단호하고 뻔뻔하게 내 기분 지키는 법 또는 요가의 언어 > 도서

단호하고 뻔뻔하게 내 기분 지키는 법



도서명 : 단호하고 뻔뻔하게 내 기분 지키는 법
저자/출판사 : 크리스티안 퓌트예르 , 우베 슈니르다, 가디언
쪽수 : 224쪽
출판일 : 2020-02-20
ISBN : 9791189159511
정가 : 14000

들어가는 말 내 행복은 내가 지킨다

1장 행복은 나만의 문제일까?
위험한 주제, 행복
이들을 뭐라고 부르면 좋을까?

2장 기분 도둑, 그들의 정체는?
프로 불만러
불신 끝판왕
잘난 척쟁이
안달복달 바이러스
뜬구름 잡기 달인
미디어 몬스터
과거에 사는 꼰대

3장 행복이란 무엇일까?
그래서 행복이 뭔데?
내가 제일 잘나가
소비가 제일 좋아
확실한 행복을 찾는 법
자가 진단 테스트 내 주위에도 기분 도둑이 있을까?

4장 프로 불만러를 속여라
고통을 함께 나눌 동지를 찾아서
살아남기 위해 필요했던 징징거림
불평은 달콤해!
프로 불만러에게 효과적으로 대처하는 법

5장 불신 끝판왕을 길들여라
특기는 모든 것에 대한 의심과 비난
과거의 상처가 불신을 키운다
아무것도 믿을 수 없어!
불신 끝판왕에게 효과적으로 대처하는 법

6장 잘난 척쟁이에게 한 방 먹여라
쓸데없이 장황하게 말하기
무조건 어깃장 놓기
안 물어봤는데요
잘난 척쟁이에게 효과적으로 대처하는 법

7장 안달복달 바이러스를 달래라
빨리빨리, 그런데 어디로?
점점 커져만 가는 조바심
나 없으면 이 회사는 안 되지!
안달복달 바이러스에게 효과적으로 대처하는 법

8장 뜬구름 잡기 달인을 가지고 놀아라
설교는 그럴듯하게
이상만 꿈꾸다가 잊어버린 현실
사람들은 뭘 잘 몰라!
뜬구름 잡기 달인에게 효과적으로 대처하는 법

9장 미디어 몬스터에서 빠져나와라
정보의 홍수 속에서 허우적거리다
정보의 천국, 감정의 지옥
세상은 왜 이 모양이야!
미디어 몬스터에게 효과적으로 대처하는 법

10장 과거에 사는 꼰대를 제압하라
나 때는 말이야
습관이라는 틀 안에 갇혀
그냥 하던 대로 해!
과거에 사는 꼰대에게 효과적으로 대처하는 법

11장 기분을 지키면 무엇을 얻을까?
그럼에도 좋은 사람들은 있다
기분 도둑을 피할 수 없다면
행복한 순간을 더 많이 갖는 법

12장 혹시 나도 기분 도둑?
나도 누군가의 기분을 빼앗을 수 있다

나오는 말 우리는 모두 나름의 행복을 갖고 산다




요가의 언어



도서명 : 요가의 언어
저자/출판사 : 김경리, 위즈덤하우스
쪽수 : 260쪽
출판일 : 2019-09-20
ISBN : 9791190305518
정가 : 13800

프롤로그 ‘지금 내가 편안한가’를 먼저 생각합니다
이 책의 활용법을 소개합니다
요가를 시작하기 전에 준비해볼까요
나마스떼, 요가 여정의 시작

1장 부드럽고 개운하게 ‘몸풀기’
세상에서 가장 소중한 나 자신·비달라 아사나
요가를 여는 길잡이·자누 시르사 아사나
느릿느릿, 기다림·받다 코나 아사나
여유가 부족할 때 하는 팔방미인 자세·아도 무카 스바나 아사나
희망은 좋은 거예요·우르드바 무카 스바나 아사나

