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하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다



도서명 : 하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다
저자/출판사 : 위더즈, 더퀘스트
쪽수 : 252쪽
출판일 : 2020-07-09
ISBN : 9791165212087
정가 : 15000

시작하는 글

1장. 나를 힘들게 하는 것들
모든 것이 통제 불능이라면
어쩔 수 없었다는 말의 반복
내 성격이 문제일까?
스트레스와 관계 맺기
*연습해보자

2장. 내 머릿속부터 들여다보라
세 개의 뇌
대뇌의 두 가지 작업 패턴
감정의 뇌의 결정적 작용
감정의 뇌를 방임하면 어떻게 될까
마음이 무너지는 네 가지 이유
마음의 고통을 탈출하는 4단계
*연습해보자

3장. 나를 단단하게 만드는 여섯 가지 열쇠
자부심과 수치심 번갈아 활용하기
낙담과 슬픔의 숨은 기능 찾기
무조건 나부터 사랑하기
마음의 휴식 실천하기
성장과 수확의 관점으로 바라보기
받아들임, 그러나 내 중심 잃지 않기
*연습해보자

4장. 복잡한 생각을 멈추는 법
소모적인 생각이 불러오는 다섯 가지 문제
나 자신과 거리 두기
부정적 생각에 이름을 붙여라
내가 잘한 것에 집중하기
나와 낙인을 떼어놓는 연습
충동과 욕망을 인정하라
소모적인 생각에서 벗어나려면
내 생각이 감정을 결정한다
*연습해보자

5장. 감정과 이성을 조화롭게 쓰는 법
피하지 마라, 공포도 다루기 나름
내가 손해보지 않기 위한 분노 조절
나에게 좋은 쪽으로 슬픔 다스리기
표현할수록 수치심은 줄어든다
무력감, 당장 할 수 있는 것에 집중하라
*연습해보자

6장. 관계로 상처받지 않는 법
이해받지 못하면 어떻게 해야 할까
어떤 상황에서도 통하는 소통의 기본
갈등의 진짜 원인을 찾아라
*연습해보자

7장. 삶의 고민에 대처하는 법
내 뜻대로 되지 않는 현실에 대하여
불면증에서 벗어나고 싶다면
문제 해결의 첫 단계는 올바른 목표 설정
*연습해보자

부록 : 자주 겪는 심리적 문제 FAQ
끝맺는 글




달리기가 나에게 알려준 것들



도서명 : 달리기가 나에게 알려준 것들
저자/출판사 : 오세진, 프레너미
쪽수 : 264쪽
출판일 : 2020-06-01
ISBN : 9791187383529
정가 : 15000

1. 런린이에서 달림이로!
나는 달알못입니다
사막1. 사막의 서막, 고비사막레이스
사막2. 발목에 발목 잡히다
사막3. 와이파이의 부재 그리고 만남
헐떡임과 허덕임
격하게 뛰고 싶지 않았다
변하니까 사람이다
무라카미 하루키와 나

2. 도전! 나의 첫 달리기
아무튼, 나의 첫 달리기
풀코스 도전기
정글에서 포디엄에 오르다
러너의 몸이란
달리기 좋은 날씨란 없어
설렘과 뒤척임 그 사이에서
멈춰 서도 괜찮아
나는 이렇게 달려
남산에 살어리랏다

3. 함께 더 멀리 자유롭게!
달리기와 인문학
장비빨이야
근육통은 성장통이야
함께 더 멀리가기
당신의 연골은 괜찮습니까?
울트라러너가 되고 싶습니다
의도적 빈곤상태가 행복한 이유
나른한 육체와 잠든 영혼을 계몽하는 시간
달릴절
러닝 이펙트

4. 달리는 시간 여행자
달리는 여행자
러너비
월드 챔피언과의 만남
나를 사랑하는 방법
봄 맞으러 가자
피니셔컵에 담긴 맥주
에너지 마커스 러닝팀
나답게 존재하기
어디까지 가게 될까