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2025 에듀윌 스포츠지도사 보디빌딩 한권끝장 실기+구술



도서명 : 2025 에듀윌 스포츠지도사 보디빌딩 한권끝장 실기+구술
저자/출판사 : 정수봉, 에듀윌
쪽수 : 228쪽
출판일 : 2025-01-20
ISBN : 9791136035790
정가 : 27000

PART 01 웨이트 트레이닝 기본 이론
CHAPTER 1 기초 이론
CHAPTER 2 기본 자세
CHAPTER 3 실기 검정장 시뮬레이션

PART 02 실기
CHAPTER 1 상체, 가슴/팔
01 바벨 벤치 프레스
02 덤벨 벤치 프레스
03 덤벨 플라이
04 덤벨 풀 오버
05 클로즈 그립 푸쉬업
06 덤벨 컬
07 해머 컬
08 바벨 컬
09 컨센트레이션 컬
10 리버스 그립 바벨 컬
11 얼터네이트 덤벨 컬
12 얼터네이트 해머 컬
13 덤벨 리스트 컬
14 바벨 리스트 컬
15 스탠딩 바벨 트라이셉스 익스텐션
16 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션
17 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
18 시티드 트라이셉스 익스텐션
19 덤벨 킥 백
20 벤치 딥
21 덤벨 리버스 리스트 컬
22 바벨 리버스 리스트 컬
23 푸쉬업

CHAPTER 2 상체, 등, 어깨
01 벤트 오버 원암 덤벨 로우
02 벤트 오버 바벨 로우
03 언더 그립 바벨 로우
04 뉴트럴 그립 투암 덤벨 로우
05 바벨 굿모닝 엑서사이즈
06 백 익스텐션
07 밀리터리 프레스(바벨 오버헤드 프레스)
08 비하인드 넥 프레스
09 덤벨 숄더 프레스
10 덤벨 레터럴 레이즈
11 덤벨 프론트 레이즈
12 벤트 오버 레터럴 레이즈
13 바벨 프론트 레이즈
14 바벨 업라이트 로우
15 덤벨 쉬러그
16 바벨 쉬러그

CHAPTER 3 하체, 복근, 전신
01 백 스쿼트(바벨 스쿼트)
02 프론트 스쿼트
03 바벨 런지
04 덤벨 런지
05 시티드 카프 레이즈
06 스탠딩 카프 레이즈
07 힙 브릿지
08 덩키 킥
09 업도미널 힙 트러스트
10 루마니안 데드리프트
11 스티프 레그 데드리프트
12 컨벤셔널 데드리프트
13 덤벨 사이드 밴드
14 크런치
15 레그 레이즈
16 오블리크 크런치
17 시티드 니 업
18 리버스 크런치
19 V-싯업
20 스쿼팅 바벨 컬
21 와이드 스탠스 스쿼트
22 풀(딥) 스쿼트
23 플랭크
24 사이드 플랭크

CHAPTER 4 실전 기술
남성 보디빌딩, 클래식 보디빌딩, 클래식 피지크 규정 포즈
01 프론트 더블 바이셉스
02 프론트 랫 스프레드
03 사이드 체스트
04 백 더블 바이셉스
05 백 랫 스프레드
06 사이드 트라이셉스
07 업도미널 앤 타이
08 배큠 포즈
09 클래식 포즈 오브 애슬릿스 초이스

남성 클래식 피지크 쿼터 턴
01 프론트 포지션
02 쿼터 턴 라이트
03 쿼터 턴 백
04 쿼터 턴 라이트

여성 피지크 규정 포즈
01 프론트 더블 바이셉스
02 사이드 체스트
03 백 더블 바이셉스
04 사이드 트라이셉스

여성 피지크, 보디 피트니스 쿼터 턴
01 프론트 포지션
02 쿼터 턴 라이트
03 쿼터 턴 백
04 쿼터 턴 라이트

여성 비키니 쿼터 턴
01 프론트 포지션
02 쿼터 턴 라이트
03 쿼터 턴 백
04 쿼터 턴 라이트

PART 03 구술
CHAPTER 1 보디빌딩규정
CHAPTER 2 스포츠 인권
CHAPTER 3 트레이닝 방법론
CHAPTER 4 운동 영양학
CHAPTER 5 운동 생리학
CHAPTER 6 응급 처치
CHAPTER 7 생활체육 개요
CHAPTER 8 유소년
CHAPTER 9 노인




모닥불 타임



도서명 : 모닥불 타임
저자/출판사 : 마틴 곤잘레스 , 조시 엘린, 김영사
쪽수 : 432쪽
출판일 : 2025-02-10
ISBN : 9791173320552
정가 : 23000

