베이직 메이크업 또는 걷기, 제대로 걸어야 운동이다 > 도서

베이직 메이크업



도서명 : 베이직 메이크업
저자/출판사 : 이영호, 신아출판사
쪽수 : 219쪽
출판일 : 2019-08-10
ISBN : 9791156056508
정가 : 15000

01 눈을 커보이게 해주는 매직아이 메이크업
02 나이에 맞춘 연령별 메이크업
03 주근깨ㆍ 여드름 없애주는 메이크업
04 섹시한 입술 메이크업
05 속눈썹 핸들링 메이크업
06 다리제모 관리방법
07 피부톤 살리는 메이크업
08 초보자의 메이크업 수칙
09 피부 탄력 운동이 필요해
10 지루성 피부에 찬물 세안할까? 말까?_모공관리부터 피지제거까지

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[중략]
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27 목주름 개선 효과 셀프 마사지
28 눈썹 예쁘게 만드는 스타일링
29 얼굴형이 다르게 보이는 메이크업
30 기미 없애주는 셀프 경락 마사지
31 물광 메이크업
32 메이크업을 돋보이게 하는 셀프 얼굴 마사지
33 동안의 비밀: 딸기팩과 주름 메이크업
34 이성에게 관심 받는 메이크업
35 안경 쓴 얼굴 메이크업
36 편안한 이미지 메이크업
37 내게 너무나 소중한 코스메틱 보관 방법

에필로그




걷기, 제대로 걸어야 운동이다



도서명 : 걷기, 제대로 걸어야 운동이다
저자/출판사 : 장 드루앵 , 드니 페드노 , 로베르토 푸아리에, 시그마북스
쪽수 : 276쪽
출판일 : 2019-07-05
ISBN : 9791189199920
정가 : 22000

추천하는 말
프롤로그
머리말

제1장 걷기와 걷기의 효능
신체 건강에 좋은 효능 | 정신 건강에 좋은 효능 | 걷기의 장점 | 건강 파일: 나이 들어서도 건강할 수 있을까?

제2장 해부학 맛보기
골격과 관절 | 발바닥 장심부 | 근육 | 신경 | 피부 | 혈관

제3장 발, 무릎, 허리 질환
발 질환 | 허리와 무릎 통증 | 증상이 나타나면 어떻게 할까?

제4장 걸음과 보행주기
걸음 | 보행주기

제5장 다양한 걷기
도시에서 걷기 | 오솔길 걷기 | 산행 | 실내에서 걷기 | 다양한 걷기의 기술 | 특정 상황에서 걷기 | 건강 파일: 햇빛을 받으면 어떤 점이 좋을까?

제6장 장비와 준비
신발 | 복장 | 배낭 | 물병 허리가방 | 보행 스틱 | 꼭 필요한 물품 | 테이핑 요법용 테이프 | 보행 보조기 | 기타 고려해야 할 요소 | 건강 파일: 활동적인 사람도 스트레칭이 필요할까?

제7장 건강 회복하기
골반과 무릎을 움직이기 어려울 때 | 바르게 서기 어려울 때 | 한 다리로 균형 잡기 어려울 때 | 안정적으로 서기 어려울 때 | 건강 회복 프로그램 | 건강 파일: 어떻게 하면 근육 경련을 피할 수 있을까?

제8장 나만의 걷기 프로그램 만들기
걷기 프로그램 제작 가이드 | 프로그램의 3단계와 활동 | 고유수용성 감각 운동 | 근육 강화 운동 | 스트레칭 운동 | 건강 파일: 왜 함부로 뛰면 안 될까?

제9장 지금 바로 실행할 수 있는 걷기 프로그램
도시에서 걷기 프로그램 | 배낭 메고 오솔길 걷기 프로그램 | 스틱을 이용한 오솔길 걷기 프로그램 | 출산 후 걷기 프로그램 | 실내에서 걷기 프로그램 | 건강 파일: 걷거나 뛸 때 중량을 추가해서 들어야 좋을까?

제10장 낙상
넘어짐을 예방하는 법 | 넘어짐으로부터 보호하는 법 | 잘 넘어지기 운동(낙법) | 바닥을 잘 다루는 동작

제11장 호흡
호흡과 정서 | 코로 쉴까? 입으로 쉴까? | 가슴으로 쉴까? 배로 쉴까? | 호흡과 심장 및 혈관 활동 | 더 나은 호흡을 위한 프로그램 | 호흡 운동

에필로그
부록