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맛불리 다이어트 연구소



도서명 : 맛불리 다이어트 연구소
저자/출판사 : 맛불리, 비사이드
쪽수 : 256쪽
출판일 : 2019-07-26
ISBN : 9788960517271
정가 : 15000

프롤로그- 여러분은 어떤 다이어트를 하고 있나요?

PART 1. 먹보 맛불리가 다이어트에 진짜 성공하기까지

날씬했던 시절이 있다던데?
살찌는 체질인가 봐요
포기하면 편할까?
운동 안 하고 살 빼기로 결심하다
88사이즈의 괴로움
다이어트, 실패와 자책의 굴레
다이어트라고 생각한 달콤한 착각
당신이 다이어트에 실패하는 진짜 이유

PART 2. 55사이즈로 직행! 맛불리 다이어트 로드맵

1. 첫 번째 관문: 잘못된 식습관 버리기
음식에 집착하지 않는 방법
진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구분하라
운동 뒤 보상이라는 자기 합리화는 그만
굶지 마세요, 진짜 굶는 것도 아니면서
운동 없이 공짜로 에너지를 소비해 주는 음식
[잠깐 레시피] 채소 입문 메뉴: 마약 주먹밥
생각보다 다이어트에 도움되지 않는 음식
생각보다 다이어트에 도움이 되는 음식

2. 두 번째 관문: 다이어트에 방해만 되는 부담감 버리기
운동에 대한 강박 버리기
칼로리 계산하지 않기
채소 억지로 먹지 않기
[잠깐 레시피] 채소 적응 메뉴: 오리고기 김밥, 폭탄 주먹밥
이런 분들은 생채소를 주의하세요
빨리 살을 빼고 싶다는 조급함 버리기

3. 세 번째 관문: 생체 리듬 바로잡기
자면서 알아서 살이 빠져요! 생체 리듬 시간제한 다이어트
간헐적 단식에 대한 오해
단계별 식단 계획표 1주 차
단계별 식단 계획표 2주 차
단계별 식단 계획표 3~9주 차
단계별 식단 계획표 10주 차

4. 상황별 대응 요령
직장인의 점심 다이어트 완벽 가이드
[잠깐 레시피] 귀차니즘 해소 메뉴: 비빔 밀프랩, 고기고기 패티
남들 다 먹는 회식
남들 다 먹는 외식
[잠깐 레시피] 설거지 안 하기 메뉴: 살빠지리또, 따블 에그 샌드위치
간식이 너무 먹고 싶다
다이어트의 일탈, 치팅데이 활용법
당황스러운 생리 변화
[잠깐 레시피] 호르몬 통제 메뉴: 변비타파 초콜릿
급찐급빠 긴급 다이어트
체중이 멈췄어요, 정체기!

PART 3. 모든 식욕을 막아준다! 본격 맛불리 레시피

[소스 찍어 먹고 싶다] 다이어트 마요네즈 5종
[고추장 먹고 싶다] 빨간 맛 마약 고추장
[고추장 먹고 싶다] 활용도 최고 마약 볶음 고추장
[빵 먹고 싶다] 식이섬유 착착 차전자피 식빵
[빵 먹고 싶다] 단백질 빵빵 단백질 식빵
[햄버거도 먹고 싶다] 욕심 가득 버거위치
[흰 밥 먹고 싶다] 진짜 살 빠지는 진짜 곤약밥
[흰 밥 먹고 싶다] 초밥왕 저리 가라 곤약 초밥
[간식 먹고 싶다] 5분 뚝딱 단짠 카나페
[아이스크림 먹고 싶다] 죄책감 없는 다이어트 아이스크림
[치즈 먹고 싶다] 살 안 쪄 치즈볼
[지글지글 전이 먹고 싶다] 김치는 없는 김치참치전
[뜨끈한 국물 먹고 싶다] 지방 박살 에그 인 헬
[뜨끈한 국물 먹고 싶다] 대충 대충 에어프라이어 요리
[바삭한 치킨 먹고 싶다] 다이어트에는 치킨
[밥다운 밥 먹고 싶다] 흙낯빛 밝혀 주는 연어장 덮밥
[밥다운 밥 먹고 싶다] 간편 슥슥 마약 고추장 비빔밥
[밥다운 밥 먹고 싶다] 맛이 없을 리 없는 제육볶음
[밥다운 밥 먹고 싶다] 맛이 흘러내려 용암볶음밥

에필로그- 유지어터의 생각법




초등6년 그림책 공부법



도서명 : 초등6년 그림책 공부법
저자/출판사 : 유진영, 초록비책공방
쪽수 : 276쪽
출판일 : 2019-11-10
ISBN : 9791186358672
정가 : 16000

프롤로그 그림책 읽어주는 선생님

1부. 우리 아이 평생독서가로 만들어주는 그림책
그림책은 저학년이나 읽는 책이라고?
그림책으로 시작하는 평생독서가
그림책으로 아이와 소통하고 교감하기
TIP 책 읽어주는 아빠
그림책 읽어주기가 필요한 이유
스스로 도서실을 찾는 아이들

2부. 그림책으로 시작하는 우리 아이 독서교육
우리는 지금 독서전쟁 중
독서 단계에 목매는 어른들
존재하지 않는 허상, 독서교육의 적기
독서교육, 엄마표 vs 사교육
TIP 그림책을 읽어주기 전에 보면 도움이 되는 책
책 읽기 싫어하는 아이를 위한 접근법
정독 vs 다독, 성향에 따른 독서교육
우리 아이를 정독으로 이끄는 방법
우리 아이를 다독으로 이끄는 방법
정독과 다독에 도움되는 그림책 읽는 방법
TIP 그림책을 읽는 또 하나의 방법, 느른한 독서
부모와 함께하는 독후활동
한 번 시작하면 꾸준히 해야 하는 독후활동
지속적이지 않아도 되는 독후활동

3부. 그림책 읽어주는 선생님이 추천하는 그림책
알아, 잘하려는 네 마음 《실수왕 도시오》
저도 할머니가 키웠대요 《할머니 엄마》
어린이 잡지의 재발견 〈개똥이네 놀이터〉
진짜 친구를 얻는 방법 《붉은 여우 아저씨》
예쁘다, 사랑스럽다 《구름 놀이》
나도 어제 이 뺐는데 《앞니가 흔들린다》
우리 서로 사이좋게 《파리와 꿀벌》
전래동화의 재해석 《콩쥐》
책의 외형이 주는 매력 《나, 꽃으로 태어났어》
그림책이 갖는 표현의 다양성 《안녕, 폴》
거대한 판형이 주는 압도감 《샤를의 기적》
숨기지 않고 말할 수 있어요 《슬픈 란돌린》
정말 그러면 좋겠다 《알사탕》
슬픈 역사의 울림 《꽃할머니》
사랑스러운 사자의 따뜻한 이야기 《도서관에 간 사자》
글이 없어도 이야기가 들려와요 《노란 우산》
오랜 기억이 있어 외롭지 않아요 《할아버지의 바닷속 집》
양성평등 교육을 위한 교과서 같은 그림책 《돼지책》
맙소사! 이 일을 어떻게 하지? 《빵점 맞은 날》
판화기법이 주는 정직한 아름다움 《큰고니의 하늘》