서

느슨하게 사는 연습



도서명 : 느슨하게 사는 연습
저자/출판사 : 김정훈 , 김계화 , 김진진 , 문희강 , 민은기 ,, 책과나무
쪽수 : 208쪽
출판일 : 2017-11-27
ISBN : 9791157764983
정가 : 17000

프롤로그 005

PART 1 이완의 시작, 스트레스 깨닫기
1. 스트레스란? 014
ㆍ스트레스의 어원
ㆍ마음과 몸은 어떻게 상호 작용하는가
ㆍ스트레스는 왜 문제 되는가

2. 스스로 스트레스를 깨닫는 연습, 스트레스 자각 021
ㆍ내 마음과 바깥 세계 구분하기
ㆍ신체 살펴보기
ㆍ몸을 내려놓기
ㆍ나만의 스트레스 자각일지 쓰기

3. 숨 쉬는 법부터 바꾸기, 호흡 자각 026
ㆍ스스로의 호흡을 느끼는 법
ㆍ복식 호흡과 횡경막 호흡
ㆍ심호흡
ㆍ이완을 위한 기본 호흡
ㆍ들숨 날숨만으로 긴장에서 벗어나기

PART 2 느슨하게 살아가기 위한 연습
1. 매일의 긴장을 털어 버리는 법 032
ㆍ기본 이완 프로그램
ㆍ명상
ㆍ근육의 긴장 풀기
ㆍ현재를 느끼기
ㆍ잡생각 비우기

2. 두통, 뭉친 근육을 치유하는 스트레스 시각화 052
ㆍ이완을 위한 시각화 접근
ㆍ3가지 시각화의 종류
ㆍ시각화 연습
ㆍ기본적인 긴장과 이완 연습

3. 이틀 안에 효과를 느끼는 자기암시법 000
ㆍ자기최면 배경
ㆍ단계별 자기암시기법

PART 3 조금 더 깊게 이완하기
1. 두 가지 이상의 이완 훈련법 함께 사용하기 096
ㆍ간편 조합이란
ㆍ간편 조합 기법 #10

2. 나만의 이완 테이프 만들기 114
ㆍ이완 테이프란
ㆍ나만의 만트라와 긍정적인 생각
ㆍ나에게 맞는 이완 문구 만들기

3. 1분 안에 신속하게 이완하는 법 131
ㆍ스트레스 상황에서 빠르게 이완하기
ㆍ빠르게 불안을 떨쳐 내는 이완 기법 #5

4. 생각이 많은 당신을 위한 생각 다루는 법 142
ㆍ비합리적 생각들
ㆍ비합리적 생각 변화시키기

PART 4 이완의 완성 실전 기술
1. 일과 쉼, 균형 있는 하루의 시작 156
ㆍ스트레스 관리 전략 #5
ㆍ나에게 맞는 운동하기
ㆍ효율적인 시간 관리

2. 스트레스 해소를 위한 훈련법 179
ㆍ대처기술훈련
ㆍ걱정통제법
ㆍ생각중지법
ㆍ안구운동기법




원효의 열반경종요



도서명 : 원효의 열반경종요
저자/출판사 : 은정희 , 김용환 , 김원명, 민족사
쪽수 : 408쪽
출판일 : 2017-11-30
ISBN : 9788998742942
정가 : 28000

역주자 서문 / 005
열반경종요 해제 / 010

Ⅰ. 『열반경(涅槃經)』의 대의를 간략히 서술함…………051
Ⅱ. 자세히 분별함〔廣開分別〕…………………………………059
1. 『열반경』을 설한 인연〔說因緣〕…………………………………059
2. 가르침의 종지를 분명히 함〔辨敎宗〕…………………………068
1) 총문(總門) : 여섯 논사의 주장과 그에 대한 이해……………068
2) 별문(別門) : 열반문과 불성문…………………………………075
(1) 열반문(涅槃門)…………………………………………………………075
가. 명의문(名義門)……………………………………………………………076
ㄱ. 이름을 번역함…………………………………………………………076
ㄴ. 뜻을 풀이함…………………………………………………………085

나. 출체문(出體門)……………………………………………………………097
ㄱ. 체성(體性)을 나타냄…………………………………………………098
ㄴ. 허실(虛實)을 간별함…………………………………………………108

다. 통국문(通局門)……………………………………………………………121
ㄱ. 소승(小乘)……………………………………………………………121
ㄴ. 대승(大乘)……………………………………………………………127

라. 이멸문(二滅門)……………………………………………………………130
ㄱ. 성정열반(性淨涅槃)과 방편괴열반(方便壞涅槃)………………………131
ㄴ. 유여열반(有餘涅槃)과 무여열반(無餘涅槃)……………………………140

마. 삼사문(三事門)……………………………………………………………159
ㄱ. 삼사(三事)의 체상(體相)을 나타냄……………………………………159
ㄴ. 삼사를 건립한 이유를 밝힘…………………………………………161
ㄷ. 삼사의 총(總)과 별(別)을 밝힘………………………………………162
ㄹ. 삼사에 대해 왕복하며 결택함………………………………………167

바. 사덕문(四德門)……………………………………………………………180
ㄱ. 사덕(四德)의 모양을 나타냄…………………………………………181
ㄴ. 사덕을 건립한 뜻을 밝힘……………………………………………189
ㄷ. 사덕 각각의 뜻을 밝힘………………………………………………200
ㄹ. 논의를 조화롭게 함…………………………………………………226

(2) 불성문(佛性門)………………………………………………………252
가. 출체문(出體門)……………………………………………………………252
ㄱ. 불성의 본체에 대한 여섯 가지 학설………………………………252
ㄴ. 불성에 대한 여러 학설의 옳고 그름을 판별함……………………266

나. 인과문(因果門)……………………………………………………………272
ㄱ. 총설(總說)……………………………………………………………272
ㄴ. 별문(別門)……………………………………………………………276
ㄷ. 통론(通論)……………………………………………………………279

다. 견성문(見性門)……………………………………………………………285
ㄱ. 불성을 보게 되는 지위………………………………………………285
ㄴ. 여실한 뜻을 자세히 말함……………………………………………286

라. 유무문(有無門)……………………………………………………………301
ㄱ. 성인의 지위에 따라〔就聖位〕 불성의 일〔十事〕이 있고 없음을 말함……301
ㄴ. 범부의 계위에 따라〔約凡位〕 불성의 있고 없음을 말함……………309

마. 삼세문(三世門)……………………………………………………………323
ㄱ. 법신불성은 삼세를 포섭하지 않음…………………………………323
ㄴ. 보신불성의 인위와 과위에 따라 삼세를 논함……………………323

바. 회통문(會通門)……………………………………………………………331
ㄱ. 다른 주장들을 통하게 함〔通文異〕……………………………………332
ㄴ. 뜻이 같은 것을 통하게 함〔會義同〕……………………………………340

3. 가르침의 체를 밝힘〔明敎體〕……………………………………356
1) 부파 논서의 주장들………………………………………………356
2) 대승논장의 가르침………………………………………………365

4. 가르침의 자취를 밝힘〔明敎跡〕 : 교상판석……………………368
1) 남방의 주장………………………………………………………368
2) 북방의 주장………………………………………………………372
3) 주장의 시비를 가림…………………………………………380

찾아보기………………………………………………………………383