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2025 콘크리트기사 산업기사 필기 4주완성



도서명 : 2025 콘크리트기사 산업기사 필기 4주완성
저자/출판사 : 정용욱 , 고길용 , 전지현 , 김지우, 한솔아카데미
쪽수 : 856쪽
출판일 : 2025-01-16
ISBN : 9791166546013
정가 : 38000

1과목 | 콘크리트 재료 및 배합
01 콘크리트 재료
02 재료 시험
03 콘크리트의 배합

2과목 | 콘크리트 제조,시험 및 품질 관리
01 콘크리트 제조
02 콘크리트 시험
03 콘크리트의 품질 관리
04 콘크리트의 성질

3과목 | 콘크리트의 시공
01 일반 콘크리트
02 특수 콘크리트

4과목 | 콘크리트 구조 및 유지관리
01 철근 콘크리트 구조의 개념
02 철근 콘크리트 부재의 해석 및 설계
03 프리스트레스트 콘크리트
04 열화 조사 및 진단
05 보수 및 보강

부록 | 과년도 출제문제

CHAPTER 01 콘크리트 기사
2018년 3월 4일 시행
2018년 4월 28일 시행
2018년 8월 19일 시행
2019년 3월 3일 시행
2019년 4월 27일 시행
2019년 8월 4일 시행
2020년 6월 6일 시행
2020년 8월 22일 시행
2020년 9월 26일 시행
2021년 3월 7일 시행
2021년 5월 15일 시행
2021년 8월 14일 시행
2022년 3월 5일 시행
2022년 4월 24일 시행
2022년 제3회 시행(복원문제)
2023년 제1회 시행(복원문제)
2023년 제2회 시행(복원문제)
2023년 제3회 시행(복원문제)
2024년 제1회 시행(복원문제)
2024년 제2회 시행(복원문제)
2024년 제3회 시행(복원문제)

【기사 기출문제 CBT 따라하기】
홈페이지(www.bestbook.co.kr)에서 일부 기출문제를 CBT 모의 TEST로 체험하실 수 있습니다.
■기출문제 2016년 제1,2,3회
■기출문제 2017년 제1,2,3회
■기출문제 2022년 제1,2,3회
■기출문제 2023년 제1,2,3회
■기출문제 2024년 제1,2,3회

CHAPTER 02 콘크리트 산업기사
2018년 4월 28일 시행
2018년 8월 19일 시행
2019년 4월 27일 시행
2019년 8월 4일 시행
2020년 6월 13일 시행
2020년 8월 23일 시행
2021년 제2회 시행
2021년 제3회 시행
2022년 제2회 시행(복원문제)
2022년 제3회 시행(복원문제)
2023년 제2회 시행(복원문제)
2023년 제3회 시행(복원문제)
2024년 제2회 시행(복원문제)
2024년 제3회 시행(복원문제)

【산업기사 기출문제 CBT 따라하기】
홈페이지(www.bestbook.co.kr)에서 일부 기출문제를 CBT 모의 TEST로 체험하실 수 있습니다.
■기출문제 2015년 제1,2,3회
■기출문제 2016년 제1,2,3회
■기출문제 2017년 제1,2,3회
■기출문제 2022년 제2,3회
■기출문제 2023년 제2,3회
■기출문제 2024년 제2,3회




New 여성 근육운동가이드



도서명 : New 여성 근육운동가이드
저자/출판사 : 프레데릭 데라비에, 삼호미디어
쪽수 : 198쪽
출판일 : 2025-02-24
ISBN : 9788978497145
정가 : 20000

01 엉덩이 운동
1 제자리 포워드 런지 ㆍ 19
2 바벨 포워드 런지 ㆍ 20
3 막대 포워드 런지 ㆍ 21
4 덤벨 포워드 런지 ㆍ 22
5 벤치 스텝업 ㆍ 23
6 스탠딩 힙 어브덕션 ㆍ 24
7 탄력밴드를 이용한 스탠딩 힙 어브덕션 ㆍ 25
8 케이블 힙 어브덕션 ㆍ 26
9 스탠딩 머신 힙 어브덕션 ㆍ 28
10탄력밴드를 이용한 라잉 힙 어브덕션 ㆍ 29
11라잉 힙 어브덕션 ㆍ 30
12시티드 머신 힙 어브덕션 ㆍ 31
13 사이드 힙 킥 ㆍ 32
14 머신 힙 익스텐션 ㆍ 33
15 스탠딩 힙 익스텐션 ㆍ 34
16 플로어 힙 익스텐션 ㆍ 36
17 풀업 및 딥 머신 힙 익스텐션 ㆍ 37
18 엎드려서 하는 머신 힙 익스텐션 ㆍ 38
19 케이블 힙 익스텐션 ㆍ 39
20 탄력밴드를 이용한 플로어 힙 익스텐션 ㆍ 41
21 벤치 힙 익스텐션 ㆍ 42
22 엎드려서 하는 힙 익스텐션 ㆍ 43
23 탄력밴드를 이용한 스탠딩 힙 익스텐션 ㆍ 44
24 힙 브릿지 ㆍ 45
25 원-레그 힙 브릿지 ㆍ 46
26 벤치 브릿지 ㆍ 47
대둔근 스트레칭 ㆍ 48
대둔근과 햄스트링 스트레칭 ㆍ 49
골반 뒤로 기울이기 ㆍ 50
스몰 래터럴 타이 플렉션 ㆍ 51

