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초등 학부모 입문서



도서명 : 초등 학부모 입문서
저자/출판사 : 이유남 , 이명자 , 조성희 , 한상희, 함께자람.교학사.
쪽수 : 316쪽
출판일 : 2021-01-08
ISBN : 9788909544924
정가 : 17000

머리말 학부모가 되어 마음 설레지만 많은 것이 궁금하고 답답한 부모님을 위해서!
1. 좋은 부모가 되기 위한 내비게이션
행복한 자녀로 키우기 위한 대원칙 12가지
2. 학교를 신나는 곳으로 느끼게 하자
초등 입학 준비하기
입학 초기 학교생활 적응기
아이의 성향에 따라 다른 적응
우리 아이 자존감 점검하기
3. 두근두근 초등 공부 시작하기
한글 교육 시키기
우리 아이 초등 학습 준비하기
초등 1학년 공부 맛보기
포스트 코로나 시대의 온라인 수업은 어떻게 준비할까?
4. 몸과 마음이 건강한 아이
체력을 길러 주고 위생적인 습관을 들이자
생활환경에 적응하게 하자
컴퓨터와 휴대폰 사용
안전하고 즐거운 학교생활
5. 지성ㆍ감성ㆍ인성을 기르는 창의 교육
핵심 역량을 갖춘 미래 인재로 키워요
인성아, 인성아, 협력적 인성아!
교과서로 알아보는 체험 활동 가족 여행
진로 교육! 미래 교육을 준비해요
6. 사람에 따라 다른 학습 스타일
내 아이는 누굴 닮았을까?
내 아이 강점 지능은 무엇일까?
내 아이는 어떤 학습 스타일을 갖고 있을까?
학습 전략
유튜브를 활용하여 학습력 높이기
7. 우리 아이 독서력 키우기
독서로 사고력 기르기
내 아이 독서 코칭하기
마지막 장을 다시 열며
행복한 자녀로 키우기 위한 대원칙 12가지




달리기의 과학



도서명 : 달리기의 과학
저자/출판사 : 크리스 네이피어, 사이언스북스
쪽수 : 224쪽
출판일 : 2021-01-01
ISBN : 9791190403405
정가 : 25000

머리말 6 | 들어가기 8 | 용어 안내 10

달리기의 해부학 12
어떻게 달릴까 14 | 운동의 기계 작용 16 | 운동에 필요한 동력 공급 32 | 운동의 조절 38 | 외부 요인 46

부상 방지 52
부상의 위험 54
빈번한 부상들 56 || 슬개대퇴통증증후군 57 | 아킬레스건병증 58 | 내측경골피로증후군 59 | 발바닥발꿈치 통증 60 | 엉덩정강띠 통증 61 | 심부둔부증후군 62 | 둔부건병증 62 | 피로골절 63 | 부상 피하기 64 | 달리기 사이클 66 | 개인의 걸음걸이 방식 70 | 달리기 형태 74 | 달리기 루틴 76
동적 스트레칭 || 포워드 레그 스윙 78 | 사이드 레그 스윙 80 | 칼프 스트레칭 82
운동 연습 || 달리기 A 84 | 달리기 B 85 | 달리기 C 86 | 스트라이드 87 | 바운딩 88 | 카리오카 89
회복 스트레칭 || 변형 비둘기 자세 90 | 넙다리근막긴장근 볼 릴리스 92 | 궁둥구멍근 볼 릴리스 94

근력 운동 96
훈련 계획 세우기 98
발과 발목 || 풋 도우밍 100 | 레지스티드 토우 104 | 힐 드롭 108 | 앵클 턴아웃 112 | 앵클 턴인 114
엉덩이와 무릎 || 힙 하이크 118 | 스텝 다운 120 | 스텝 업 122 | 스탠딩 힙 로테이션 126 | 힙 익스텐션 130 | 전통적 데드리프트 132 | 싱글 레그 볼 스쿼트 136 | 햅스트링 볼 롤인 140 | 런지 142
중심근육(코어근육) || 프론트 플랭크 로테이션 144 | 사이드 플랭크 로테이션 148 | 박스 점프 150 | 싱글 레그 호프 154

훈련의 방법 156
왜 훈련하는가? 158 | 훈련 목표 160 | 건강 상태 평가하기 162 | 훈련 추적하기 168 | 훈련 요령 170 | 훈련 계획의 선택과 활용 176 | 쉬운 연속 달리기 180 | 고속 연속 달리기 181 | 인터벌 트레이닝 184 | 언덕 훈련 186 | 교차 훈련 187
훈련 프로그램 188 || 초보자 5킬로미터 프로그램 190 | 초보자 10킬로미터 프로그램 192 | 상급자 10킬로미터 프로그램 194 | 초보자 하프마라톤 프로그램 198 | 상급자 하프마라톤 프로그램 200 | 초보자 마라톤 프로그램 204 | 상급자 마라톤 프로그램 206 | 경주 요령 210

용어 설명 214 | 찾아보기 216 | 참고 문헌 222 | 감사의 말 224