왜 고치질 않니 또는 지금 행복한 이유는 마음을 키웠기 때문이야 > 도서

왜 고치질 않니



도서명 : 왜 고치질 않니
저자/출판사 : 히라타 마사히코, 토마토출판사
쪽수 : 184쪽
출판일 : 2019-05-10
ISBN : 9791185419831
정가 : 12800

들어가는 말

1장 8가지 유형별 치질 극복기
ㆍ 변비 유형
히라타 선생님의 조언 | 변비 유형은 식이섬유 섭취 및 운동으로 개선하자!
ㆍ 설사 유형
히라타 선생님의 조언 | 설사 유형은 식습관을 개선하면 수술 없이 고칠 수 있다!
ㆍ 운동 부족 유형
히라타 선생님의 조언 | 운동 부족 유형은 일상에서 자연스럽게 운동량을 늘리도록 노력하자!
ㆍ 음주 유형
히라타 선생님의 조언 | 음주 유형은 술자리에서 요령껏 대처하자!
ㆍ 출산 후유증 유형
히라타 선생님의 조언 | 출산 후유증 유형은 생활 리듬을 바로잡아 꼭 정해진 시간에 볼일을 보자!
ㆍ 냉증 유형
히라타 선생님의 조언 | 냉증 유형은 일회용 핫팩으로 냉기를 방지하자!
ㆍ 스트레스 유형
히라타 선생님의 조언 | 스트레스 유형은 한 귀로 듣고 한 귀로 흘리는 요령을 익히자!
ㆍ 생리 유형
히라타 선생님의 조언 | 생리 유형은 생리 기간 동안 업무량을 10퍼센트 줄이자!

2장 치질은 스스로 고치는 것이 답이다
ㆍ 치질은 성인의 70퍼센트가 앓는 ‘국민병’
ㆍ 수술해야 낫는다는 말은 새빨간 거짓말!
ㆍ 제대로 된 항문외과 의사라면, 수술 여부는 3개월 후에!
ㆍ 치질 치료의 기본 원칙은 수술에 의존하지 않는 것
ㆍ 생활습관을 고치면 치질은 몰라보게 좋아진다
ㆍ 생활습관을 고치면 다른 질환도 개선된다
ㆍ 수술 없이! 재발 없이! 후유증 없이!
ㆍ 스스로 치질을 고치기 위한 3가지 원칙
ㆍ 그럼에도 수술을 해야 한다면 이것만은 알아두자

3장 치질의 유형별로 살펴보는 최신 치료법
ㆍ 항문의 구조와 기능
ㆍ 왜 치질에 걸릴까
ㆍ 치질의 3가지 종류 ― 치핵, 치열, 치루
ㆍ 치핵 치료를 위한 약ㆍ주사ㆍ최신 레이저 수술
ㆍ 만성 치열로 인해 항문이 좁아진 항문협착
ㆍ 수술이 필요한 치열과 항문협착
ㆍ 치루는 암이 될 수 있으므로 꼭 수술해야 한다
ㆍ 치질인 줄 알았는데 암ㆍ 치질에 가려진 중대 질환