02 다리 운동
1 바벨 스쿼트 ㆍ 57
2 막대를 이용한 스쿼트 ㆍ 60
3 파워 스쿼트 ㆍ 61
4 프런트 스쿼트 ㆍ 62
5 탄력밴드를 이용한 스쿼트 ㆍ 63
6 막대를 이용한 프런트 스쿼트 ㆍ 64
7 스미스 머신에서 하는 스쿼트 ㆍ 65
8 로만 체어에서 하는 스쿼트 ㆍ 66
9 덤벨 스쿼트 ㆍ 67
10다리 사이에서 들어올리는 덤벨 스쿼트 ㆍ 68
11스쿼트 ㆍ 69
12와이드 스쿼트 ㆍ 70
13사이드 런지 ㆍ 71
14원-레그 플렉션 ㆍ 72
15핵 스쿼트 ㆍ 74
16인클라인 레그 프레스 ㆍ 75
17머신 레그 익스텐션 ㆍ 76
18스탠딩 레그 리프트 ㆍ 80
19중량을 사용한 레그 리프트 ㆍ 82
대퇴사두근 스트레칭 ㆍ 83
20사이드 레그 리프트 어덕션 ㆍ 84
21케이블 어덕션 ㆍ 85
22머신 어덕션 ㆍ 86
23공을 이용한 스탠딩 어덕션 ㆍ 90
24굿모닝 ㆍ 93
25막대를 이용한 굿모닝 ㆍ 95
26라잉 레그 컬 ㆍ 96
27스탠딩 레그 컬 ㆍ 97
28시티드 레그 컬 ㆍ 98
29벤치에서 하는 레그 컬 ㆍ 99
30바닥에서 하는 레그 컬 ㆍ 100
31닐링 햄스트링 컬 ㆍ 101
슬굴곡근(햄스트링) 스트레칭 ㆍ 102
골반 앞으로 기울이기 ㆍ 104
32스탠딩 카프 레이즈 ㆍ 105
33머신 스탠딩 카프 레이즈 ㆍ 106
34덩키 카프 레이즈 ㆍ 107
종아리 스트레칭 ㆍ 108
35원-레그 카프 레이즈 ㆍ 109
36 스탠딩 바벨 카프 레이즈 ㆍ 110
37 시티드 바벨 카프 레이즈 ㆍ 111
38 시티드 머신 카프 레이즈 ㆍ 112

03 복부 운동
1 크런치 ㆍ 117
2 바닥에 발을 대고 하는 크런치 ㆍ 118
3 롤러 크런치 ㆍ 119
4 싯업 ㆍ 120
5 하프 크런치 ㆍ 122
6 칼브스 오버 벤치 크런치 ㆍ 123
7 바닥에서 하는 레그 익스텐션 ㆍ 124
8 바닥에서 발을 들고 하는 레그 익스텐션 ㆍ 125
9 월 -바 크런치 ㆍ 126
10시티드 니업 ㆍ 127
11인클라인 벤치 싯업 ㆍ 128
12인클라인 보드 싯업 ㆍ 129
13서스펜디드 벤치 싯업 ㆍ 130
14앱도미널 체어에서 하는 레그 레이즈 ㆍ 131
15행잉 레그 레이즈 ㆍ 132
16인클라인 리버스 크런치 ㆍ 133
17리버스 크런치 ㆍ 134
18바닥에서 하는 펠빅 로테이션 ㆍ 135
19바닥에 발을 붙이고 하는 오블리크 크런치 ㆍ 136
20트위스트 크런치 ㆍ 138
21오블리크 크런치 ㆍ 139
22하이 풀리 크런치 ㆍ 140
23머신 크런치 ㆍ 141
24로만 체어 사이드 벤드 ㆍ 142
25로킹 머신에서 하는 토르소 플렉션 ㆍ 143
26케이블 사이드 벤드 ㆍ 144
27하이 풀리를 이용한 토르소 플렉션 ㆍ 145
28덤벨 사이드 벤드 ㆍ 146
29브룸스틱 트위스트 ㆍ 147
30시티드 브룸스틱 트위스트 ㆍ 148
31시티드 머신 트렁크 로테이션 ㆍ 150
32트위스트 머신 트렁크 로테이션 ㆍ 151
33시티드 터미 서킹 ㆍ 152
34플랭크 ㆍ 153
복부 스트레칭 ㆍ 154
상지 스트레칭 ㆍ 155

04 등 운동
바닥에서 하는 백 익스텐션 ㆍ 158
2 척추 안정 운동 ㆍ 159
3 하이퍼 백 익스텐션 ㆍ 160
4 데드리프트 ㆍ 162
5 스트레이트 레그 데드리프트 ㆍ 163
6 스모 데드리프트 ㆍ 167
7 머신 백 익스텐션 ㆍ 169
8 덤벨 로우 ㆍ 170
삼각근, 승모근 및 목 스트레칭 ㆍ 172
승모근과 목 스트레칭 ㆍ 173

05 어깨와 가슴 운동
1 펙 덱 플라이 ㆍ 178
2 인클라인 벤치 프레스 ㆍ 179
상체 스트레칭 ㆍ 180
대흉근 스트레칭 ㆍ 181
3 업라이트 로우 ㆍ 182
4 덤벨 래터럴 레이즈 ㆍ 183
전면 삼각근 스트레칭 ㆍ 184
어깨 스트레칭 ㆍ 185

06 팔 운동
1 덤벨 컬 ㆍ 188
2 덤벨 킥 백 ㆍ 189
3 스탠딩 EZ바 컬 ㆍ 190
4 하이 풀리를 이용한 트라이셉스 익스텐션 ㆍ 191
5 로우 풀리를 이용한 트라이셉스 익스텐션 ㆍ 192
전완근 스트레칭 ㆍ 193
삼두근 스트레칭 ㆍ 194