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3가지 체액이 내 몸을 살린다



도서명 : 3가지 체액이 내 몸을 살린다
저자/출판사 : 가타히라 에츠코, 라의눈
쪽수 : 200쪽
출판일 : 2025-02-03
ISBN : 9791192151960
정가 : 16000

 시작하며

1장 체액을 알면 건강해진다
인체의 70%는 물! 그런데 어떤 물?
어깨 결림과 피곤의 진짜 원인
인체의 배설 기능도 체액 덕분!
인체 구석구석을 순환하는 체액 3총사
알쏭달쏭한 림프액과 림프계
뇌척수액의 정체
혈액, 잘 알고 있다는 착각
장딴지는 제2의 심장
뇌척수액을 순환시키는 ‘꼼지락 체조’

2장 몸은 ‘액체’로 연결되어 있다
몸은 ‘물풍선’ 같은 것
만성 두통, 3개월 만에 해결되다
부모님 어깨를 주물러 드리면 불효?
요통의 원인도 체액 정체
골반 틀어짐을 알아보는 셀프 테스트
노란 수건의 효과
당신이 깊은 숨을 못 쉬는 이유
어깨 결림이 풀어지는 스트레칭 4가지
엉덩이 통증의 원인은 발목?
장딴지가 딱딱하면 위험 신호
체액순환이 좋아지면 오다리도 교정된다
몸이 말을 할 수 있다면
영양제를 먹어도 영양 부족이 되는 이유

3장 통증과 뭉침이 순식간에 풀리는 체조
통증이 사라지지 않는 이유
몸이 저절로 낫게 하라!
림프액의 포인트는 세 곳!
고관절을 해방시키는 스트레칭
어깨가 가벼워지고 얼굴이 작아지는 스트레칭
림프샘의 막힌 곳을 뚫어주는 10분 수면
뇌척수액이 중요한 이유
머리뼈와 엉치뼈는 함께 움직인다
뇌척수액을 조정하는 꼼지락 체조
자연치유력을 높이는 확실한 방법
순환의 핵심은 장딴지
혈액순환을 좋게 하는 3가지 발 마사지
남들 모르게 할 수 있는 초간단 장딴지 체조
현대인의 몸은 왼쪽으로 틀어져 있다
꼼지락 체조로 골반 틀어짐도 해결
횡격막으로 호흡하라
뇌척수액을 조절하는 심호흡 방법

4장 평생 건강해지는 최소한의 운동법
체액순환이 좋아지면 저절로 건강해진다
평생 건강한 몸을 만드는 3단계
내 몸은 ‘내가 먹은 것’의 합집합
나쁜 자세는 턱관절을 망가뜨린다
마사지보다 효과적인 ‘집어 올리기’
건강하려면 근육을 지켜라
생활 속 최소한의 운동법
나쁜 자세를 바로잡는 요령
가만히 앉아서 근육을 단련하는 법

5장 몸의 순환을 좋게 하는 생활 노하우
물을 벌컥벌컥 마시지 말아라
헉헉대는 운동은 역효과를 낸다
강한 마사지는 몸을 더욱 굳게 만든다
통증이 사라져도 나은 것이 아니다

 마무리하며




십계명



도서명 : 십계명
저자/출판사 : 백금산, 부흥과개혁사
쪽수 : 231쪽
출판일 : 2025-02-15
ISBN : 9791194295341
정가 : 17000

프롤로그: 기독교인의 3가지 보물의 전수와 전달

1장 십계명이란 무엇인가
십계명의 기원과 중요성, 내용과 의미

2장 바른 예배의 대상
1계명: 나 외에는 다른 신을 네게 두지 말라

3장 바른 예배의 방식
2계명: 형상을 만들지 말라

4장 바른 예배의 자세
3계명: 하나님의 이름을 망령되이 부르지 말라

5장 바른 예배의 시간
4계명: 안식일을 기억하여 거룩하게 지키라

6장 하나님이 세우신 권위 존중
5계명: 네 부모를 공경하라

7장 생명과 인격의 존엄성
6계명: 살인하지 말라

8장 성의 가치와 결혼의 신성함
7계명: 간음하지 말라

9장 사유재산과 청지기 사상
8계명: 도둑질하지 말라

10장 진리와 정직
9계명: 이웃에게 거짓 증거하지 말라

11장 자족하는 삶
10계명: 탐내지 말라

12장 십계명이 오늘 우리에게 주는 교훈

에필로그: 이 책을 읽고 읽고 또 읽으라

참고문헌