2장 불안하거나 화나는 마음을 가라앉히는 ‘전굴’
라벤더 향처럼 차분하게·파스치모타나 아사나, 우르드바 무카 파스치모타나 아사나
지친 하루 끝에 셀프 두피 마사지·사상가 아사나
꿀잠을 위하여·할라 아사나
출발선에 선 사람·파다 하스타 아사나
섬세하고 고요하게·파드마 아사나, 아르다 받다 파드마 파스치모타나 아사나
불균형을 알아차리기·고무카 아사나
힘의 응축과 경건한 마음·마리챠 아사나
[직장인을 위한 일상 요가- 서서 전굴 자세, 막대기 자세, 아기 자세]

3장 가슴속 응어리를 없애고 창조적 영감을 주는 ‘후굴’
흐르는 물처럼·마츠야 아사나, 우타나 파다 아사나
허물을 벗고 다시 태어나듯이·부장가 아사나
내면의 단단함과 외면의 탄력·다누라 아사나, 파당구쉬타 다누라 아사나
단단함을 기반으로 한 부드러움·우스트라 아사나, 카포타 아사나
자유와 구속에 관하여·에카 파다 라자 카포타 아사나
역동적이고 도전적인·살라바 아사나, 푸르나 살라바 아사나
일상의 수레바퀴를 벗어나서·우르드바 다누라 아사나
내 몸속 우주여행·티리앙 무코타나 아사나
[프리랜서를 위한 일상 요가- 교각 자세, 금강 자세]

4장 몸과 마음을 여는 ‘골반 열기’
어둠 속의 휴식·우파비스타 코나 아사나, 사마 코나 아사나
스스로를 지켜내려는 의지·우탄 프리스타 아사나
소망의 솟대를 세우며·우르드바 프라사리타 에카 파다 아사나, 비라바드라 아사나 3
고난을 이겨내듯이·하누만 아사나, 발라킬야 아사나
[임산부를 위한 일상 요가- 고양이 기지개 자세, 누운 나비 자세]

5장 굳어진 몸과 더부룩한 속을 풀어주는 ‘측굴’, ‘비틀기’
깊은 바다에서 온 물고기 신처럼·아르다 마첸드라 아사나
달콤한 낮잠 같은·파리브르타 자누 시르사 아사나
열린 문과 닫힌 문·파리가 아사나
설렘 반, 두려움 반의 마음으로·파리브르타 수리야 얀트라 아사나, 스바르가 드비자 아사나
[꽃중년을 위한 일상 요가- 앉아서 기울기, 앉아서 비틀기]

6장 관점을 뒤집어주고 머리 아픈 고민을 덜어주는 ‘역자세’
내 몸을 조절하려는 의지·살람바 사르반가 아사나, 니라람바 사르반가 아사나
달걀을 깨지 않고 세우듯이·살람바 시르사 아사나, 우르드바 단다 아사나
수면 위로 줄기를 곧게 세우며·우르드바 파드마 아사나
폭풍우 속 촛불·에카 파다 비파리타 단다 아사나
[학생을 위한 일상 요가- 한 발 어깨서기, 돌고래 자세]

7장 흩어진 마음을 모아주는 ‘균형 잡기’
모든 나무는 씨앗이었다·브륵샤 아사나
기본으로 돌아가다·우티타 트리코나 아사나, 파리브르타 트리코나 아사나
내 인생은 나의 것·우티타 하스타 파당구쉬타 아사나
움직임과 멈춤 사이의 균형·파리푸르나 나바 아사나, 우바야 파당구쉬타 아사나
보물찾기처럼 잠든 근육 찾기·바시스타 아사나
묵직한 안정감과 힘·가루다 아사나
하체의 상태 점검·아르다 찬드라 아사나, 아르다 찬드라 차파 아사나
나는 아름답고 자유롭다·나타라자 아사나
[어린이를 위한 일상 요가- 산 자세, 전사 자세 1, 2]

에필로그 그리고 요가는 계속된다·사바 아사나
요가, 이런 게 궁금해요
감사의 글
참고 문헌