4장 치질을 스스로 고치는 방법
ㆍ 세포 재생 주기 3개월에 맞춰 생활습관을 개선하자
ㆍ 스트레스 대책을 세우자
1. 스트레스를 반으로 줄이는 멘탈 스위치
2. 과감하게 일정을 줄이는 용기
3. 몸이 보내는 신호를 민감하게 알아채기
ㆍ 변비 대책을 세우자
1. 식이섬유를 하루에 20그램 섭취한다
2. 수분을 충분히 섭취한다
3. 장내 유익균을 늘린다
4. 하제에 의존하지 않는다
5. 최적의 배변 기회를 놓치지 않는다
6. 스르륵 대변이 나오는 ‘로댕 포즈’
7. 변의가 느껴지면 참지 않는다
8. 화장실에 스마트폰이나 책을 들고 가지 않는다
9. 쾌변 성공 이미지를 떠올린다
ㆍ 설사 대책을 세우자
1. 스트레스를 줄여야 한다
2. 조금씩 여러 번 먹는다
ㆍ 운동 부족을 해결하자
1. 하루에 5천 보 걷기를 목표로 한다
2. 가볍게 스쿼트를!
3. 엘리베이터나 에스컬레이터를 멀리한다
4. 사무실에 키친 타이머를 둔다
5. 통증이 심할 때 골프, 야구, 테니스는 금물!
ㆍ 알코올 대책을 세우자
1. ‘마시는 척’하며 금주한다
2. 양조주보다 증류주가 낫다
ㆍ 냉기 대비책을 마련하자
1. 일회용 핫팩이나 미니 전기장판을 활용한다
2. 욕조에 몸을 담가서 항문을 따뜻하게 한다
ㆍ 괄약근을 강화하는 ‘항문 조이기 운동’
ㆍ 청결은 기본이다
ㆍ 통증이 있을 땐 충분한 수면을!

5장 전문의와 함께하는 치질 Q&A
ㆍ 병원에 가지 않고 시판 중인 약으로 고칠 수는 없을까요ㆍ
ㆍ 상태가 어느 정도 악화됐을 때 병원에 가야 하나요ㆍ
ㆍ 병원에 가기가 너무 창피해요
ㆍ 항문이 가려운 증상도 치질인가요ㆍ
ㆍ 갑자기 항문에서 피가 났을 때 어떻게 응급 처치를 하나요ㆍ
ㆍ 탈항됐을 때 마사지하면 좋다고 들었는데 사실인가요ㆍ

나가는 말
옮긴이의 말




지금 행복한 이유는 마음을 키웠기 때문이야



도서명 : 지금 행복한 이유는 마음을 키웠기 때문이야
저자/출판사 : 강동완 , 김수식 , 김진령 , 박소현 , 안말숙 ,, 바이북스
쪽수 : 216쪽
출판일 : 2018-10-20
ISBN : 9791158770648
정가 : 13000

1. 그래도 사랑으로 _ 박소현
사랑받고 싶어요 | 사랑이라는 이름 아래 | 어렵지만 불가능하지는 않다 | 그걸로 됐다 | 가족은 한 그루 나무다 | 마음은 연결되어 있다 | 인간관계는 사랑을 통해서

2. 좋은 인간관계의 비밀은 내 안에 있다 _ 임은희
나를 대하는 방식이 대인관계에 영향을 준다 | 마음의 상처가 몸의 상처를 만들다 | 어머니의 삶을 알고 나서 나를 알게 되다 | 나의 인간관계 속에는 항상 언니가 있었다 | 나의 마음속 엄마와 언니를 떠나보내다 | 내 안의 도깨비를 찾다 | 내 안의 도깨비와 치열하게 싸우다 | 나의 마음속 도깨비가 문제였다 | 나는 점점 변화하고 있다 | 내 안에서 문제의 원인을 찾으면 어떤 문제도 해결할 수 있다

3. 부모는 자녀의 멘토 _ 김진령
부모 멘토란 | 왜 내 자녀에게는 멘토링이 어려운가 | 마음이 대물림된다 | 부모의 변화는 사랑이다 | 최고의 멘토링을 시작해보자

4. 마음이 통하는 행복을 찾아 _ 안말숙
누군가의 멘토가 된다는 것 | 산산이 흩어졌던 삶 뒤에 찾은 노년의 행복 | 우울함을 딛고 밝음을 되찾은 세 아이의 엄마 | 안정된 마음으로 새 생명을 갖게 돼서 기뻐요 | 외로움이 준 선물 | 걸음마를 다시 시작하다

5. 선비가 나를 잡네! _ 김수식
빈털터리가 되다 | 나는 귀하게 자란 선비 | 마음공부란 무엇인가? | 마음공부가 어렵습니까? | 달을 보고 나를 보라

6. 마인드 UP 교육과 원리 _ 강동완
마음의 길 | 반성의 길 | 발전의 길 | 사랑의 원리