치즈덕이라서 좋아! 또는 남재현 박사가 가르쳐주는 뱃살 빼는 다이어트 > 도서

치즈덕이라서 좋아!



도서명 : 치즈덕이라서 좋아!
저자/출판사 : 나봄, 필름.Feelm.
쪽수 : 288쪽
출판일 : 필름(Feelm)2
ISBN : 9791193262146
정가 : 19800

추천의 글
프롤로그

ep 1 치즈 덩어리의 등장
ep 2 강가로 간 치즈 덩어리
ep 3 오리의 등장
ep 4 내가 그 정도로 별로라고?
ep 5 오리처럼 될 거야
ep 6 처음으로 받은 인정
ep 7 치즈덕 5형제
ep 8 비교의 시작
ep 9 부족한 점만 계속 보여
ep 10 스스로 결정하기가 어려워
ep 11 칭찬받지 못해서 속상해
ep 12 결국 폭발
ep 13 있는 그대로는 받아들일 수 없어
ep 14 뭘 해도 마음에 안 들어
ep 15 몰려오는 후회
ep 16 내가 너무 싫어
ep 17 다시, 치즈덕 5형제
ep 18 솔직히 말할게
ep 19 네 모든 게 좋았어
ep 20 내가 나를 사랑했더라면
ep 21 변화의 시작
ep 22 생각이 많으면 나아가질 못해
ep 23 치즈덕이 해냈다!
ep 24 오리의 속마음
ep 25 받아들이는 마음
ep 26 누구보다도 날 사랑해
ep 27 있는 그대로가 좋아!
ep 28 정말 하고 싶은 것
ep 29 괜찮아, 내가 좋으니까!
ep 30 강가를 떠나다

에필로그




남재현 박사가 가르쳐주는 뱃살 빼는 다이어트



도서명 : 남재현 박사가 가르쳐주는 뱃살 빼는 다이어트
저자/출판사 : 남재현, 중앙생활사
쪽수 : 240쪽
출판일 : 2025-01-20
ISBN : 9788961413312
정가 : 16800

글을 쓰면서

1부 체중을 감량하기 위해 6가지 명심해야 할 점
01 어설프게 빼려다간 오히려 더 찐다｜02 급격한 감량이 요요증후군 부른다｜03 다이어트에 앞서 활동량 계산해보자｜04 운동 않고 굶기만 하면 살 못 뺀다｜05 심한 운동은 몸만 축낸다｜06 식이요법 잘못하면 영양 불균형 초래

2부 뱃살을 빼라
01 피하지방보다 내장지방이 문제다｜02 성인병을 불러오는 ‘술배’｜03 ‘술배’ 말고 ‘과일배’도 있다｜04 복부 자극, 뱃살 빼기와 무관｜05 지방흡입술에 대한 오해｜06 배 운동한다고 배 들어갈까?

3부 비만관리는 어려서부터
01 살찌기 쉬운 체질은 따로 있다｜02 소아비만은 가족의 이해와 협력이 필수｜03 소아비만, 잘못된 식습관부터 고쳐라｜04 비만 자녀 둔 부모, 아동 처지에서 이해｜05 자녀 비만관리 위한 6가지 성공요소

4부 한국형 비만치료법
01 한국형 비만, 서구형 비만｜02 좌식생활, 스트레스가 비만의 주범｜03 다이어트 때도 한 끼는 단백질 섭취｜04 고기는 먹되 가려서 먹어라｜05 한국 여성의 비만에는 운동이 ‘보약’

5부 조심해야 할 것과 피해야 할 것 5가지
01 황제 다이어트, 바람직하지 않다｜02 살빼는 약, 너무 의존하면 안 된다｜03 단일식품 다이어트, 3일 이상은 곤란｜04 이뇨제, 설사제는 절대 피하라｜05 몸에 꽉 끼는 착용제품, 효과 없다

6부 실패하는 사람, 성공하는 사람
01 처음부터 실패하는 유형｜02 처음엔 성공, 그러나 결국 실패하는 유형｜03 끝까지 성공하는 유형｜04 실패는 과연 성공의 어머니일까?｜05 성공과 실패의 나선 구조

7부 마음의 병으로 인한 비만, 비만으로 인한 마음의 병
01 스트레스와 비만｜02 우울증과 비만｜03 신경성 폭식증｜04 신경성 식욕부진증(거식증)

부록 다이어트 이모저모
당뇨에 좋은 음식, 피해야 할 음식｜탄수화물에 관한 몇 가지 상식｜탄수화물중독을 의심할 수 있는 나쁜 식습관은?｜다이어트에 좋은 음식｜요즘 유행하는 해독주스와 저염식 다이어트 어때요?｜유용한 다이어트 상식 12가지｜부위별 살빼기｜식사일지 기입 사례