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습관, 최고의 내가 되는 기술



도서명 : 습관, 최고의 내가 되는 기술
저자/출판사 : 류희석, 바이북스
쪽수 : 240쪽
출판일 : 2020-09-20
ISBN : 9791158771928
정가 : 14000

1. 왜 나는 실패할까?
뇌가 원하는 것을 생각하라 | 동기부여의 함정에 빠지다 | 의지력은 의지로 가질 수 없다 | 성장을 부르는 정체성 | 행복을 부르는 정체성 | 절차기억, 행동을 결정하는 45% | 비범한 사람이 되는 법

2. 환경 점검 - 습관 디자인 1단계
습관, 이렇게 하면 실패한다 | 습관은 어떻게 만들어지는가? | 먼저 환경을 주목하라 | 잘 풀리는 사람의 비밀 | 습관 들여다보기 | 습관과 환경에 대한 생각 | 외적 환경 디자인 | 내적 환경 디자인

3. 목표 설정 - 습관 디자인 2단계
원하는 것을 알면 인생이 바뀐다 | 어제의 나와 경쟁한다 | 흥분하는 뇌가 성공을 부른다 | 가능한 목표와 불가능한 목표 | 목표를 이루려면 손을 써라 | 진짜 SMART한 목표 | 시작을 미루는 사람들 | 그럼에도 불구하고 시작하라

4. 시작하기 - 습관 디자인 3단계
각도 0.1의 변화 | 습관을 만들려면 잽을 날려라 | 뉴턴 운동 제1법칙의 신비 | 습관의 디드로 효과 | 도전해볼 만한 습관들 | 6가지 핵심 행동 리스트의 힘 | 첫 번째 습관을 이루는 법

5. 행동 지속 - 습관 디자인 4단계
재미와 보상 | 함께 가면 습관이 만들어진다 | 플랜 B가 안 되면 플랜 C | 낙담 금지, 실패는 없다 | 뇌가 불쾌해할 때까지 | 심플 is 베스트, 습관 기록

6. 위기관리 - 습관 디자인 5단계
습관은 유전자도 바꾼다 | 프로와 아마추어의 차이 | 나쁜 습관이 다시 고개 들 때 | 변화와 불확실 받아들이기 | 위기는 위험과 기회 | 삐! 습관을 교체할 시간 | 결국 이기는 힘