이 책에 쏟아진 찬사
들어가며: 인간관계가 기술 문제보다 어렵다

1부: 팀 성장을 방해하는 인간관계의 함정
1장: 모든 조직은 인간관계 문제를 겪는다
로켓공학이 인간관계보다 더 쉽다｜벤처 투자자는 기수에게 베팅한다｜팀을 망치는 2가지 방식｜어려운 문제를 해결하기 위한 소프트 스킬｜스타트업을 무너트리는 4가지 예측 가능한 함정

2장: 속도의 함정
5,000만 달러짜리 성급한 결정｜과도한 가치 폄하 효과｜속도의 함정 피하기｜초기 결정이 미치는 경제적 영향｜경영자 언행의 확대 해석을 경계하라｜위기를 기다리지 말라｜속도는 항력을 조래하고, 항력은 속도를 늦춘다｜팀 항력의 20가지 주요 근원

3장: 이너서클의 함정
팀의 생사가 걸린 결정을 내릴 때｜이너서클이 과오를 키우는 방식｜스타트업이 특히 이너서클에 취약한 이유｜이너서클은 이것을 중심으로 형성된다｜집단 사고의 증상 포착하기｜이너서클의 함정 벗어나기｜리더는 이견을 적극적으로 요청하라｜논쟁의 질 높이기｜‘어른의 감독’에 지나치게 저항하지 말라

4장: 이단아적 마음가짐의 함정
동일 지분 신화｜공동 지휘 신화｜위계 구조 없는 규모화 신화｜구조적 화합 신화｜갈등 없는 정상 신화｜영웅적 행위 신화

5장: 자신감의 함정
자신감의 심리학｜과도한 자신감의 절정｜과도한 자신감의 3가지 형태｜한 가지 해결책: CEO가 존중하는 사람의 냉철한 피드백｜완벽주의에 따른 자기 회의의 결말｜완벽주의에 따른 자기 회의의 주기｜자신감 부족이 거의 치명적일 때｜자신감이 뒷받침된 겸손이라는 균형점｜자신감이 뒷받침된 겸손의 양상

2부: 원팀 워크숍, 모닥불 타임을 시작하라
6장: ‘모닥불 타임’ 워크숍을 실행하는 법
팀을 하나로 만들기｜진행자를 선택하라｜하루 종일 집중할 준비를 하라｜적절한 장소를 찾아라｜모닥불 타임의 하루 일정｜모닥불 타임을 위한 토대｜스타트업은 고약한 학습 환경이다｜도가니의 순간을 만드는 엔지니어｜심리적 안전감 조성하기｜우리의 4가지 핵심 원칙｜팀에 올바른 마음가짐 심어주기

7장: 모닥불 타임의 실제 프로세스
1타임: 냉엄한 현실을 직시한다｜2타임: 숨겨진 역학을 인식한다｜3타임: 가면을 벗는다｜4타임: 암묵적 문제를 해결한다｜끝이자 새로운 시작

8장: 1타임- 냉엄한 현실을 직시한다
연구 결과에 기반한 평가 도구｜자신을 엄격하게 바라보기｜1타임의 리듬

9장: 2타임-숨겨진 역할을 인식한다
스타트업의 격동 주기｜2타임의 리듬

10장: 3타임- 가면을 벗는다
가식 고백 모임의 기원｜취약성은 자랑이다: 아름다운 허점 효과｜가식 영역｜가식 고백 모임에서 들려주는 우리의 이야기｜가식 고백 모임의 힘｜3타임의 리듬｜3타임을 마치며

11장: 4타임- 암묵적 문제를 해결한다
암묵적 문제 명시하기｜클래스 2 논쟁을 추구하라｜4타임의 리듬｜4타임을 마치며

12장: 모닥불 타임 이후에 할 일
팀 재정비를 위한 재실행｜워크숍 도구를 활용한 지속적인 피드백 관행화｜입사 교육 및 협업을 위한 유저 가이드 활용｜어려운 주제에 대한 솔직한 토론｜임원 코치와의 협력｜실행자가 아닌 리더처럼 생각하기｜갈등의 극복 가능 여부에 대한 판단 및 과감한 결별｜다른 팀을 위한 워크숍 진행｜이야기를 마치며

3부: 모닥불 타임 실전 가이드
부록 1: 유능한 창업자 프로젝트- 리더는 무엇을 갖춰야 하는가
왜 데이터를 활용하는가｜데이터 세트｜창업자의 능력을 측정한 방식｜주요 결과｜산업별 및 지역별 차이

부록2: 모닥불 타임 진행자용 지침서
준비 체크리스트｜모닥불 타임 전체 일정｜워크숍을 진행하는 동안 참가자 지원하기｜대규모 인원일 경우

부록 3: 모닥불 타임의 평가 도구
어떤 평가 도구를 선택할 것인가｜360도 평가를 통한 사전 피드백 수집｜360도 평가를 완료하지 않거나 못 하는 경우

부록 4: 서로를 이해하기 위한 유저 가이드 작성법
섹션 1: 개인적 동기｜섹션 2: 업무 스타일｜섹션 3: 협력 관계

감사의 말
주