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도표로 읽는 명상입문



도서명 : 도표로 읽는 명상입문
저자/출판사 : 김말환,저자,글,배종훈,그림,만화, 민족사
쪽수 : 192쪽
출판일 : 2023-03-20
ISBN : 9791168690295
정가 : 15800

제 1장 명상을 시작하는 이에게 당부
ㆍ쉽게 접근하라
ㆍ주의를 기울여 의도적으로 호흡하라
ㆍ왜 명상을 해야 할까
ㆍ습관적 행동을 멈추고 알아차림 하라

제 2장 근원 없는 생각에 휘둘리지 말고 지금 현재의 순간에 깨어 있으라
ㆍ명상의 어원과 개념
ㆍ명상의 이해
ㆍ집중 명상
ㆍ사마타 명상
ㆍ사띠 명상
ㆍ위빠사나 명상
ㆍ명상의 바른 자세_ 몸의 자세
ㆍ명상, 오직 고요한 본래 마음으로 깨어나기

제 3장 붓다가 깨달은 명상의 기본 원리
ㆍ고통은 어디에서부터 출발하고 있는가?
ㆍ고통의 흐름을 연기에서 찾다
ㆍ붓다 명상의 진수, 3법인과 4성제
ㆍ고성제, 괴로운 실상을 낱낱이 설파하다
ㆍ집성제, 고통의 원인을 보여주다
ㆍ멸성제, 고통의 불길이 사라지다
ㆍ도성제, 고통에서 자유로울 수 있는 길
ㆍ4성제의 원리를 과학적으로 활용하는 과학 명상

제 4장 명상 수행의 시작
ㆍ통찰 명상 기초 수행을 위한 호흡 명상
ㆍ호흡 명상, 주의를 기울여 호흡 알아차리기
ㆍ유발 하라리는 왜 호흡 명상을 했을까
ㆍ호흡 명상을 하면 무엇이 어떻게 변할까?
ㆍ호흡 명상
ㆍ호흡 명상을 통해 과학적으로 나타난 신체와 마음의 변화

제 5장 고통의 근원을 통찰하여 열반으로
ㆍ위빠사나 명상의 전통, 신·수·심·법의 4가지 바른 통찰
ㆍ위빠사나의 소의경전에서 명상의 근본을 배운다
ㆍ자신의 몸을 있는 그대로 통찰하는 신념처
ㆍ여러 가지 형태의 시체 통찰
ㆍ몸의 감각, 느낌에서 일어나는 것을 통찰하는 수념처
ㆍ마음에서 일어나는 것을 그대로 통찰하는 심념처
ㆍ법이 일어나는 것을 있는 그대로 통찰하는 법념처

제 6장 대승불교의 명상 수행
ㆍ대승 명상의 출현
ㆍ용수의 공(空) 명상
ㆍ달마의 무(無) 명상
ㆍ달마 이후의 중국 심(心) 명상
ㆍ중국 선종의 무주심(無住心) 명상
ㆍ퇴옹성철의 본성(本性) 자각 명상
ㆍ숭산행원의 무지(無知) 자각 명상

제 7장 명상의 10가지 방법 사례
ㆍ1-1 명상 수행의 기초, 좌선
ㆍ2-1 걷기 명상
ㆍ3-1 자애 명상의 뜻
ㆍ4-1 감성 지능을 키우는 바디 스캔 명상
ㆍ5-1 만트라 명상의 의미
ㆍ6 차 명상
ㆍ7-1 건포도 먹기 명상의 의미
ㆍ8 촛불 명상 184
ㆍ9 만다라 그리기 명상
ㆍ10 주의 집중력을 키우고, 공감 능력을 키우는 명상들